8 cose che le persone sane e felici fanno ogni mattina

Per molti di noi le mattine iniziano in preda al panico frettoloso. Permettiamo alle nostre sveglie di suonare almeno una dozzina di volte prima di decidere che dobbiamo alzarci dal letto. Poi corriamo in giro per le nostre case, mezzi svegli, cercando di prepararci per la nostra giornata. In fretta, sbattiamo l'alluce sulla spalliera del letto, dimentichiamo di mettere il deodorante e non prepariamo il pranzo perché semplicemente non abbiamo tempo.

Non c'è da meravigliarsi se così tante persone disprezzano il pensiero di essere svegli prima delle 9:00!

Quindi potrebbe non sorprenderti sapere che le persone più felici e in salute tendono a godersi davvero le loro mattine. Sembrano prosperare al risveglio con il sole e aspettano un nuovo giorno di possibilità. Queste persone hanno umili rituali mattutini che aumentano il loro senso di benessere e danno uno scopo alla loro giornata.

Ecco alcune abitudini mattutine che le persone sane e felici tendono a condividere:

1.Si svegliano con un senso di gratitudine.

Praticare la gratitudine è associato a un senso di felicità generale e un umore migliore, quindi ha senso che le persone più felici e più sane che conosciamo inizino la giornata con una pratica di gratitudine. Ciò significa che apprezzano davvero la loro vita e tutti i suoi piccoli tesori. Praticano piccoli atti di gratitudine al mattino esprimendo gratitudine al loro partner ogni mattina prima di alzarsi dal letto. Possono anche scrivere sulla loro gratitudine per cinque minuti ogni mattina in un diario che tengono al loro capezzale.

Due.Ricominciano ogni mattina.

Le persone più felici e in salute sanno che ogni giorno è un giorno nuovo di zecca, un'opportunità per ricominciare e fare qualcosa di diverso. Ieri potrebbe essere stato un completo fallimento per loro, ma oggi è un nuovo giorno per il successo e l'avventura. Gli individui che non sono rovinati da una brutta giornata sono creature resistenti. Resilienza è un segno rivelatore di avere scopo e felicità.

3.Prendono parte all'affermazione, alla meditazione o alla preghiera.

Molte delle persone più felici al mondo lo sono spirituale . Le affermazioni sono un modo per ricordare a noi stessi tutto ciò che abbiamo in serbo per noi e ci permettono di imprimere nella nostra mente il tipo di persona che desideriamo essere. Meditazione aiuta a mantenere la nostra mente concentrata, calma i nostri nervi e sostiene la pace interiore. Se sei già spirituale, la preghiera è un ottimo modo per connetterti e ringraziare per qualunque potere superiore in cui credi.

Le persone felici usano persino le affermazioni per dichiarare come andrà la loro giornata. La routine mattutina di Steve Jobs iniziava guardandosi allo specchio e chiedendosi: 'Se oggi fosse l'ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi?' Si dice anche che Benjamin Franklin si chiedesse ogni mattina: 'Che cosa posso fare di buono oggi?' Prenditi del tempo per capire una domanda, un'affermazione, una meditazione o una preghiera che risuona con te e cerca di inserirla nella tua routine mattutina.

Quattro.Leggono.

Alcune persone sane e felici leggono un po 'di Scritture ogni mattina, mentre altre leggono storie stimolanti per iniziare la giornata. Ad ogni modo, ne fanno un rituale da leggere auto-miglioramento letteratura per ampliare e far crescere la loro intuizione e conoscenza. Non solo inizia la giornata con una nota positiva, ma riempie anche le loro menti di nuove idee per guidarle attraverso la loro giornata.

5.Mantengono le cose semplici e non si precipitano fuori dalla porta.

Le complesse routine mattutine sono difficili da rispettare e ci preparano al fallimento. La mattina migliore le routine sono semplici e possono essere preparati per la sera prima. Scegliere il tuo abbigliamento da lavoro, preparare il pranzo, preparare il caffè in infusione: sono tutte cose che puoi fare la sera prima per prepararti a una mattinata tranquilla e semplice. Una semplice routine limita qualsiasi multitasking che la maggior parte delle persone sente di dover fare al mattino per farlo funzionare in tempo. Il multitasking può creare fatica e ansia , oltre a rubare la tua pace durante le prime ore di veglia.

6.Si esercitano.

L'esercizio aumenta i livelli di sostanze chimiche cerebrali che promuovono la salute come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, che possono aiutare a tamponare alcuni degli effetti dello stress e anche ad alleviare alcuni sintomi della depressione. L'esercizio fisico è una priorità abbastanza grande che le persone sane e felici tendono a farlo per prima cosa al mattino in modo da non dover cercare di trovare il tempo più tardi nel corso della giornata. (Riconoscono anche che la forza di volontà è più forte al mattino.)

Di più, esercizi mattutini fa scorrere il sangue e dà loro più energia per tutto il giorno. Uno studio pubblicato nel Giornale di psicologia della salute ha scoperto che l'allenamento migliorava il modo in cui le persone si sentivano riguardo al loro corpo fisico, anche se non perdevano peso o non ottenevano miglioramenti evidenti nel loro fisico. Un motivo in più per andare in palestra!

7.Prendono una boccata d'aria fresca.

Le passeggiate mattutine sono benefiche per tutte le creature. È stato dimostrato che anche camminare stimola creatività nel cervello, che non è nemmeno un brutto modo per iniziare la giornata.

Se hai un cane, portalo a spasso. Portare a spasso il cane per un miglio o due al mattino è una forma di esercizio tanto necessaria sia per gli umani che per i cani. Per non parlare, avrai una dose tanto necessaria di aria fresca del mattino, che promuove un senso di vitalità . Se sei senza animali, fai una passeggiata da solo! Non c'è niente come la natura per lenire la mente.

8.Praticano essere presenti nel momento.

Sia che facciano una passeggiata mattutina con il loro cane o si siedano sulla loro sedia preferita vicino alla finestra, prendendosi il tempo per apprezzare il loro ambiente può essere rinvigorente e entusiasmare le persone per la loro giornata. Essere presenti li collega e li fonda su ciò che è veramente importante in questo momento. C'è un certo tipo di saggezza che deriva dall'essere un testimone della propria vita.

Ecco qua: un elenco infallibile di abitudini mattutine che ti metterà sulla buona strada per una persona più sana e più felice. E se hai altre abitudini salutari in mente che vuoi assumere, vai avanti: aggiungile alla tua lista!

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