Come andare oltre la felicità e mantenere la soddisfazione a lungo termine

Come fa una persona ad arrivare a un punto in cui incarna costantemente un concetto di sé potenziato? 

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La risposta è attraverso l’azione: vivere bene e indirizzare le nostre energie verso la ricerca di una vita sostenibile e soddisfatta che è a metà strada tra eccesso e carenza, tra narcisismo e bisogno. Ecco perché le sei tecniche di Soddisfazione della Vita Sostenibile sono tutte pratiche e attive, non sono concettuali.

Sono cose che puoi allenarti a fare, in modo naturale e coerente, per vivere una buona vita e apprezzare e sostenere le persone e il mondo intorno a te invece di fare affidamento su influenze e fattori esterni per la tua calma e gioia interiore.

Questi sei strumenti ti libereranno dallo sprecare il tuo tempo e, in definitiva, la tua vita, cercando di controllare circostanze che sono fuori dalla tua portata e ti permetteranno di concentrarti su ciò che puoi controllare - le tue reazioni e il tuo comportamento - per una vita oltre la felicità, un luogo di resilienza provocatoria.

 Entrerò nei dettagli in seguito, ma iniziamo con una panoramica dei sei comportamenti fondamentali incorporati nella Soddisfazione di Vita Sostenibile.

Prima di tutto, eviti le supposizioni

Evitando le supposizioni, puoi imparare ad avere libero arbitrio in ogni situazione invece di agire in base a ciò che immagini che gli altri pensino o sentano per te. Invece, le tue azioni si basano su prove attendibili.

Tieni presente che questa è una tecnica d'azione, perché le tue azioni in una determinata situazione non saranno motivate da supposizioni ma da fatti concreti o, per lo meno, ipotesi davvero valide. Se eviti le supposizioni e ti impegni in un pensiero realistico e basato sull'evidenza, lo farai costruire la fiducia in se stessi  e autoefficacia. 

Il secondo passo è ridurre i comportamenti graditi alle persone

Cosa intendo con ' comportamenti graditi alle persone ' significa subordinare e conformare i tuoi bisogni, desideri, desideri e sogni a ciò che gli altri pensano che dovrebbero essere, o a ciò che immagini che gli altri vogliano che siano. Questa tecnica di non inadempiere consapevolmente nel mettere i bisogni e i desideri degli altri al di sopra di il tuo ti permette di vivere una vita autentica.

Autenticità significa prestare attenzione e agire in base ai propri desideri, desideri e sogni. Significa che ti stai liberando dal fare cose allo scopo di assicurarti sentimenti di indispensabilità, come fare cose perché hai paura che le persone ti abbandonino.

Ciò non solo porterà a connessioni autentiche e più significative, ma alla fine favorirà l’autostima e una fede genuina nella tua intrinseca amabilità. 

Il terzo passo è affrontare le tue paure

Lo scopo della tecnica di affrontare le paure non è quello di impedirti di avere paura – dopo tutto, un po’ di paura è salutare – è quello di addestrarti a non lasciare che le tue paure ti impediscano di lavorare e raggiungere i tuoi obiettivi.

Puoi imparare a usare le tue paure come una motivazione positiva che ti spinge ad andare verso la vita che desideri, con conseguente maggiore autoefficacia e rispetto di te stesso. 

Il quarto passo è prendere decisioni

Utilizzando questa tecnica, sarai libero di fare delle scelte riconoscendo che quasi ogni decisione che prendiamo è, nella migliore delle ipotesi, solo un'ipotesi ben informata e che non esiste quasi nessuna decisione che non possa essere annullata.

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Naturalmente, ci sono alcune eccezioni, come avere un figlio o una scommessa finanziaria che si traduce in una perdita irrevocabile, ma quando si tratta delle decisioni quotidiane, la maggior parte delle decisioni, come quale università frequentare o se trasferirsi, una nuova città: può essere annullato. Il punto è agire e prendere una decisione . Quando lo farai, sperimenterai più fiducia in te stesso e autoefficacia. 

Con il quinto passo, la chiusura, riconosci che iniziare è facile, ma finire è difficile

Questa verità insegna l'abilità di seguire e completare le attività, da quelle piccole che ti semplificheranno la vita, come piegare e riporre la biancheria o pagare le bollette in tempo, a quelle più grandi che possono cambiarti la vita, come avviare una nuova attività. acquistare una casa o porre fine a una relazione distruttiva.

Portare avanti ciò che abbiamo iniziato, non importa quanto sia difficile il processo, porterà alla fiducia in se stessi, all’autoefficacia e alla rispetto di sé . 

Infine, auto-rinforzati ricompensandoti per aver messo in pratica tutte le tecniche di Soddisfazione di Vita Sostenibile

Ciò ti consente di rimanere sulla strada per credere nella tua amabilità intrinseca. Man mano che ti fornisci costantemente ricompense tangibili per aver eseguito con successo una qualsiasi delle altre cinque tecniche, farai il cambiamento cognitivo dall’aspirare al guadagno e dal aver bisogno di lodi, ricompense e rassicurazioni da parte degli altri ad apprezzare il profondo valore di dare quelle cose a te stesso.

Tieni presente che le ricompense che ti dai dovrebbero essere concrete. Spesso mi compro i biglietti per il teatro - stiamo parlando dei posti per l'orchestra - quando ho portato a termine una determinata serie di compiti che mi ero prefissato durante la settimana. A uno dei miei clienti piacciono molto i popcorn dei venditori ambulanti o dei cinema e lo considera una delizia fuori dall'ordinario, quindi quando completano con successo una delle tecniche da una a cinque, escono e comprano dei popcorn.

 Non posso sopravvalutare l’importanza di dare al tuo cervello una ricompensa per aver svolto il duro lavoro di mettere in atto con successo le altre cinque tecniche di Soddisfazione della Vita Sostenibile. Se non lo fai, è naturale pensare, Questa è roba difficile: perché dovrei continuare a farlo? Ma man mano che ti ricompenserai, inizierai a sviluppare e, alla fine, a conservare tutte e cinque le qualità.

 Ristampato con il permesso di Oltre la felicità: i 6 segreti della soddisfazione nella vita . Copyright © 2023 di Jennifer Guttman. Pubblicato da Post Hill Press.