Come individuare le bandiere rosse in te stesso, dagli esperti di relazioni

La moderna cultura degli appuntamenti ha preso il concetto di bandiere rosse e corri con esso, ispirando anche le persone a condividere i loro lunghi e iper-dettagliati elenchi di tali bandiere Tic toc . Le persone usano il termine per applicare a qualsiasi cosa, dalle rigide irritazioni e preferenze personali a quelle più importanti segni di incompatibilità .

Mentre dare la caccia a questi segnali di pericolo negli altri può essere importante per le relazioni a sé stanti, spesso manca un pezzo cruciale del puzzle: identificare anche le proprie bandiere rosse.

Come farlo esattamente è una domanda ampia, quindi abbiamo chiesto agli esperti di relazioni e psicologia l'approccio migliore. A seguire, alcuni consigli dei professionisti e perché è importante.

Cosa sono le bandiere rosse?

'Quando penso alle bandiere rosse, penso ai non avviati o agli' arresti difficili 'che potrebbero emergere in relazioni che essenzialmente rendono insostenibile una relazione tra persone', spiega Jor-El Caraballo, LMHC , terapista autorizzato e co-fondatore di Viva Benessere .

Altri potrebbero descriverlo come un tratto o un comportamento che notano in qualcun altro che li incoraggia ad abbandonare la connessione. Ricorda: questi non sono sempre facili da individuare all'inizio e il senno di poi è 20/20, quindi concediti un po 'di tregua se hai perso (o ignorato) alcune bandiere rosse nelle relazioni passate.

Su una nota simile ma meno intensa, 'le bandiere gialle sono quei segnali che dobbiamo procedere con cautela e raccogliere più dati prima di giungere a una conclusione sul destino della connessione', afferma Caraballo.

'In netto contrasto, bandiere verdi sono quei segnali che sarebbe fantastico e fruttuoso continuare a investire nella relazione andando avanti', aggiunge. È importante notare anche i tratti positivi, per il bene di una visione equilibrata.

Bandiere rosse oggettive vs. relazionali vs. personali

Secondo psicoterapeuta ed esperto di incontri Ken Pagina, LCSW , puoi suddividere i segnali di pericolo in tre grandi categorie: segnali di pericolo oggettivi, relazionali e personali. Ecco cosa significano:

Oroscopo del 1 settembre

• Obbiettivo: Questi sono comportamenti che sono oggettivamente malsani per una relazione e possono includere cose come una dipendenza attiva, abuso emotivo, abuso fisico, abuso sessuale, bugie, una storia di costante infedeltà , comportamento cronicamente egoista, e tendenze narcisistiche .
• relazionale: Questo ha a che fare con il dinamica tra le due parti piuttosto che una persona individualmente. 'Ad esempio, potrebbe essere una relazione con qualcuno che tende ad essere molto controllante in coppia con un partner che tende ad essere molto passivo. Potrebbe andare bene se ci stanno lavorando, ma potrebbe anche innescare continuamente entrambi. Non è che uno dei due sia una persona cattiva o che non possa avere un buon rapporto con qualcun altro, ma l'uno con l'altro potrebbe essere una bandiera rossa', spiega Page.
• Personale: Infine, abbiamo bandiere rosse personali. In questo caso, intendiamo le bandiere rosse che individui in altri che sono unici per te. Questo potrebbe innescarti, farti sentire insicuro, arrabbiato, ecc., ma potrebbe non sembrare una brutta cosa per tutti. In altre parole, qualcun altro potrebbe non vederlo come una bandiera rossa, ma certamente lo è per te, e va bene.

Perché è importante identificare i propri segnalatori d'allarme

Quindi, perché dovresti lavorare sul riconoscimento delle tue bandiere rosse? E con ciò, stiamo parlando delle bandiere rosse che altre persone vedono in te nelle relazioni, cioè le cose che potrebbero far dubitare che le persone debbano uscire con te.

'Essere consapevoli delle nostre bandiere rosse è importante perché ci offre l'opportunità di dare uno sguardo onesto a dove siamo emotivamente e psicologicamente e identificare le parti che hanno ancora bisogno di guarigione o riparazione prima di tentare di impegnarci di nuovo in connessioni profonde e intime', Caraballo dice.

'Identificare le nostre bandiere rosse ci offre una visione più accurata della nostra capacità e abilità relazionale in un dato momento', aggiunge. In altre parole: conoscere le proprie bandiere rosse può aiutarti a identificare le abitudini su cui puoi lavorare, cosa devi rivelare al tuo partner per il bene di una relazione migliore, o anche Se sei pronto per una relazione affatto.

Come identificare le proprie bandiere rosse

Prima di entrare nella procedura, un rapido avvertimento: non puoi sempre prevedere quale dei tuoi comportamenti attiverà qualcun altro (a meno che non siano segnali di allarme oggettivi che abbiamo menzionato in precedenza). Tuttavia, tu Potere lavora per identificare ciò che ti scatena, comportamenti malsani che hai o modi in cui puoi migliorare le tue capacità relazionali. Ecco come:

Dedica un po' di tempo all'osservazione.

Come con molti esperimenti, inizia osservando. Puoi osservare i tuoi comportamenti, pensieri e sentimenti in un diario o nell'app Note sul tuo telefono. 'Prenditi qualche giorno e nota le cose che ti feriscono il cuore e le cose che ti riempiono il cuore', consiglia Page. Scrivi cosa ti fa sentire insicuro, arrabbiato, triste o geloso nelle relazioni.

Fallo finché non raccogli alcuni temi comuni. Se al momento non hai una relazione, ripensa a una precedente che hai avuto o immagina la tua reazione a eventi futuri.

Scopri il 'perché'.

Successivamente, chiediti Perché quelle cose ti innescano: è l'altra persona che agisce con intenti dannosi o è più correlata a trauma non rimarginato ? Questo potrebbe rivelare qualcosa che dovresti continuare a guarire che potresti aver precedentemente messo da parte.

Avere un trauma irrisolto non è di per sé una bandiera rossa, ma è qualcosa di cui dovresti essere consapevole mentre vai avanti nel processo di appuntamenti.

segni di compleanno per luglio

Immagina di uscire con te stesso.

Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma ne vale la pena. Poniti domande come: Cosa mi piacerebbe uscire con me stesso? Quali sono alcune cose di cui mi sentirei frustrato? Puoi usarli come suggerimenti di pensiero, suggerimenti di conversazione con un amico o un partner fidato o suggerimenti di diario.

Ciò di cui potresti sentirti frustrato come partner potrebbe riflettere una potenziale bandiera rossa in te stesso.

Ecco un breve elenco di alcuni esempi di possibili segnali d'allarme ai fini del brainstorming:

• Ti zittisci quando sei arrabbiato piuttosto che comunicare apertamente.
• Hai problemi fissando i confini con altri.
• Cerchi intenzionalmente di rendere geloso il tuo partner per l'attenzione.
• Voi bomba d'amore persone.
• Alzi facilmente la voce.
• Hai problemi ad ammettere quando sbagli.
• Hai difficoltà a fidarti degli altri.

Fallo con autocompassione e curiosità piuttosto che critica. Se ti senti troppo duro con te stesso, devia a questa domanda: ''Se il mio amico avesse questa bandiera rossa, lo giudicherei? Come posso mostrare a me stesso questa stessa gentilezza e considerazione?'' raccomanda lo psicologo. Perpetua Neo, DClinPsy .

Chiedi a un ex partner.

Se sei su un terreno stabile con un partner passato, potrebbe valere la pena scegliere il loro cervello per alcuni punti di crescita. Sessuologo Shan Boodram in precedenza tuffato in questo argomento con mbg e ha raccomandato di contattare un ex partner per avere una conversazione sincera, onesta e pacifica.

Naturalmente, procedere con cautela ogni volta raggiungere un ex . Lo scopo dell'attività non è necessariamente creare una chiusura o appianare eventuali tensioni persistenti, sottolinea. Piuttosto, lo scopo è quello di ottenere una finestra chiara su cosa Voi in particolare erano come nella relazione, quali erano i tuoi punti di forza e cosa ti rendeva difficile stare con te.

Alcune delle domande che ha raccomandato di porre:

• Ti ho ascoltato bene?
• Mi hai trovato ragionevole?
• Ero troppo sensibile o emotivamente instabile?
• Ero emotivamente non disponibile o distante?
• Ho fatto uno sforzo per capire e soddisfare le vostre esigenze?
• Ti ho chiesto scusa spesso ed efficacemente se mi sbagliavo?
• Mi consideravi una persona indipendente o una persona bisognosa?
• Dove pensi che fossimo incompatibili?

Come affrontare le tue bandiere rosse

Se hai accesso a un file terapista , possono essere estremamente utili per l'intero processo, in particolare per pianificare i passaggi successivi. Tuttavia, puoi certamente lavorare anche sulle tue bandiere rosse da solo. Affrontalo come faresti con un tipico viaggio di miglioramento personale: ecco alcune idee:

Sii più attento.

Fondamentalmente, solo sapere di avere qualcosa su cui lavorare è un ottimo inizio. Quando ti accorgi di mostrare la tua bandiera rossa, prendi nota mentalmente.

Pratica.

L'unico modo per diventare un partner migliore IRL è esercitarsi! Ad esempio, se la tua bandiera rossa è un problema nell'impostare i limiti, sperimenta fissando piccoli confini ogni tanto per rafforzare quel muscolo mentale. Se alzi facilmente la voce, fai una passeggiata prima di rispondere a una conversazione. Se lotti con la codipendenza, lavoraci smettere di essere emotivamente dipendente sugli altri. L'elenco continua.

Sii aperto al riguardo.

Se hai una relazione, parla al tuo partner della bandiera rossa in questione (e se ti senti troppo nervoso per discutere di qualcosa su cui stai lavorando, potrebbe essere di per sé una bandiera rossa relazionale!). Ricorda che tutti hanno cose su cui lavorare e il miglioramento personale è sexy. Inoltre, 'Questo li aiuta ad avere un contesto più completo di dove ti trovi nella tua vita e a identificare i luoghi in cui potrebbero aver bisogno di una dose extra di pazienza e compassione mentre continui il tuo lavoro interno', afferma Caraballo.

Chiedere aiuto.

Come accennato in precedenza, discutere le proprie bandiere rosse con un terapista può essere estremamente utile. Inoltre, chiedi ad amici fidati o familiari di aiutarti a fare brainstorming su modi sani per lavorare su comportamenti o abitudini che hai identificato.

Non avere fretta.

Come con qualsiasi viaggio, questo può richiedere del tempo. Inoltre non esiste un progetto su come farlo. Come Page descrive il processo, 'È un'avventura di crescita che alla maggior parte di noi non viene insegnato ad andare avanti'. Quindi sii gentile con te stesso durante questo viaggio e sappi che non diventerai un partner migliore in un giorno.

FAQ:

L'asporto

Mentre tenere d'occhio le bandiere rosse nei potenziali partner è importante, lo è anche identificare le possibili bandiere rosse in te stesso. Per iniziare questo viaggio, dedica un po' di tempo a capire quali situazioni ti scatenano, mettiti nei panni del tuo partner e pratica comportamenti più sani. Come sempre, non aver paura di chiedere aiuto. Infine, pepe nell'identificare le bandiere verdi in te stesso e anche negli altri di tanto in tanto— ecco 16 tratti positivi da cercare .