Come mi ha reso più facile per me la meditazione da sogno di mbg

Ho intervistato molte persone nei miei tre anni a Mindbodygreen (e molti altri nella mia carriera di quasi decennio come editore e scrittore, ma restiamo alla gente della MBG). Il mio lavoro e la mia ricerca mi hanno fatto conoscere un'ampia varietà di esperti, dai dermatologi di alto livello e dai professionisti della bellezza a famose guide benessere.

E poiché non posso solo fare a meno di me stesso, in genere cerco di chiedere informazioni sul loro personale routine di benessere. Se ho accesso agli esperti di alto livello, potrei anche ottenere alcune informazioni su come si prendono cura di se stessi nel tentativo egoistico di vedere come posso prendermi cura di me stesso. 

E il mio-oh-my ne fa così tanti meditate. 

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Come ho migliorato la mia pratica di meditazione

Ormai sono sicuro che la maggior parte di noi è a conoscenza dei molti vantaggi della meditazione (o, se non lo sei, sentiti libero di conoscerti con il nostro Guida alla meditazione ). Ma ciò non significa che sia un'abitudine istintiva per tutti, anche i professionisti. Come istruttore di classe MBG, membro collettivo e insegnante di meditazione Watkins leggero ha detto del suo pratica di meditazione , 'Ironia della sorte, non mi considero una persona particolarmente disciplinata. Come molte persone, non vedo l'ora di fare cose che non mi forniscono un qualche tipo di gratificazione immediata. Ma mi attengo alla mia routine di meditazione perché non solo mi lascia con una sensazione tangibile di chiarezza per iniziare la mia giornata, ma gli effetti a vasca della meditazione si estendono in altre aree importanti della mia giornata e della mia vita.' 

Chiaramente è un'abitudine che vale la pena perseguire, anche se può essere una sfida entrare nello spazio di testa giusto per questo. Ma è per questo che amo l'istruttore di meditazione Ashley Turner SUGGERIMENTO IN QUESTA STORIA SULLA CRAFT a un routine di meditazione : 'Imposta uno spazio chiaramente designato per la meditazione. Può essere semplice come una candela, un'immagine o un cristallo posizionati con cura. Ti consigliamo anche di esercitarti allo stesso tempo ogni giorno. Inizia con lo stesso protocollo per ogni meditazione.'

Ecco perché ho iniziato a utilizzare una nebbia di aromaterapia per segnare l'inizio della mia sessione. Il profumo è uno strumento potente, uno che può influenzare l'umore e lo spazio di testa. Mindy Yang — Un esperto di fragranze, guaritore Reiki e fondatore di Perfumerie - Una volta me lo ha descritto come 'in realtà vivi il senso dell'olfatto: innesca le nostre emozioni e i ricordi prima che tu sia effettivamente in grado di elaborare l'esperienza reale', e da quando ho cercato di usare gli ingredienti della fragranza a mio vantaggio, come. 

Il nostro spray di lino è una miscela rilassante di oli essenziali che rilassano la mente. La nostra miscela è stata formulata da ingredienti garantiti dalla scienza con proprietà rilassanti. L'olio essenziale di lavanda è uno dei preferiti in molte famiglie ed è amato per il suo tranquillo profumo floreale. Il sandalo è un antico olio essenziale per vari rituali meditativi per molte culture; Questa nota calda e ricca fonde la nostra nebbia.

Infine, ci sono due fiori: la camomilla romana è arrogata in Europa e offre una nota di Herby, mentre il fiore di Linden di fama selvaggia è arioso e leggero. Insieme, questi possono essere usati per creare un'atmosfera che si zitterà i tuoi sensi e ti porti nello spazio di testa per la meditazione. 

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Mi piace spruzzarlo sul mio cuscino di meditazione e in aria intorno a me prima di chiudere gli occhi e accendere una meditazione guidata o iniziare il mio mantra. (Mi alterro tra i due Tipi di meditazione , come alcuni giorni ho bisogno di un po 'di assistenza, mentre altri giorni trovo che posso entrare nello spazio di testa più facile.) all'istante, mi sento avvolto da una facilità confortante.

Il takeaway

Penso che trovare rituali sia una parte vitale di una vita più consapevole. E mentre la meditazione è di per sé un rituale, a volte ho bisogno di un mini rituale sopra per farmi arrivare lì.