Come proteggerti dalle fratture dell'anca correlate all'osteoporosi

Osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano fragili dalla perdita dei tessuti, colpisce 10 milioni di americani 1 di età superiore ai 50 anni. Mentre qualsiasi osso è a rischio di rompere i pazienti con osteoporosi, le fratture dell'anca (cioè una pausa nell'osso della coscia) sono particolarmente debilitanti per il paziente, la loro famiglia e il sistema sanitario a causa del loro ampio protocollo di trattamento e di recupero.

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Osteoporosi e fratture dell'anca

Mentre le fratture dell'anca possono verificarsi durante un trauma grave (ad esempio, un incidente d'auto, una lunga caduta, ecc.), Sono molto più comuni nei pazienti con osteoporosi più anziani e la loro prevalenza è solo in crescita. 

Secondo una revisione scientifica pubblicata all'inizio di quest'anno dal Journal of Bone and Mineral Research , si prevede che il numero globale di casi di frattura dell'anca correlati all'osteoporosi Quasi il doppio entro il 2050 . Sulla base dei dati attuali, la revisione ha anche scoperto che fino al 25% delle femmine e il 36% dei maschi con fratture dell'anca correlate all'osteoporosi muoiono entro un anno dalla loro lesione. Coloro che sopravvivono devono fare fortemente affidamento sul sostegno sia delle loro famiglie che del sistema medico durante il loro lungo recupero.  

Il modo migliore per prevenire le fratture dell'anca correlate all'osteoporosi è rafforzare la densità ossea attraverso l'attività fisica (in particolare, allenamento della forza, come sollevamento pesi) e nutrizione mirata. 

Come la vitamina D promuove l'integrità ossea

Mentre il calcio è spesso propagandato come il nutriente numero uno per combattere l'osteoporosi, la vitamina D svolge un ruolo massiccio nella protezione e nel rafforzamento delle ossa. 

La vitamina essenziale solubile in modo grasso supporta l'assorbimento di calcio nell'intestino e aiuta modulare concentrazioni sane di calcio 2 in tutto il corpo. A sua volta, quel calcio viene utilizzato mantenere la forza muscolare e rimuovere le ossa (entrambe le quali aiutano a prevenire le fratture). 

Man mano che invecchiamo, perdiamo la densità ossea e siamo più suscettibili alla carenza di vitamina D (VDD), che colpisce 29% di tutti gli adulti statunitensi 3 e, secondo una recensione del 2021 nel International Journal of Molecular Sciences , Accelera il turnover osseo, la perdita e le fratture 4 .

Come ottenere la sufficienza della vitamina D

Lo stato di vitamina D sano è fondamentale per mantenere una salute muscoloscheletrica ottimale, specialmente con l'età. E il modo più efficace per raggiungere e sostenere la sufficienza della vitamina D è con un integratore giornaliero premium che fornisce 5.000 UI Di Vitamina D3 (con grassi sani incorporati o accanto assorbimento ottimizzato ). 

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Il takeaway

Le fratture dell'anca correlate all'osteoporosi sono un problema globale che è in aumento, ma ci sono modi per rafforzare l'integrità ossea e prevenire lesioni future. Prendi in considerazione l'assunzione di nutrienti chiave (come la vitamina D e il calcio) e l'allenamento della forza per migliorare il benessere muscoloscheletrico per gli anni a venire.