Come reimpostare le relazioni quando sei una persona sensibile

Mentre a volte è meglio terminare, o prendersi un lungo anno sabbatico, da una relazione con un amico, un cliente o anche un familiare, altre volte possiamo 'resettare' la relazione e il nostro livello di intimità con questa persona.

Reimpostare e ridefinire una relazione può essere particolarmente utile per le persone sensibili ed empatiche che riescono più facilmente a cogliere (e persino a sentire) l'energia e le emozioni degli altri nei propri sistemi. Perché alle persone sensibili piace empatici Puoi avere legami insolitamente stretti con gli altri, ripristinare una relazione potrebbe essere una tecnica di manutenzione periodica di gestione emotiva, indipendentemente dal fatto che l'altra persona ti stia frustrando o meno.

Prova i seguenti passaggi per creare uno spazio sano la prossima volta che qualcuno nella tua vita entra nella tua pelle sensibile:

Prendi la decisione consapevole di ripristinare la relazione

Se ti piace davvero questa persona, ma semplicemente hanno bisogno di uno spazio più sano - o ti stai seriamente chiedendo se la relazione ha fatto il suo corso - chiarisci nella tua mente, nel tuo diario o in una conversazione con una persona solidale e neutrale che devi allontanarti dalla relazione. Inquadralo come un modo per essere più sano emotivamente, nello stesso modo in cui una nuova routine alimentare o una nuova routine di risparmio migliora la tua salute fisica o finanziaria.

Trascorri meno tempo nella loro energia

Crea spazio per te stesso non rispondendo immediatamente alle loro e-mail, messaggi o telefonate. Se si tratta di un amico che vedi spesso in società, risolvi con garbo alcuni impegni. Se si tratta di un coinquilino o di un familiare con cui vivi, prendi l'abitudine di fare commissioni da solo, di trascorrere del tempo con altre persone fuori casa o di coltivare hobby da solista come il giardinaggio, la cucina o la scrittura.

21 febbraio segno

Trascorri meno tempo a pensarci

Dove vanno i nostri pensieri, scorre la nostra energia. Stai cercando di ottenere spazio da qualcuno, ma occupa gran parte del tuo spazio mentale? Questa è la scusa perfetta per praticare tecniche di consapevolezza come portare la mente altrove quando noti che ti stai concentrando sull'altra persona, o calmare la mente attraverso la meditazione.

Ricorda a te stesso che non sei responsabile per l'altra persona

Questo può essere difficile se qualcuno sta attraversando un momento particolarmente difficile o se si è appoggiato molto a te. Prova a offrire un supporto di qualità piuttosto che quantitativo e incoraggiali a cercare supporto da altre fonti, come gli operatori sanitari.

Se sei una persona sensibile che si ritrova spesso a partecipare a missioni di salvataggio curativo con clienti, amici e familiari, dai un'occhiata al mio libro, Cuore empatico: strategie relazionali per persone sensibili , per ulteriori strumenti. Invece di cercare di cambiare l'altra persona, accettala di più per quello che è e per dove si trova nella sua vita.

Esercitati a testimoniare e osservare invece di sentire e assorbire

Empatici e altro persone altamente sensibili possono essere naturalmente programmati per sentire e assorbire l'energia e le emozioni che li circondano, e questa non è una brutta cosa. Può essere nutriente sentirsi con gli altri, sia che provino emozioni gioiose o dolorose. Eppure, quando stai ripristinando una relazione, esercitarsi a testimoniare e osservare di più con questa persona. Entra nella tua testa invece che nel tuo cuore, sii curioso di sapere cosa provano e rimani neutrale.

Concentrati maggiormente su te stesso in modo sano

Le persone sensibili e anche molto compassionevoli a volte possono concentrarsi troppo sui bisogni e sui sentimenti degli altri, mentre i propri bisogni e sentimenti vanno perduti. Mentre stai ripristinando una relazione, usa questo momento come un momento cruciale per aumentare la tua cura di te stesso e dare priorità ai tuoi obiettivi e desideri . Ripristinare una relazione può essere il momento per spostare la tendenza al dare eccessivo.

Evita di fantasmaggiare l'altra persona

Se possibile, prova a far sapere all'altra persona che hai bisogno di più spazio invece di fantasmandoli . Questo non significa necessariamente dire loro che stai ripristinando la relazione. Puoi semplicemente dire loro che sei impegnato con il lavoro, stanco o che hai molto da fare a livello personale e che hai bisogno di tirarti indietro. Parte del ripristino di una relazione può essere il ripristino di confini sani. È normale e salutare che le persone abbiano periodi di ritiro e di creazione di spazio nelle relazioni.

Trascorri del tempo con altre persone

C'è un vecchio amico con cui puoi incontrarti per un appuntamento di persona o una chat video? O forse una nuova conoscenza sta mostrando il potenziale per essere un buon amico, ma semplicemente non hai avuto lo spazio per esplorare la relazione. Prova a unirti a una comunità spirituale online o a fare volontariato nella tua comunità.

Il desiderio di ripristinare una relazione è l'impulso a creare più equilibrio, e in generale siamo più equilibrati quando non facciamo affidamento su una persona per soddisfare tutte le nostre esigenze relazionali.

L'asporto

Nota come ti senti nei confronti dell'altra persona mentre crei spazio. Potresti apprezzarli di più ed entrare in contatto con ciò che ami di loro! Oppure potresti renderti conto che questa persona ne ha bisogno occupano molto meno spazio nella tua vita . Le persone e le relazioni sono imperfette e disordinate, quindi tutti attraversiamo fasi in cui dobbiamo ripulire le cose.

Essendo una persona sensibile, ricordalo a te stesso solo perché puoi sentire l'energia degli altri ed emozioni nel tuo sistema, ciò non significa che devi cercare di gestire, contenere o controllare altre persone per gestire ciò che sta arrivando. Tirarsi indietro e creare uno spazio sano è un metodo molto migliore per prendersi cura della propria sensibilità.