Come scegliere il giusto integratore di siero di latte? Inizia con questo elenco

Le proteine ​​del siero di latte in polvere sono da tempo un punto fermo nella dispensa degli integratori. Questo perché ne abbiamo bisogno proteine ​​per sopravvivere E prosperare. È un noto elemento costitutivo dei nostri muscoli, ossa e tessuti. Ma le proteine ​​svolgono anche un ruolo fondamentale nel nostro metabolismo, nella funzione cerebrale e nel sistema immunitario.

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Idealmente, prepareremmo pasti ricchi di proteine ​​ogni giorno. Ma nella vita reale, la maggior parte di noi ha bisogno di aiuto per raggiungere l'assunzione raccomandata, ed è qui che entrano in gioco le proteine ​​del siero di latte in polvere, come Livelli (trovato presso The Vitamin Shoppe).

Ma prima: perché il siero di latte?

Siero è una delle due principali proteine ​​presenti nel latte (l'altra è la caseina). Quando il latte viene trasformato in prodotti come yogurt o formaggio, una volta separata la cagliata rimane un liquido acquoso: è il siero di latte. Da lì, il siero di latte liquido viene pastorizzato e trasformato in una forma concentrata o isolata, finendo infine sullo scaffale.

Il siero di latte è considerato una fonte di proteine ​​di alta qualità (soprattutto quando si tratta di un prodotto nutrito con erba). Il siero di latte ha vinto questo status in gran parte perché contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali 1 , rendendola una 'proteina completa'. Inoltre, il siero di latte ha un profilo nutrizionale denso, offrendo vitamine e minerali chiave come vitamine del gruppo B, calcio, potassio, ferro, magnesio, zinco e altro ancora. È stato scoperto che il siero di latte è una delle fonti di proteine ​​più studiate migliorare la composizione corporea 2 , aumentare il metabolismo delle proteine , E supportare il recupero dall'attività fisica 3 .*

Senza dubbio, le proteine ​​del siero di latte sono una centrale elettrica. Ma c'è un avvertimento: non tutte le proteine ​​del siero di latte in polvere sono uguali. Tra tutti i marchi e i prodotti disponibili, come fai a sapere quale scegliere? Si tratta solo di leggere le etichette e sapere da dove proviene il siero di latte. Questo elenco ti darà l'essenza:

1. Inizia con i nutrienti

Naturalmente, ti consigliamo di scegliere un prodotto ricco di proteine. Ma puoi anche cercare aminoacidi a catena ramificata 3 (BCAA): aminoacidi essenziali fondamentali per sviluppare massa muscolare magra e supportare il recupero post-allenamento.* Livelli di proteine ​​del siero di latte contiene 24 grammi di proteine ​​provenienti dal concentrato di siero di latte (la forma di siero di latte meno elaborata). Ma offre anche 5,4 grammi di BCAA: controlla e controlla.

2. Cerca ingredienti reali (e minimi).

Gli ingredienti veri hanno un sapore migliore, ma anche loro Tatto Meglio. Quando scegli una proteina del siero di latte, fai attenzione agli aromi artificiali, ai dolcificanti falsi e ai riempitivi. Adotta un approccio minimalista. Livelli di proteine ​​del siero di latte , ad esempio, incorpora solo gli ingredienti necessari, come vaniglia, dolcificanti naturali e siero di latte privo di ormoni. In effetti, ci sono solo sette ingredienti sulla loro etichetta (e sì, sarai in grado di pronunciarli tutti).

3. Scegli quello nutrito con erba

La fonte delle tue proteine ​​del siero di latte è importante. Un prodotto a base di siero di latte nutrito con erba (ciao di nuovo, Livelli ) proviene da mucche allevate ad erba. Invece dei riempitivi di mais e soia con cui le mucche vengono nutrite negli allevamenti industriali, le mucche allevate ad erba godono di una dieta naturale ricca di alimenti biologici e di origine vegetale. Le mucche con una qualità di vita più elevata producono un prodotto di alta qualità, semplicemente così.

4. Mantienilo reale

Sappiamo che sentire (ed esibirsi) al meglio è direttamente associato al nostro apporto proteico. Ma in questo mondo frenetico e moderno, è difficile rimanere al passo con quei grammi. Per fortuna, possiamo sempre contare sulle proteine ​​del siero di latte per colmare il divario.

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Non c'è carenza di opzioni di siero di latte là fuori, ma alcune parole di saggezza: tienilo vero . Questa è la filosofia che ha ispirato Livelli di proteine ​​del siero di latte -o come si suol dire, niente di falso, mai . Quindi, se stai cercando un'opzione realizzata con ingredienti minimi, senza sacrificare il sapore, vai su The Vitamin Shoppe e cerca Livelli . Scelto da atleti, appassionati di fitness e macinatori quotidiani di tutto il mondo... Stai per alzare il livello del tuo scoop quotidiano.

Livelli di proteine ​​del siero di latte