Come sentire un senso di scopo influenza l'attività fisica, secondo la ricerca

C'è molto bene per esercitarsi di più: oltre solo i benefici per la salute fisica, può contribuire maggiore felicità e prove suggeriscono che esiste un legame tra allenamento e trovare significato e scopo nella nostra vita.

Ricerca pubblicata in  Journal of Behavioral Medicine 1 di Ayse Yemen, Ph.D. ,,, E Ivo Vlaev, D.Phil. Evidenzia un legame simbiotico tra attività fisica e scopo nella vita, come uno migliora, anche l'altro.

Il legame tra scopo e fitness

Nel corso di un follow-up di nove anni, i ricercatori hanno trovato due cose. In primo luogo, 'Le persone con un maggiore senso di scopo nella vita possono avere maggiori probabilità di impegnarsi nell'attività fisica', scrivere Yemisiscigil e VLAEV. 'Allo stesso tempo, l'attività fisica può contribuire al senso dello scopo nella vita.' Tutto ciò per dire, quelli che si sentivano più attaccati a uno scopo erano più attivi e quelli che erano più attivi avevano maggiori probabilità di provare un senso di scopo.

Questa connessione tra un senso dello scopo e l'attività fisica, che è definita una 'relazione bidirezionale' nell'articolo, è stata specificamente trovata in campioni di adulti di mezza età e più anziani. Naturalmente, gli impatti positivi dell'attività fisica sul benessere mentale generale sono ben studiati. Come indicato dagli autori di questo studio, una meta-analisi del 2018 ha concluso che l'evidenza di 49 studi supporta Il fatto che l'attività fisica possa aiutare a prevenire la depressione in alcuni casi .

Tuttavia, in questo studio, non è stata la felicità o un altro fattore che è stato considerato: era la semplice esistenza di un senso di scopo - che, come l'attività fisica, può diminuire con l'età in alcuni casi. Lo scopo, per molti americani in particolare, può essere legato ai ruoli in cui esistiamo durante la nostra vita, quindi ha un senso che l'invecchiamento e le cose che lo accompagnano, come la pensione, possano essere legate a una perdita di quella sensazione.

Cosa significa questo per la tua routine?

'Con l'aumentare dell'aspettativa di vita, la percentuale di anziani nella popolazione dovrebbe aumentare', scrivi gli autori nella conclusione. 'Tuttavia, le fasi successive della vita sono contrassegnate da uno stile di vita più sedentario e tendono a mostrare un calo in alcuni aspetti del benessere psicologico, come il senso dello scopo nella vita'.

segni di fiamma gemella 111

Dati i risultati, è ragionevole dire che impegnarsi ad aumentare una di queste cose nella propria vita può avere un impatto positivo sull'altro, quindi forse trovare un modo per impegnarsi un po 'di più con ciascuno sarebbe naturale. Certo, è più facile pensare ai modi per facilitare l'aumento dell'attività fisica, tutto da a piedi A Allenamenti a basso impatto A fluisce yoga possono essere azioni accessibili da aggiungere alla tua routine quotidiana. Ma la prospettiva di identificare lo scopo potrebbe essere un po 'più schiacciante.

Fortunatamente, qui a Mindbodygreen abbiamo visto da tempo il valore sanitario della comprensione e dell'identificazione dello scopo, quindi abbiamo parlato con esperti al riguardo. Eccone alcuni Passaggi da seguire per la casa nel tuo scopo (e forse aumentare l'attività fisica lungo la strada):

1. Identifica i tuoi valori fondamentali.
2. Concediti il ​​permesso di essere te.
3. Trasmuta la paura nella fede.
4. Crea la tua visione ideale.
5. Rilassati durante il viaggio.
6. Cerca gioia.

Una volta che inizi a trovare cose che ti portano davvero gioia e appagamento, svegliarti per quell'allenamento mattutino probabilmente sembrerà meno scoraggiante, no?