Come stabilire intenzioni potenti (e mantenerle effettivamente)

La definizione delle intenzioni è spesso fraintesa, ma non commettere errori: può avere una profonda influenza sulla tua esperienza vissuta. Dopotutto, nulla nell'universo esiste nel vuoto.

Qui spieghiamo quali sono le intenzioni e cosa le distingue obiettivi o affermazioni e come sfruttare il potere di ciò che sei tu avere intenzione fare o essere, con l'aiuto di esperti.

Cos'è un'intenzione?

In parole povere, un’intenzione è un piano chiaro che stabilisci per la tua vita. 'Le intenzioni ci aiutano a intraprendere un'azione deliberata, scegliendo consapevolmente la nostra direzione, come puntare una freccia verso il centro del bersaglio', fondatore di Soul School Krista-Lynn Landolfi, MCC , dice a mbg. 'Una volta stabilita la nostra intenzione, che include ciò che vogliamo fare e come vogliamo sentirci mentre lo facciamo, i nostri prossimi passi migliori diventano chiari.'

Radicate nel presente, le intenzioni sono spesso utilizzate sia come ancora che come punto guida. Spiritualmente parlando, con ogni intenzione impostata, invii un segnale all’universo su ciò di cui hai bisogno o che desideri. Questo è esattamente il motivo autenticità è fondamentale per stabilire le intenzioni: le intenzioni sono potenti solo se sono fedeli ai tuoi valori e alle tue convinzioni.

Riepilogo

Perché dovresti stabilire le intenzioni.

Stabilire le intenzioni ti incoraggia ad assumerti la responsabilità di come vivi la tua vita.

scorpione uomo leone donna

'La nostra mente crede a ciò che le diciamo', dice Lanolfi. Quindi, ogni volta che ci poniamo l’intenzione di coltivare una certa qualità, apriamo la nostra mente a credere che questa sia una qualità che possiamo davvero possedere. E grazie alla capacità del cervello di adattarsi ai nostri comportamenti ( ciao, neuroplasticità ), definire le intenzioni può davvero funzionare a nostro favore nella costruzione di una vita migliore.

Naturalmente, la vita è nota per i suoi momenti caotici e disordinati. Ma più ci esercitiamo a stabilire le intenzioni, più diventiamo in sintonia con noi stessi. Da lì, siamo in grado di rendere le nostre prossime intenzioni molto più autentiche e avere fiducia in noi stessi per navigare nel caos in tutte le aree della nostra vita.

Pensa all’ansia da placare e all’energia da risparmiare scegliendo consapevolmente di difendersi in questo modo.

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Obiettivi contro intenzioni.

Intenzioni e obiettivi sono due concetti distinti che spesso lavorano insieme. Le intenzioni sono impegni personali radicati nel presente, fluidi e più interessati a te stesso essendo . Gli obiettivi sono orientati al futuro e hanno più a che fare con facendo .

'Gli obiettivi sembrano essere molto unidimensionali', afferma Terri Cole, LCSW . Le intenzioni aggiungono una certa profondità. Ci danno un punto di riferimento su come vorremmo trascorrere il tempo da adesso a quando realizzeremo il nostro obiettivo o sogno. Pensala in questo modo: quando sei al posto di guida, gli obiettivi sono la tua destinazione. Le intenzioni sono il percorso che intendi intraprendere.

Che la destinazione sia diventare una persona più gentile o diventare un cuoco migliore è irrilevante. Il flusso e riflusso delle tue intenzioni è davvero ciò che conta. 'Raggiungerai tutti i tuoi obiettivi in ​​una spirale di caos, strisciando verso il traguardo, o andrai avanti con grazia, completando con sicurezza ogni compito, celebrando i tuoi progressi e godendoti appieno il viaggio?' chiede Landolfi.

Una volta stabilite le tue intenzioni, sei pronto per premere il piede sull'acceleratore e iniziare a guidare.

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Esempi di intenzioni.

Intenzioni d'amore:

• Mi permetterò di occupare spazio e di essere me stesso.
• Considererò le mie esigenze con rispetto.
• Intendo approfondire la connessione nelle mie relazioni.
• Scelgo di fidarmi dei miei sentimenti.

Intenzioni per manifestare:

• Muovo il mio corpo in modi che mi fanno sentire bene.
• Tengo spazio per le mie emozioni.
• Scelgo di dire sì alle cose che mi illuminano.
• Invito la gioia nella mia vita.

Intenzioni per la luna piena:

• Rilascerò ciò che non si allinea più con me con questo Luna piena .
• Scelgo di ascoltare il mio istinto.
• Intendo trattarmi con tenerezza mentre valuto la mia vita.
• Intendo dare alla mia mente e al mio corpo il tempo di riposare prima di prendere grandi decisioni.

Intenzioni per la luna nuova:

• Sarò coraggioso per il prossimo capitolo della mia vita.
• Intendo seguire il flusso poiché l'universo mi fornisce.
• Scelgo di esserlo di larghe vedute verso le nuove opportunità che mi si presentano.
• Scelgo di fidarmi di me stesso su questo nuova luna .

Intenzioni per la giornata:

• Intendo restare nell'ambito della responsabilità verso me stesso.
• Intendo ascoltare attivamente prima di offrire la mia opinione.
• Mi darò la grazia e praticare la gratitudine .
• Scelgo di affrontare la mia giornata a un ritmo che mi faccia sentire bene.

Come dare vita alle tue intenzioni.

Una volta stabilita la tua intenzione, è il momento di metterla in pratica. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti:

Essere chiaro.

' Ciò a cui pensi, lo realizzi - in modi buoni e non così buoni,' dice Cole a mbg. I tuoi pensieri contano e poiché ogni pensiero può essere un'intenzione, sii consapevole del linguaggio che stai usando. La positività è la strada da percorrere. Landolfi suggerisce di creare intenzioni con Affermazioni 'lo farò', 'scelgo' o 'io sono' per aggiungere un elemento di potenziamento.

'Attiva' spesso le tue intenzioni.

'Trova modi per attivare le tue intenzioni durante la giornata', suggerisce Landolfi. 'Potrebbe sembrare una pausa ogni ora per fare alcuni respiri lenti e profondi, per alimentare la tua intenzione di essere calmo e pacifico.' C'è tutto il tempo per eliminare l'elenco delle cose da fare. La domanda è: come vuoi procedere?

Prendi nota.

Scrivere sul diario è, senza dubbio, uno dei modi più semplici per farlo praticare l’autoconsapevolezza e l’autoriflessione . Ogni volta che metti nero su bianco, stai canalizzando i tuoi pensieri più intimi. Se stai cercando un modo più visivo per rivisitare facilmente le tue intenzioni, 'scrivi le tue intenzioni su un Post-it e attaccalo allo specchio del bagno, al cruscotto dell'auto, alla scrivania, al frigorifero o ovunque possa risaltare,' dice Landolfi.

Rimani fedele a te stesso.

Le migliori intenzioni sono quelle che sembrano fedeli ai tuoi valori e alle tue convinzioni. 'Stabilisci intenzioni che ti entusiasmano, che ti sembrano possibili, anche quando sai che ci vorrà del tempo per diventare realtà, e che ti fanno sperare nel futuro che stai creando', dice Landolfi a mbg. È molto più facile restare fedeli alle tue intenzioni quando ti importa veramente e autenticamente di loro.

Fai il lavoro più profondo.

Forse la chiave più importante per dare vita alle tue intenzioni è conoscere te stesso e sapere quali ostacoli stai frapponendo sulla tua strada. 'La parte relativa all'intenzione è importante, ma non è così utile se la parte psicologica... non viene curata', dice Cole a mbg. Intraprendendo una più profonda esplorazione interiore, come il lavoro sulle ombre , può aiutarti a impostare e a rispettare le tue intenzioni.

Domande frequenti

L'asporto.

C’è bellezza nell’assumersi la responsabilità delle nostre esperienze vissute. Stabilire l’intenzione è un modo semplice per fare proprio questo. Rilasciando il vittimismo e rivendicando la responsabilità della nostra vita, siamo in grado di sperimentare un’esistenza più consapevole e realizzata .