Come usare il rumore bianco per i bambini: 5 cose che devi sapere

Ottenere un bambino a letto in una determinata notte può essere una sfida, motivo per cui alcuni genitori si rivolgono a strumenti come il rumore bianco per aiutare il loro bambino - e se stessi - hanno una buona notte di sonno. Ma, mentre il rumore bianco è molto popolare, non è uno strumento perfetto, soprattutto quando sono coinvolti i bambini. Ecco cosa devi sapere sull'uso del rumore bianco per i bambini, nonché come, esattamente, funziona tutto: 

La ricerca mostra che può aiutare i bambini ad addormentarsi in pochi minuti

Questa è un'affermazione che sicuramente attirerà l'attenzione di qualsiasi genitore privato del sonno. Uno Studio più vecchio 1 hanno preso 20 bambini che avevano tra 2 e 7 giorni e li hanno randomizzati in due gruppi. Un gruppo era esposto al rumore bianco quando dormivano mentre l'altro gruppo non lo era. La stragrande maggioranza dei bambini nel gruppo di rumore bianco (80%) si è addormentato entro cinque minuti, mentre solo il 25% dei bambini che non avevano un rumore bianco annuirono durante quel periodo. Sulla base dei risultati, 'Il rumore bianco può aiutare le madri a sistemare i bambini difficili', hanno scritto i ricercatori. 

Il rumore bianco serve due funzioni di base per i bambini, secondo lo psicologo del sonno comportamentale Lynelle Schneeberg, Psy.D., autore di Diventa l'allenatore del sonno di tuo figlio e direttore del Programma di sonno comportamentale presso il Connecticut Children's Medical Center . 'Mescola suoni domestici intermittenti che potrebbero svegliare il bambino (le macchine suonanti, le porte che sbattono, [e] il caricamento della lavastoviglie', dice. Può anche fornire un 'segnale di sonno' per i bambini. 'In altre parole, sentendo il suono della macchina del rumore bianco diventa un segnale per dormire nello stesso modo in cui avere la televisione può essere un sonno per un adulto', dice schneeberg. 

Tuttavia, molte macchine a rumore bianco sono troppo rumorose per i bambini

La ricerca ha trovato Che molte delle più popolari macchine a rumore bianco che sono commercializzate per l'uso con i bambini possono essere troppo rumorose per i bambini quando il volume è alimentato. Diverse macchine sonore utilizzate a volume intero hanno superato 50 dBA, l'attuale limite di rumore raccomandato per i neonati nei vivai ospedalieri, il Pediatria studio trovato. 

Sulla base dei risultati, i ricercatori raccomandano ai genitori di mantenere basso il volume. 'Le macchine per il rumore bianco dovrebbero avere il loro volume positivo come efficace e mai più forte del livello conversazionale', afferma Kevin Franck, Ph.D., direttore dell'audiologia di Massachusetts Eye and Ear .

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Tienilo sempre ad almeno 200 centimetri dal tuo bambino addormentato

Lo stesso studio pubblicato in Pediatria raccomandato questa distanza (che è poco più di 6,5 piedi), di nuovo, con il volume fisso basso. 'Posiziona la macchina del suono infantile il più lontano possibile dal bambino e mai nella culla o su una rotaia del presepe', afferma Schneeberg.

Mentre 6,5 piedi sono la distanza consigliata, è perfettamente OK spostare la macchina del rumore bianco ancora più lontano dal tuo bambino se hai lo spazio. 'Il volume diminuisce quando un altoparlante diventa più distante, quindi assicurati che il suono non sia troppo forte dove si trova il bambino', afferma Franck. 

Spegnere la macchina del rumore bianco dopo che il bambino è addormentato

È allettante mantenere il rumore bianco che attraversa la notte, ma non è davvero consigliato. 'Apri la macchina del suono infantile per una breve durata del tempo', consiglia Schneeberg. Consiglia di usare un timer o di spegnerlo una volta che il tuo bambino dorme, a condizione che tu sia ancora sveglio. 

È meglio ridimensionare la macchina del rumore bianco del tuo bambino nel tempo

'Tutto ciò che è usato per cambiare il comportamento potrebbe diventare un'abitudine che può essere difficile o scomoda fermarsi in seguito', afferma Franck. Fondamentalmente, potrebbe diventare più difficile per il tuo bambino spezzare l'abitudine alla macchina del rumore bianco nel tempo se usi una macchina del rumore bianco ogni volta che vanno a dormire. 

'Consiglio di usarli solo all'inizio - durante i primi sei mesi di vita circa fino a quando il sonno del bambino non si consolida, e quindi di assorbimento nel tempo dopo l'infanzia in modo che il bambino possa dormire bene con il normale rumore domestico e può addormentarsi  Qualunque  Ambiente più facilmente ', dice Schneeberg.' La maggior parte di noi non è cresciuta dormendo con il rumore bianco e abbiamo fatto bene. '

La linea di fondo:

Gli esperti dicono a macchina del rumore bianco Può essere un ottimo strumento per aiutare il tuo bambino a dormire la notte. Assicurati solo di mantenere basso il volume.  

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