Le migliori macchine per il rumore bianco del 2023 per migliorare il tuo sonno (o quello di tuo figlio)

Una macchina del rumore bianco può essere utile per le persone di tutte le età, sia che tu abbia problemi ad addormentarti o a rimanere addormentato, sia che tu sia un nuovo genitore alla ricerca di modi per calmare un bambino esigente. Le migliori macchine per il rumore bianco aiutano a creare un ambiente migliore per dormire, e alcune addirittura fungono anche da luci notturne e sveglie. Secondo uno studio del 2021, le macchine a rumore bianco possono migliorare significativamente la qualità e la durata del sonno 1 . Ulteriori studi lo hanno scoperto queste macchine aiutano a calmare i comportamenti agitati nelle persone anziane con demenza 2 E aiutare i neonati ad addormentarsi più velocemente 3 .

Navigare nel mondo delle macchine a rumore bianco può creare confusione, quindi abbiamo fatto il lavoro pesante per te. Utilizzando l'intuizione degli esperti, la ricerca e un sacco di recensioni, abbiamo scoperto le migliori macchine a rumore bianco del 2023 per farti addormentare in pochissimo tempo.

• Meglio con la sveglia: Orologio alto
• Meglio con i suoni del sonno: Ripristino tratteggio 2
• Il meglio per i bambini: Botola Rest+
• Miglior portatile: Macchina per il rumore bianco portatile Yogasleep Rohm
• Il meglio per gli adulti: LectroFAN Evo
• Migliore app: Meglio dormire

Come funziona il rumore bianco?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, educatore clinico del sonno, presidente e fondatore di Centro del sonno della valle in Arizona, spiega che il rumore bianco è un tipo di suono creato combinando tutte le frequenze dei suoni con uguale intensità. Un esempio di ciò è il suono 'shhh', composto da suoni acuti e bassi.

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'L'idea alla base del rumore bianco è quella di creare una coltre di suoni in grado di mascherare altri suoni esterni, come il traffico o le chiacchiere', spiega Leadley. 'Quando ascolti il ​​rumore bianco, il tuo cervello lo percepisce come un suono di sottofondo monotono.' Questo, a sua volta, può aiutare a ridurre l'impatto di rumori più fastidiosi.

'Alcune ricerche hanno suggerito che il rumore bianco può avere un effetto calmante sulle persone, contribuendo a ridurre i livelli di stress e ansia', aggiunge Leadley. Continua dicendo che alcuni ospedali usano macchine a rumore bianco nelle loro unità di terapia intensiva neonatale per calmare i bambini che piangono e creare un'atmosfera più tranquilla. 'In generale, il rumore bianco è efficace perché crea un suono coerente e uniforme che può mascherare altri suoni e favorire il rilassamento. Ma è importante notare che non tutti i suoni funzionano per tutti e alcune persone potrebbero trovare il rumore bianco più irritante che rilassante. '

Navya Mysore , un medico di base e di medicina di famiglia per Uno medico a New York, afferma che le macchine per il rumore bianco vengono utilizzate per una serie di motivi e suggerisce di provarne una se si hanno problemi ad addormentarsi. 'Potresti anche voler usare una macchina del suono per soffocare altri suoni mentre stai cercando di dormire: i genitori lo usano anche per il loro neonato o bambino per aiutarli a dormire', dice.

Sebbene molte persone trovino utile il rumore bianco, alcuni lo trovano irritante. Se non hai familiarità con il rumore bianco, provalo prima di decidere di inserire una macchina del rumore bianco nella tua normale routine notturna.

È sicuro usare una macchina per il rumore bianco tutta la notte?

Harvey Karp , fondatore e CEO di Bambino più felice , la società dietro la popolare navicella intelligente SNOO che utilizza il rumore bianco, afferma che le macchine per il rumore bianco possono effettivamente essere utilizzate tutta la notte. 'Il rumore bianco per tutta la notte aiuta a mascherare potenziali suoni che disturbano il sonno e aiuta a far riaddormentare i piccoli e gli adulti quando inevitabilmente si svegliano durante la notte', spiega. 'Tutti noi - neonati, bambini piccoli, bambini grandi e adulti - che ce ne rendiamo conto o no, ci svegliamo un po' circa tre o quattro volte a notte.

Tuttavia, Karp condivide il fatto che potrebbe non essere una buona idea suonare la tua macchina del rumore bianco Tutto lungo il giorno. 'Dovrebbe essere usato solo per dormire e per calmare un bambino esigente', dice. Soprattutto per neonati e bambini piccoli, Karp spiega che è importante che sentano il normale ronzio della casa durante le ore di veglia. 'Questo li aiuta a padroneggiare le sfumature di tutti i suoni interessanti che li circondano, come il parlato e la musica', aggiunge.

Come scegliere la migliore macchina per il rumore bianco

Leadley suggerisce di prendere in considerazione i seguenti criteri durante la ricerca della macchina per il rumore bianco giusta per te.

Qualità del suono: Leadley sottolinea che la qualità del suono di una macchina a rumore bianco è fondamentale. 'Il suono dovrebbe essere costante e rilassante, senza interruzioni brusche o improvvise', afferma. 'Cerca macchine che producono suoni di alta qualità con volume regolabile.'

Varietà di suoni: Molti rumori bianchi vengono forniti con una gamma di diverse opzioni di rumore, come le onde dell'oceano e la pioggia o i suoni del ventilatore e del vuoto. 'Assicurati che la macchina che scegli abbia una selezione di suoni che soddisfi le tue preferenze', afferma Leadley.

Portabilità: Se stai cercando di portare con te la tua macchina del rumore bianco ovunque tu vada, assicurati di scegliere qualcosa di compatto e facilmente trasportabile. Per Leadley, 'Cerca macchine leggere e compatte, con un'opzione batteria'.

Facilità d'uso: Una macchina del rumore bianco non dovrebbe causare più stress: dovrebbe essere facile da usare e gestire. 'La macchina del rumore bianco dovrebbe essere facile da usare, con controlli semplici', afferma Leadley. 'Una macchina con una funzione timer è anche un'ottima caratteristica per garantire che non dovrai spegnerla manualmente.'

Caratteristiche aggiuntive: Mentre alcune macchine per il rumore bianco hanno solo le funzioni di base, 'Alcune macchine per il rumore bianco sono dotate di funzionalità aggiuntive come una luce notturna o una sveglia', afferma Leadley. 'Considera se queste funzionalità potrebbero essere utili per te.'

Prezzo: Infine, le macchine a rumore bianco variano ampiamente nel prezzo. Tieni a mente il tuo budget mentre decidi il migliore per te. 'Determina il tuo budget e cerca le macchine che si adattano a esso', suggerisce Leadley.

'Una buona macchina per il rumore bianco dovrebbe avere un'elevata qualità del suono, una varietà di suoni, essere portatile, facile da usare e potrebbe avere funzionalità aggiuntive', conclude Leadley. 'Prendi nota di questi fattori quando scegli una macchina per il rumore bianco e sarai sulla buona strada per un sonno più rilassante, un lavoro concentrato o sessioni di studio.'

Come abbiamo scelto

Le migliori macchine per il rumore bianco offrono una varietà di funzioni, come sveglia, luce notturna, monitoraggio del sonno, timer e altro ancora. Abbiamo evidenziato le caratteristiche di ciascun prodotto per semplificare la tua ricerca.

Abbiamo tenuto a mente le opinioni e le raccomandazioni degli esperti nella scelta dei prodotti da includere nel nostro elenco.

Le recensioni dei clienti ci hanno aiutato a saperne di più su ciascun modello e su ciò che piaceva e non piaceva alla gente di ciascuno. Abbiamo richiamato l'attenzione su eventuali recensioni utili e abbiamo utilizzato anche commenti negativi per richiamare l'attenzione su potenziali svantaggi.

Abbiamo dato la priorità ai prodotti di marchi rinomati noti per la realizzazione di prodotti di alta qualità.

Le migliori macchine a rumore bianco del 2023:

Il meglio con la sveglia: Loftie Clock

Professionisti:

• Respirazione, meditazioni e bagni sonori
• Allarme bifase
• Vano batteria tampone
• Allarme bifase per un risveglio tranquillo

Contro:

• I menu dell'orologio possono creare confusione per alcuni
• Richiede connessione Wi-Fi

Disponibile in due colorazioni (nero e nero/bianco), questo dispositivo include un sistema di allarme a due fasi che ti permette di svegliarti dolcemente, ed è in realtà una delle nostre scelte migliori per le migliori sveglie per chi ha il sonno pesante . La macchina ha un catalogo audio senza abbonamento pieno di rumore bianco e suoni della natura. Puoi persino visualizzare in anteprima i suoni sul sito Web del marchio per vedere se sono adatti a te.

Inoltre, questa scelta viene fornita con opzioni di respiro, meditazione e bagno sonoro per aiutare a calmare l'ansia e i nervi esausti. L'orologio Loftie funziona anche come altoparlante Bluetooth, il che significa che puoi ottenere il massimo dal tuo investimento. Facile da usare e ben progettato, questa combinazione di sveglia e macchina del rumore bianco è un'ottima aggiunta a qualsiasi camera da letto.

Il nostro editore commerciale, Carleigh Ferrante, adora la sveglia Loftie, notando che quella del marchio Pacchetto notturno ha completamente elevato il suo sonno. “Ho tenuto d'occhio Loftie per un po' prima di provare la lampada Loftie. Sono rimasto così colpito dal dispositivo che ho dovuto procurarmi anche la sveglia. Insieme, questi due dispositivi mi aiutano a mettermi a letto, a dormire più profondamente e ad alzarmi dal letto in una frazione del tempo che facevo prima. Adoro le capacità di respirazione e meditazione e non vedo l'ora che arrivi il tenue bagliore della lampada al mattino. La parte migliore? Sto scorrendo molto meno e ho ridotto notevolmente il tempo sullo schermo. — Carleigh Ferrante, redattore commerciale

Meglio con i suoni del sonno: Hatch Restore 2

Professionisti:

• Design accattivante
• Molto personalizzabile
• Display dell'orologio dimmerabile
• Molte opzioni audio

Contro:

• Deve essere vicino al router durante l'installazione

Trasforma totalmente la tua esperienza di sonno introducendo Hatch Restore 2 nella tua routine notturna. Disponibile in diversi colori di design come latte, stucco e ardesia, questa macchina per il rumore bianco fa il suo lavoro (e lo fa bene) integrandosi perfettamente nel design di una camera da letto. Ogni unità è dotata di grandi pulsanti tattili, un orologio dimmerabile che non interromperà il tuo sonno, tre altoparlanti di alta qualità e un interruttore della sveglia per attivare o disattivare la sveglia mattutina.

Questa scelta esteticamente gradevole può essere controllata tramite un'app per personalizzare la tua esperienza. Ad esempio, puoi impostare allarmi all'alba completi di luci dai colori tenui (la tonalità pesca è la mia preferita) o creare un rituale della buonanotte personalizzato. Una versione aggiornata di Hatch Restore, questa unità è dotata di 21 nuovi suoni di sonno e 10 nuovi suoni di allarme.

Con quasi 1.000 valutazioni a cinque stelle sul sito Web del marchio, questa macchina del rumore bianco è amata da molti. Un cliente euforico scrive , “La botola ci aiuta ad addormentarci più velocemente e a rimanere addormentati. Alzarsi è un gioco da ragazzi con la sequenza di risveglio personalizzabile. Non riesco a immaginare di tornare a usare la sveglia del mio cellulare. Un secondo acquirente ha condiviso che questa macchina compatta aiuta la loro igiene del sonno 'così tanto!'

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Ideale per i bambini: Hatch Rest+

Professionisti:

• Può controllare a distanza
• Funge anche da luce notturna
• Opzioni tempo per alzarsi e tempo per andare a letto
• Molto facile da usare

Contro:

• Non facilmente trasportabile

Raddoppiando come luce notturna con un'ampia gamma di colori tenui, questo dispositivo presenta un design intuitivo di fascia alta con un orologio a LED dimmerabile e pulsanti facili da usare. Inoltre, la macchina è abilitata per il Wi-Fi, il che significa che puoi regolare impostazioni come volume, luminosità e timer dal tuo telefono, anche quando non sei nella stanza di tuo figlio.

L'unità offre una raccolta di suoni rilassanti, tra cui oceano, ventilatore e pioggia, insieme a ninne nanne e storie. Se ti iscrivi all'abbonamento Hatch Sleep ($ 4,99 al mese o $ 49,99 all'anno), avrai accesso a una libreria di suoni ampliata. Sia che tu stia cercando di addestrare il tuo bambino a dormire o semplicemente hai bisogno di ulteriore assistenza per tenerlo addormentato tutta la notte, questa popolare macchina spunta tutte le scatole.

Oltre 31.000 acquirenti Amazon hanno assegnato a questo dispositivo una valutazione di 5 stelle. Scrive un recensore di Amazon , 'Questo è un must assoluto per il tuo bambino e anche per i bambini più grandi. Ci sono molte opzioni per colori e suoni. Puoi regolare la luminosità e il volume. La mia bambina di 10 mesi lo usa da quando è nata , e tornerà utile anche quando sarà più grande negli anni a venire.Questo aiuta a soffocare il rumore intorno alla casa durante i sonnellini e di notte quando tutti gli altri sono ancora svegli.

Cosa dice il nostro tester:

“Uso questa sveglia per la mia bambina di quattro anni da quando è nata! Puoi controllare il volume su una scala da 1 a 100, a seconda delle dimensioni della stanza e della distanza dalla culla. Adoriamo il fatto che la funzione luce serva come un modo per rendere più divertente l'ora di andare a dormire! Prima di spegnere le luci nella stanza del nostro bambino, le lasciamo scegliere il colore che vuole che sia il suo portello (il viola è il preferito!). Le abbiamo insegnato che quando la sua luce diventa verde al mattino (lo controlliamo tramite l'app), è ora di svegliarsi! — Jordan Dennis, tester mindbodygreen

Migliore portatile: Yogasleep Rohm Portable White Noise Machine

Professionisti:

• Leggero e compatto
• Ricaricabile

Contro:

• Solo 3 suoni

Semplicità è il nome del gioco per questa macchina del rumore bianco. Con un peso di soli 3,4 once, questa macchina compatta è super portatile e può essere facilmente riposta in borse a mano, valigie e borsette. È convenientemente ricaricabile con un cavo USB e ogni carica dura circa fino a sei ore. Il dispositivo viene inoltre fornito con un cordino che può essere appeso ovunque.

Caratterizzato da un design snello e intuitivo, questo plettro offre tre suoni: rumore bianco brillante, rumore bianco profondo e surf delicato. Il suo caratteristico rumore bianco ha meno suoni ad alta frequenza, che secondo il marchio potrebbero aiutarti a dormire ancora meglio. Nota: il volume è regolabile tramite i pulsanti laterali della macchina, ma questo plettro non ha un timer.

Con oltre 9.000 valutazioni Amazon a 5 stelle, questa macchina del rumore bianco lo è IL uno da ottenere se hai bisogno di qualcosa di portatile, leggero e wireless. “Perfetto per viaggiare,” osserva un acquirente . “Altre macchine a rumore bianco possono avere dozzine di suoni diversi, ma alla fine ti abitui a uno o due che usi sempre. Questo è perfetto per la maggior parte delle persone, è super leggero e può essere caricato con qualsiasi porta USB. Anche se questa scelta ha molte recensioni entusiastiche, è importante ricordare che viene fornita solo con pochi suoni.

Il meglio per gli adulti: LectroFAN Evo

Professionisti:

• Preciso controllo del volume
• Temporizzatore opzionale
• Connettore per cuffie o altoparlanti

Contro:

• Nessun display luminoso
• Nessuna sveglia

Dotato di 22 opzioni audio tra cui 10 rumori della ventola, 10 rumori bianchi, rosa e marroni e una manciata di suoni dell'oceano, questo dispositivo ottimizzato blocca i suoni indesiderati per aiutarti a dormire meglio. Ogni macchina è alimentata da CA o USB, con un connettore da 3,5 mm incluso per il collegamento con le cuffie o un altoparlante.

Anche meglio? Questa scelta viene fornita con un timer opzionale, utile se non vuoi tenerlo acceso tutta la notte. La macchina ha un controllo del volume preciso e un design compatto e leggero, perfetto per l'uso domestico o in viaggio.

Migliaia di acquirenti applaudono questa macchina del rumore bianco facile da usare, esclamando che 'fa un ottimo lavoro nell'annegare i rumori' e la sua 'qualità del suono è sorprendente'. Un cliente scrive , “Questa macchina ha migliorato al cento per cento la qualità del mio sonno rispetto a prima. Vorrei solo averlo acquistato prima. Prima di usarlo, mi svegliavo circa ogni due ore o quando sentivo qualcosa e mi sentivo stanco quando era ora di alzarmi e per niente riposato. Con questa macchina, dormo fino a quando devo alzarmi per andare in bagno o è quasi ora di svegliarmi per la giornata. Sento che la qualità del sonno che ottengo è notevolmente migliorata e ora non ne farei più a meno.”

Un cliente afferma che il dispositivo non ha luci del display, quindi tienilo a mente quando decidi quale acquistare.

La migliore app per connettersi all'altoparlante bluetooth: BetterSleep

Professionisti:

• Oltre 300 suoni per dormire e brani musicali
• Monitoraggio del sonno incluso
• Altamente personalizzabile
• Promemoria per andare a dormire

Contro:

• Hai bisogno del tuo altoparlante
• Impossibile visualizzare l'anteprima dei contenuti premium

Se stai cercando suoni che puoi facilmente portare con te mentre sei in viaggio, prova questa app per il sonno molto apprezzata, specializzata nel monitoraggio del sonno e nel rumore bianco. Ha oltre 300 suoni e 200 meditazioni, insieme a tracce di ipnosi e più di 100 storie del sonno, e nuovi contenuti vengono aggiunti regolarmente. Oltre al rumore bianco, ci sono molte opzioni audio, inclusi suoni ASMR, rumore rosa, rumore marrone e battiti binaurali.

L'app può essere scaricata gratuitamente, ma i contenuti premium hanno un costo aggiuntivo. BetterSleep è dotato di monitoraggio del sonno, timer, promemoria per andare a dormire, registratore del sonno e altro ancora. Premiata dozzine di volte come 'Migliore app del giorno' da Apple, questa opzione è un ottimo strumento da avere a portata di mano per migliorare il sonno. Usalo direttamente dal tuo telefono o abbinalo a un altoparlante.

Questa app ha in modo impressionante oltre 272.000 recensioni con una valutazione media di 4,8 stelle sull'App Store. 'Ho provato molte cose per i suoni del sonno', un utente scrive sull'App Store di Apple . 'Ma, anno dopo anno dopo anno (da quanto tempo lo uso? Almeno un decennio!), Uso costantemente questa app. Migliora sempre, anche se personalmente non l'ho mai trovato carente. È incredibile avere così tanta capacità di personalizzare i mix. Mi piace sovrapporre più suoni d'acqua, rumore marrone e un piccolo tuono sommesso. Ha creato una risposta quasi pavloviana; Comincio a suonare il mio mix e la prossima cosa che so è che mi addormento. Sebbene questa app abbia centinaia di migliaia di valutazioni a cinque stelle perfette, un cliente afferma che non è possibile visualizzare in anteprima i contenuti audio premium, che ritengono essere una svolta.

Costo dell'abbonamento: Accesso limitato gratuito; $ 9,99 al mese; $ 59,99 all'anno; Abbonamento a vita da $ 249,99

FAQ:

L'asporto

Le migliori macchine per il rumore bianco possono aiutare a migliorare sia la qualità che la quantità del sonno. Molti sono facili da usare, sono dotati di una varietà di suoni (anche oltre il rumore bianco) e possono anche fungere da luce notturna o sveglia, consentendo di ottimizzare i prodotti. Se sei interessato a saperne di più su come dormire meglio la notte, assicurati di dare un'occhiata i nostri consigli su come dormire tutta la notte E i migliori prodotti per l'insonnia .