Come usare la mente per cambiare il cervello, da uno psico-neurobiologo

Tutta la mia carriera è stata dedicata alla ricerca di una domanda: come gestiamo la nostra mente?

Oroscopo del 16 giugno

Quasi 38 anni fa, ho iniziato a lavorare con persone che avevano gravi difficoltà di apprendimento, traumi e lesioni cerebrali traumatiche (TBI), encefalopatia traumatica cronica (CTE), autismo e demenza per studiare cos'è esattamente la mente, come funziona e molto altro ancora. soprattutto, come possiamo lavorarci.

Una lezione molto importante che ho imparato durante questo periodo è questa la mente è molto diversa dal cervello . La mente è un campo gravitazionale, una forza elettromagnetica che si muove attraverso il cervello e gli dà la vita.

La nostra mente guida tutto, eppure l’attuale campo della salute mentale presta pochissima attenzione alla mente a causa della sua forte attenzione al cervello come fonte di problemi di salute mentale (chiamato modello biomedico). In realtà, la fonte o la causa della malattia mentale risiede nelle nostre esperienze di vita.

Cosa stiamo sbagliando riguardo alla connessione mente-cervello-corpo.

La mente usi il cervello in quella vita viene elaborata attraverso il cervello e il corpo, quindi vediamo il impatto nel cervello, non nel causa nel cervello. Caso in questione: le prove scientifiche non supportano il messaggio che la depressione sia un circuito neurale localizzato e disordinato o che la depressione possa essere prevista da geni o squilibri chimici. Ciò è stato recentemente confermato Ancora di tre revisioni approfondite della ricerca del 2022 dai migliori ricercatori e scienziati del settore.

Questo è uno dei motivi principali per cui ho sviluppato il file Neurociclo ® app , ed è un mito che sto cercando di correggere con il processo del neurociclo.

Abbiamo bisogno di una gestione mentale, non di un'altra diagnosi estranea a ciò che sta realmente accadendo nella nostra vita e basata su falsi presupposti scientifici che fuorviano il pubblico attribuendo la colpa alla biologia dell'individuo. Ansia, depressione e battaglie per la salute mentale possono essere previste in modo molto più accurato da fattori di stress cronici non gestiti, traumi infantili, solitudine e questioni come il razzismo, il sessismo e così via.

Usare ansia e depressione come segnali di allarme, non come sintomi.

La mente è il modo in cui elaboriamo e reagiamo costantemente alle nostre esperienze esteriori. Il modo in cui gestiamo la nostra mente può causare gioia senza precedenti ma anche sofferenza immensa.

Prendi, ad esempio, qualcuno che sperimenta un trauma . La nostra mente è il processore che filtra l’esperienza nel nostro cervello e nel nostro corpo, e questo crea effettivi cambiamenti strutturali nel cervello (neuroplasticità), che incidono sul modo in cui funzioniamo. Può farci sperimentare una cascata di effetti fisici negativi: infiammazione, alti livelli di cortisolo, ecc . Ma tutto questo inizia nella mente e può anche finire con essa.

Nel corso dei miei decenni di ricerca e applicazione clinica, ho scoperto che lo è assolutamente possibile per dirigere la tua mente e cambiare il modo in cui influisce sul tuo corpo. Puoi osservare attivamente il modo in cui le tue esperienze sono state scritte nella tua esistenza e cambiare il modo in cui la tua mente, il tuo cervello e il tuo corpo reagiscono ad esse.

Questo processo di accoglienza, elaborazione, riconcettualizzazione e, infine, ricablaggio (decostruzione, ricostruzione), è ciò che chiamo processo del neurociclo.

Si inizia preparando il cervello a calmare la neurofisiologia della connessione mente-cervello-corpo (psiconeurobiologia) attraverso attività come la respirazione, la meditazione e gli esercizi di consapevolezza. Ma questo non è sufficiente per un cambiamento sostenibile a lungo termine. È qui che entrano in gioco i cinque passaggi del Neurociclo® per portarti oltre, nella gestione della mente. IL cinque passi Sono:

26 ottobre zodiaco

1. Raccogli consapevolezza identificando i quattro segnali d'allarme provenienti dal nostro nonconscio che ci dicono che ci stiamo comportando in un certo modo a causa di ciò che sta accadendo nella nostra vita. Queste sono le nostre emozioni (come ansia e depressione), comportamenti (ciò che diciamo e facciamo), sensazioni corporee (come mal di testa, sintomi gastrointestinali), prospettive (come guardiamo la vita a causa di ciò che accade nella nostra vita).
2. Rifletti sul perché Voi avere i segnali di allarme e cosa si vuole cambiare.
3. Annota i tuoi pensieri in un sistema chiamato Metacog® che sviluppa una visione profonda.
4. Ricontrolla per esaminare ciò che hai scritto e riconcettualizzare i tuoi pensieri in una mentalità di possibilità.
5. Crea una 'Portata attiva', ovvero una semplice affermazione/azione/visualizzazione che puoi fare ogni volta che questi pensieri si insinuano.

Questi passaggi possono essere estremamente utili non solo per cambiare il tuo stato mentale, ma anche per cambiare il tuo stato fisico e per gestire i sintomi di stress, ansia e depressione. Può essere utilizzato per affrontare traumi, stress cronico, fattori scatenanti del momento e altro ancora. Ecco come funziona la tua mente, quindi il neurociclo può davvero essere utilizzato per qualsiasi cosa!

Come accennato in precedenza (e c'è molte ricerche a sostegno di ciò ), la depressione non si verifica a causa di uno squilibrio chimico. Non sei depresso perché ti manca la serotonina; molto probabilmente sei depresso perché sta succedendo qualcosa nella tua vita che deve essere affrontato. La malattia mentale non è la stessa cosa di qualcosa come il diabete o il cancro. Non può essere ricondotta a una causa biologica o neurobiologica che possa essere trattata solo con i farmaci.

L’attuale modello biomedico fa sentire le persone come se ogni pensiero negativo fosse una malattia. Sono convinto che sentirsi depressi non sia una malattia; è una risposta. Ed è un segnale di avvertimento che è ora di iniziare a gestire la tua mente.

Come praticare la gestione mentale quotidiana utilizzando l'app Neurocycle®.

Per rendere questi cinque passaggi del Neurociclo® più accessibili a tutti (perché tutti possiamo trarre beneficio dalla disintossicazione della nostra mente), ho creato il Applicazione Neurociclo , che ti guida a mettere in pratica questi passaggi per 15-45 minuti al giorno per 63 giorni. (A proposito, l'idea che ci vogliono 21 giorni per formare un'abitudine è in gran parte un mito; 63 giorni sono davvero ciò che serve per ricablare la connessione mente-cervello-corpo.)

I suggerimenti dell'app sono progettati per aiutarti ad arrivare alla radice delle esperienze che guidano le tue azioni, ripulirle e ricostruire un nuovo 'albero del pensiero', per così dire, ripulendo le radici.

La mia intenzione era quella di creare una risorsa che fosse semplice da seguire e che potesse essere utilizzata in qualsiasi momento, da chiunque. È estremamente utile anche per coloro che sono già sottoposti a qualche forma di terapia (vivi con te stesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7; non vedrai il tuo terapista 24 ore su 24, 7 giorni su 7) e la nostra ricerca, che è in corso, ha dimostrato che il Neurocycle® è efficace fino all’81% nell’aiutare le persone a gestire i sentimenti di ansia e depressione.

In giro 500.000 utenti in tutto il mondo hanno utilizzato Neurocycle® per cambiare il modo in cui funzionano le loro menti e, di conseguenza, i loro corpi. Nel nostro sperimentazione clinica più recente , attualmente in fase di stesura su numerose riviste scientifiche, coloro che hanno utilizzato Neurocycle® per nove settimane non solo sono riusciti a identificare la fonte della loro ansia e depressione e a gestire la propria mente, ma hanno anche riscontrato cambiamenti nella lunghezza dei telomeri (sequenze di DNA che corrispondono all’invecchiamento biologico; più corti sono i tuoi telomeri, più vecchio agisce il tuo corpo) che corrispondeva a guadagnare quasi 30 anni di salute biologica. E questo solo dopo nove settimane.

Questa ricerca mostra il potere della mente di apportare cambiamenti che possono essere avvertiti in tutti gli aspetti della nostra vita: dal sonno, al lavoro, alle relazioni.

Attraverso questo processo di gestione mentale, il Neurociclo®, impariamo ad ascoltare i nostri segnali di allarme e ad usarli come indizi per ricablare la nostra connessione mente/cervello/corpo. In questo modo, possiamo acquisire il controllo sulle nostre narrazioni. Non possiamo cambiare la nostra storia, ma possiamo cambiare come appare dentro di noi e come si svolgerà nel nostro futuro.

L'asporto.

Non esistono emozioni “cattive”. Tutte le emozioni sono messaggeri che ci indirizzano verso un'esperienza del nostro passato che è radicata nella nostra mente, cervello e corpo. Invece di sospettare delle tue emozioni o di vederle come un segno di debolezza o malattia, ti invito a farlo utilizzare l'app Neurocycle® seguire le tue emozioni fino alle radici e impegnare la mente a scrivere una nuova storia per te stesso di cui essere orgoglioso condividere con il mondo .