Confermato: il fitness consapevole è in aumento quest'estate. Ecco le tendenze che devi conoscere

In un passato non troppo lontano, fare esercizio regolarmente significava spendere tempo e denaro in corsi indoor competitivi, sforzarsi nei campi di addestramento o battere il marciapiede correndo finché le braccia e le gambe non tremavano. Ma quest'estate, il lento movimento del fitness regna sovrano e la sua ascesa sta raggiungendo ogni angolo del mondo del fitness, cambiando il modo in cui ci muoviamo, ci vestiamo, respiriamo e sudiamo. Dopo anni passati a spingere al massimo i nostri corpi, è arrivato il momento per tutti noi di espirare collettivamente e ricalibrarci a un ritmo più dolce. Le otto principali tendenze di fitness del 2017 riflettono questa ritrovata attenzione alla riparazione, al ripristino e alla rigenerazione.

1. Gli stili di movimento più lenti e riparatori sono in primo piano e al centro.

fotografato daSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

20 dicembre compatibilità zodiacale

Spingere e forzare la tua strada attraverso diverse pose non è più la norma. Il panorama dello yoga si è spostato da intensi flussi di potere, e ora il nostro Instagram i feed sono inondati di post che puntano a stili di yoga ringiovanenti e sempre più consapevoli come lo yoga riparatore, yoga nidra , e qigong , una pratica tradizionale del movimento cinese.

'Il Qigong è probabilmente lo strumento originale di riduzione dello stress perché risale a un tempo prima di Lao Tzu, Patanjali o persino del Buddha', afferma Anthony Korahais, Zen fluente fondatore e National Qigong Association membro di bordo. 'Il mondo moderno si sta innamorando delle antiche arti della consapevolezza perché abbiamo un disperato bisogno di alleviare lo stress e migliorare la guarigione. Finora, il qigong non ha visto l'attenzione che penso meriti, ma credo che questo cambierà nei prossimi 10 anni e che vedremo il qigong prendere il suo giusto posto tra le altre arti della consapevolezza come lo yoga, il tai chi e meditazione seduta.

Oltre a lifeinflux's lancio del corso di tai chi il mese scorso , gli studi di yoga stanno ora ospitando seminari su tai chi e qigong e si sono aggiunti famosi studi di New York yoga nidra ai loro programmi settimanali.

2. Camminare significa avere un momento.

fotografato dambg Creative/ Stocksy

Non sei un corridore? Nessun problema. Quest'estate, gli appassionati di esercizio stanno adottando un approccio più consapevole al movimento tornando alle origini con i loro corpi e abbracciando il movimento che è più facile per il corpo. Uno studio pubblicato in PLOS One il mese scorso ha scoperto che camminare fuori portava a un umore significativamente elevato, mentre un altro studio, pubblicato questo mese, ha scoperto che più americani che mai sono camminare per fare esercizio —Il 65% delle donne cammina regolarmente, mentre il 63% degli uomini lo fa.

'Camminare si sta riscoprendo come il grande stimolante che è. Perché? Perché in tempi di stress, abbiamo bisogno di qualcosa di semplice, qualcosa di diretto, qualcosa che risolleva il nostro spirito, succhi le nostre articolazioni, ci fa sentire vivi ', dice Marilynn Preston , esperto di benessere e autore del nuovo libro Tutto bene . 'L'impatto è immediato! Non dobbiamo aspettare in fila, acquistare articoli fantasiosi o riservare tribunali. Camminare è affermare la nostra indipendenza, la libertà di fare, di essere, senza complicazioni. Mettiamo un passo davanti all'altro, lentamente, velocemente, qualunque sia il ritmo che ci si addice. Abbiamo il controllo. Nessuno a cui rispondere, nessun posto dove andare, niente da fare se non camminare. Come le piante alla luce, desideriamo ardentemente ciò che ci ringiovanisce e ci porta gioia. '

Come bonus, non hai bisogno di scarpe da corsa high-tech o vestiti con cui sudare: puoi incorporare le passeggiate nella tua giornata lavorativa o creare un rituale dopo cena con il tuo partner.

3. Il futuro dell'athleisure è 'intelligente'.

Athleisure ha visto un'evoluzione nell'ultimo anno, abbracciando l'abbigliamento da lavoro , la tutina minimalista e altro ancora. E quest'estate equipaggiamento 'intelligente' —O gli indumenti che incoraggiano la forma corretta e si concentrano su aree specifiche attraverso leggere vibrazioni — sono davanti e al centro.

'Il motivo per cui l'abbigliamento abilitato alla tecnologia è così popolare è perché ti consente di utilizzare i tuoi dati', afferma la società di tecnologia della moda Indossabile X fondatore Billie Whitehouse. “Tutto ciò che abbiamo visto fino a questo punto è stato uno sguardo molto limitato ai dati personali di un essere umano. Ora che abbiamo prodotti come questo, siamo in una posizione di gran lunga migliore per capire il corpo e come funziona nella sua interezza piuttosto che semplicemente [raccogliere dati] dal tuo polso o dal tuo smartphone '.

Mentre l'athleisure che si collega al tuo smartphone è ancora una rarità, altre aziende di abbigliamento sportivo stanno lavorando duramente per creare abbigliamento che supporti il ​​tuo corpo in modi nuovi e innovativi. Il nuovo reggiseno high-tech Enlite di Lululemon, un successo in fuga che abbiamo visto sulle donne in tutto il mondo Instagram , si allontana dall'impedire il movimento del seno e utilizza tessuti e materiali unici per aiutare a sostenere il naturale rimbalzo senza compromettere il comfort o le prestazioni.

4. Gli allenamenti richiedono meno tempo e ci danno risultati migliori.

fotografato daTom Lew / mbg Creative/ Stocksy

Man mano che siamo arrivati ​​a comprendere meglio la meccanica del nostro corpo nel tempo, abbiamo escogitato modi per lavorare i nostri corpi in modo più efficace in periodi di tempo più brevi. Allenamenti più brevi come l'allenamento a intervalli ad alta intensità o HIIT possono avere effetto in appena 20 minuti. Abbassare il carico di stress sul corpo da quello di un allenamento di 60 o 90 minuti a 20 minuti ventilati può ridurre i livelli di cortisolo negli esercizi, il che porta a livelli più bassi di infiammazione nel corpo.

'Per me, la corsa o l'HIIT non più di due volte a settimana, insieme a un sacco di yoga ristoratore, sonno e acqua sono ciò di cui ho bisogno per sentirmi equilibrato', afferma Yogi e Breaking Vegan l'autrice Jordan Younger, che ha scoperto che ridurre di un livello la sua routine di allenamento ha portato a risultati sorprendentemente grandi. In altre parole, non è necessario registrare 6 miglia al giorno sul tapis roulant. Ora, l'obiettivo è lavorare in modo più intelligente, non più lungo, assicurandoti di dare la priorità alle pratiche consapevoli lungo il percorso.

Sebbene l'HIIT sia in circolazione da molto tempo, l'idea di dedicare meno tempo all'esercizio fisico per fare spazio ad altre importanti abitudini di benessere (come il sonno!), Sta diventando sempre più popolare. Questa estate, il famosissimo allenamento australiano F45 , che enfatizza gli allenamenti brevi ma efficaci, sta arrivando negli Stati Uniti con la piena fiducia che avrà lo stesso successo negli Stati Uniti.

5. Gli atleti stanno abbracciando lo yoga come un modo per migliorare le prestazioni.

La maggior parte degli atleti ha sempre saputo, almeno in un vago senso, che la mobilità e la forza che derivano da una pratica regolare portano a prestazioni migliori. Ma quest'anno, gli atleti di tutto il mondo stanno abbracciando lo yoga e altre tattiche di recupero a basso impatto come vitali per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di prestazione.

Un gruppo di Giocatori di football della USC recentemente è uscito dicendo che lo yoga migliora sia le loro prestazioni mentali che fisiche e una scuola superiore in Stephenville, Texas, ha dato ai suoi atleti la possibilità di seguire una lezione settimanale di vinyasa flow quest'estate e 130 di loro si sono iscritti.

Giocatore di Detroit NBA Tobias Harris dice di aver visto lo yoga e altre tattiche di recupero attivo ovunque nel mondo dell'atletica quest'estate. 'Il recupero attivo è senza dubbio diventato più una tendenza per gli atleti', dice a mbg. 'È un modo per rimanere in forma durante la stagione senza caricare pesantemente il tuo corpo. Per quanto mi riguarda, uso pratiche come lo yoga e talvolta passeggiate di 15 minuti al mattino. Tutte queste attività di recupero attivo hanno un impatto sulle prestazioni. È bello far scorrere il sangue, il che aiuta il corpo a riprendersi da una lunga stagione. Inoltre, lo yoga mi porta un senso di pace, autocoscienza e relax. '

6. La longevità è in primo piano e al centro.

Allenarsi a lungo e duramente ogni giorno è estremamente difficile per articolazioni e muscoli. Anche se può produrre alcuni risultati appariscenti a breve termine, come gli addominali scolpiti una volta tanto ambiti, porta a lesioni e cortisolo a spillo lungo la strada. 'Essendo una persona che aveva una relazione distorta con l'allenamento, sono così felice che l'atteggiamento stia cambiando', afferma l'istruttore di yoga Jules Hunt . 'Penso che le persone stiano finalmente ascoltando i loro corpi e realizzando che una taglia non va bene per tutti. Per me, è tutta una questione di longevità: è possibile lavorare sodo, sudare e non distruggere tutte le articolazioni nel processo. Ecco perché yoga, sbarra e boxe sono i miei allenamenti preferiti. Finalmente sono in una mentalità in cui sono più concentrato sull'esercizio fisico per la mia salute a lungo termine, e non solo per gli addominali da sei pack. '

Con la speranza di dare alle persone gli strumenti per esercitarsi per tutta la vita, le aperture di nuovi studi più interessanti di questa estate includono lezioni di danza , studi di yoga e sbarra e un nuovo Tracy Anderson location (i suoi allenamenti sono notoriamente a basso impatto!) a Midtown Manhattan.

7. Gli allenamenti alle cinque del mattino sono terminati; il sonno è dentro.

fotografato daBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocksy

Napercise. Sembra un sogno che si avvera, giusto? Bene, ora è una realtà: nella tarda primavera, a palestra nel Regno Unito ha annunciato che quest'estate offrirà lezioni di sonnellino di gruppo di 60 minuti. Le lezioni iniziano e finiscono con esercizi di stretching per alleviare la tensione, completati da un pisolino di 45 minuti.

C'è una buona ragione per cui il sonno viene aggiunto ai programmi di esercizio: è considerato il nuovo 'segno vitale', secondo l'esperto del sonno Michael Breus, Ph.D. . 'Se c'è qualcosa che non va nel tuo sonno', dice a mbg, 'è probabile che stia influenzando qualcos'altro, causando aumento di peso, annebbiamento del cervello o peggioramento di una malattia cronica'.

Anche se le loro palestre non offrono ancora lezioni di sonnellino, gli appassionati di boot camp stanno ora optando per un'ora in più di sonno in nome della loro salute. Dopo tutto, possono sempre seguire un corso di qigong dopo il lavoro.

8. Il recupero passivo non sta andando da nessuna parte.

Mentre il brusio che circonda le tattiche di recupero passivo come la crioterapia e le saune a infrarossi è iniziato negli ultimi uno o due anni, se la loro prevalenza su Instagram è un'indicazione, sono più caldi (e più freddi) che mai quest'estate. I giocatori dei Golden State Warriors Stephen Curry, Andre Iguodala e Shaun Livingston utilizzano regolarmente camere di crioterapia a freddo in nome del recupero e una spa per crioterapia sta aprendo a San Francisco quest'estate.

Il rovescio della medaglia, le saune a infrarossi, che utilizzano il calore per alleviare la tensione muscolare e migliorare l'umore, stanno ancora vivendo il loro momento al sole. Studio popolare HigherDOSE ha appena annunciato una partnership con popular New York Hotel 11 Howard , dando agli ospiti dell'hotel l'accesso a questa forma di terapia.

'Il calore a infrarossi aumenta la temperatura corporea interna', spiega Lauren Berlingeri, fondatrice di HigherDOSE. 'È un modo molto più delicato ed efficace per riscaldare il corpo. Lo confrontiamo con il sole. È una sensazione terapeutica e nutriente. ' Non posso discuterne.

Vuoi rispolverare altre tendenze nel mondo del benessere? Ecco tutto ciò che devi sapere sulle tendenze nel mondo del cibo in questo momento .

le migliori carriere per i pesci

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: