Cosa succede quando immergi la faccia nell'acqua ghiacciata? Ecco una guida pratica

Se sei incline al crollo pomeridiano, potresti Anche essere le 16:00 bevitore di caffè. Anche se non c'è niente di sbagliato in una tazza di caffè pomeridiana, potresti voler trovare un'altra abitudine che aumenta l'energia, soprattutto se l'extra caffeina ti tiene sveglio la notte.

Uno stimolo sottovalutato: l’esposizione al freddo. Questo metodo esiste da sempre, ma recentemente è stato ripreso su TikTok tramite il virale metodo della ciotola del ghiaccio . Tuttavia, ci sono diversi modi per farlo, e alcuni sono più facili di altri, quindi tuffiamoci (gioco di parole).

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Cosa succede quando immergi la faccia nell'acqua ghiacciata?

Mettere il viso, o il corpo in generale, in una ciotola o una vasca piena di acqua ghiacciata può avere un impatto diretto sul tuo umore. Quella sensazione di leggero panico che si prova deriva dall'attivazione della risposta allo stress, o sistema nervoso simpatico, come dice lo psicologo clinico Aric Prather, Ph.D. , spiega in una recente puntata del Podcast MindbodyGreen . 'L'esposizione al freddo può essere allerta', osserva.

E attivando il sistema nervoso simpatico, puoi anche ridurre l’ansia del momento. 'L'immersione in acqua fredda per il viso è uno dei modi migliori per tonificare il nervo vago e consentire al sistema nervoso di avere quel tipo di resilienza', fisiologo dell'esercizio fisico, personal trainer e New York Times autore di bestseller Ben Greenfield dice in un altro Podcast MindbodyGreen episodio. 'Quando il nervo vago si tonifica, è in grado di comunicare in modo più efficace con il resto degli organi - cuore, polmoni, diaframma, cervello - ed è anche in grado di rispondere allo stress in un modo molto più raffinato.'

Per non parlare del ghiaccio proprietà antinfiammatorie se applicato localmente , motivo per cui così tante persone optano per la glassa per il viso per sgonfiare la pelle e lenire gli sfoghi dolorosi . Ma non è solo l'acqua ghiacciata disponibile per questo scopo: puoi anche usarla globi di ghiaccio in abbinamento al massaggio al viso per un rituale ancora più benefico.

Ma supponiamo che tu sia nel bel mezzo di un'intensa giornata lavorativa e non abbia esattamente il tempo (o le risorse) per immergere la faccia nell'acqua ghiacciata: ci sono altre opzioni? Fortunatamente, la risposta è sì: secondo Prather, puoi anche mettere la testa nel congelatore e ottenere sostanzialmente benefici simili.

Come farlo correttamente.

Ora, non è consigliabile immergere il viso nell'acqua gelata per mezz'ora o congelarsi il cervello se si raffredda il viso per troppo tempo, quindi ecco come farlo correttamente:

Se opti per il metodo della ciotola, ti consigliamo di iniziare riempiendo una grande ciotola con acqua ghiacciata. 'Più fredda è l'acqua, meglio è', dice Greenfield. Metti lì il viso per qualche secondo, ma non più di 30, perché non vuoi irritare la pelle (e, beh, devi prendere aria). Se hai bisogno di fare una pausa o due durante il bagno, va benissimo anche questo.

Come accennato in precedenza, puoi anche aprire il congelatore e mettere la testa all’aria fredda per qualche secondo. Se opti per questo metodo, assicurati solo di evitare di appoggiarti su qualsiasi tipo di sedia (per evitare di inciampare e cadere) e di interrompere immediatamente la terapia del freddo se inizi a sentire mal di testa o qualsiasi tipo di disagio. Secondo Prather, questo semplice metodo può 'superare la stasi di metà pomeriggio senza prendere una tazza di caffè'.

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L'asporto.

La terapia del freddo è solo un modo per combattere l'ansia o il crollo pomeridiano, senza caffeina. Puoi optare per il metodo della ciotola del ghiaccio, mettere la testa nel congelatore o optare per un bagno di ghiaccio completo , dovresti sentirti obbligato. E la parte migliore? Questo trucco per ridurre l'ansia e l'energia non costa un centesimo.