Curcumina: l'attivo antinfiammatorio che cambia le regole del gioco

La curcuma è diventata una spezia con importanti proprietà salutari da anni ormai. Ma molti dei vantaggi della curcuma sono in realtà dovuti al suo principale ingrediente attivo: la curcumina. Il composto può aiutare a gestire l'infiammazione corporea, sostenere un cuore sano e persino promuovere la salute cognitiva. * 'I benefici della curcumina sono noti da tempo, ma è stato di recente che abbiamo scoperto il meccanismo in cui reagisce con il nostro corpo', dice Scott Keatley , R.D. E in realtà c'è un bel po 'di ricerca per sostenere i benefici di questo attivo: per quanto riguarda i rimedi naturali, è uno dei più ampiamente supportati e supportati. Ecco cosa devi sapere.

I benefici della curcumina.

La curcumina è un super composto, con più vantaggi di quanto la maggior parte delle persone realizzi:

16 luglio segno ju

1.È un antinfiammatorio. *

L'infiammazione corporea può essere causata da un gran numero di cose, incluso lo stress ossidativo , diete, danni UV e malattie croniche. Come parte della risposta infiammatoria del corpo, vengono generati radicali liberi, che alla fine possono danneggiare le tue cellule, spiega Yufang Lin , M.D., specialista in medicina integrativa presso la Cleveland Clinic. I radicali liberi hanno un numero dispari di elettroni. Quindi i radicali liberi rubano elettroni da molecole sane per stabilizzarsi, e questi si trasformano in un radicale libero e la reazione a catena continua. Interrompi questo processo attraverso gli antiossidanti, che sono in grado di neutralizzare i radicali liberi.

'La curcumina ha dimostrato di avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie,' dice. Le sue proprietà antinfiammatorie sono le più definitive e ben comprese. In effetti, uno studio condotto su cellule umane lo ha persino scoperto la curcumina può gestire l'infiammazione meglio dei farmaci antinfiammatori come l'aspirina e l'ibuprofene. * Per capire perché è un agente antinfiammatorio così affidabile, devi guardare come funziona nel corpo. Non solo aiuta a neutralizzare i radicali liberi, ma la curcumina fa un ulteriore passo avanti: si ritiene che l'ingrediente gestisca l'infiammazione a livello cellulare bloccando NF-kB , una molecola che può penetrare nelle cellule e attivare i geni che provocano l'infiammazione. *

Due.Può promuovere la salute del cervello. *

Il tuo cervello ha cellule nervose chiamate neuroni che possono moltiplicarsi all'interno di determinate aree del tuo cervello. Un grande fattore alla base di questo è un ormone della crescita chiamato fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). 'Il BDNF è una proteina prodotta dalle cellule cerebrali che è molto importante per la funzione e la sopravvivenza delle cellule cerebrali', spiega Lin. 'Credevamo di essere nati con un numero specifico di cellule nervose nel cervello e, una volta che muoiono, non ricrescono. Ora sappiamo che non è vero.

Invece, il tuo cervello ha la capacità di rigenerarsi e ripararsi, e il BDNF è 'critico' nel processo, dice Lin. 'Studi mostrano la curcumina può aumentare i livelli di BDNF , e quindi supportano la guarigione e la rigenerazione del cervello da lesioni e traumi ', dice. * Il declino cognitivo è una forma di infiammazione dei tessuti cerebrali e, dato che la curcumina gestisce l'infiammazione, può aiutare a proteggere le persone dallo sviluppo del declino cognitivo, dice Lin . *

3.Può supportare la salute del cuore. *

Ci sono molti fattori che possono portare a un peggioramento della salute del cuore, tra cui genetica e dieta, ma la curcumina 'ha dimostrato di aiutare a gestire il colesterolo, che aiuta a prevenire l'indurimento delle arterie a causa della placca', afferma Keatley. *

numero angelico 515

Anche la ricerca lo ha scoperto la curcumina può supportare il rivestimento dei vasi sanguigni , che è noto come endotelio. * (Quando il tuo endotelio non funziona come dovrebbe, puoi finire con malattie cardiache.) Uno studio umano di dimensioni moderate, controllato con placebo, ha scoperto che la curcumina può sostenere la funzione del tuo endotelio così come un moderato esercizio aerobico. Un altro studio sull'uomo di 8 settimane randomizzato, controllato con placebo, lo ha scoperto la curcumina era altrettanto efficace come il farmaco atorvastatina, che funziona gestire il tuo livello di colesterolo e grassi nel sangue. *

Quattro.Potrebbe aiutare a gestire le malattie legate all'età. *

Il motivo è semplice: 'Le malattie legate all'età sono spesso basate sull'infiammazione', afferma Lin. Più specificamente, la curcumina attiva l'enzima telomerasi . * Le telomerasi hanno un compito molto importante, che è quello di aiutare ad allungare e preservare i telomeri. I telomeri sono i tappi all'estremità dei filamenti di DNA che aiutano le cellule a svolgere il loro lavoro e le proteggono dalla degradazione, afferma Beth Warren , R.D. Quando i telomeri non possono fare il loro lavoro, si traduce in DNA danneggiato , che contribuisce all'invecchiamento precoce e a tutti i problemi che ne derivano. Ma attivando la telomerasi, 'questo rallenta il processo di invecchiamento e previene molte condizioni legate all'invecchiamento', afferma. Questo vantaggio è più basato sulla teoria, tuttavia, poiché i ricercatori continuano a esaminare la curcumina, sarà meglio comprendere gli effetti promettenti. *

Ci sono effetti collaterali?

Se prendi troppa curcumina, può causare sanguinamento e lividi, dice Lin. Quindi attenersi al dosaggio tipico, che di solito è di circa 500 milligrammi al massimo al giorno. 'Sono possibili reazioni allergiche e intolleranze, come disturbi di stomaco, diarrea e reflusso,' aggiunge Lin, ma questo è estremamente raro. La curcumina può anche interferire con alcuni farmaci, dice Keatley, quindi è importante consultare il medico prima di provare l'integratore.

La linea di fondo:

La curcumina può essere un ottimo strumento per aiutarti a combattere l'infiammazione del corpo e le condizioni ad essa correlate. Sebbene l'assunzione di una dose di curcumina non funzioni durante la notte, può essere un passo importante per migliorare il tuo benessere generale.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

31 gennaio segno zodiacale

Condividi Con I Tuoi Amici: