Ti arrabbi per ogni piccola cosa? Ecco come diventare resilienti

Volate via dalla maniglia un po 'più di quanto vorreste? Ecco alcuni segni che potresti essere un fiore troppo delicato:

• Hai difficoltà a concentrarti su qualcosa e sei facilmente portato fuori rotta.
• Altri possono farti deragliare solo con una parola o un segno di disapprovazione.
• Stai sulla difensiva perché ti senti così fragile.
• Fai esplodere le cose.

Senti una fitta di familiarità? Aspetta, c'è di più ... Ti impegni in queste attività?

• Vivi nella tua mente, che è un miscuglio di pensieri e preoccupazioni.
• Stai sempre rimuginando. In effetti, sei molto veloce nel trovare un significato deprimente dietro qualsiasi cosa accada.
• Dubiti sempre di te stesso.
• Hai bisogno di una convalida esterna per ogni piccola cosa.

Abbastanza! È ora di diventare una persona resiliente !

Puoi ancora essere un fiore bello e delicato, ma con la forza radicata di una quercia dietro di esso. La buona notizia è che una volta che inizi a prendere coscienza di come ti comporti o ti senti e ad agire per migliorare la tua situazione, inizierai a costruire la tua forza interiore e la tua serenità ogni giorno. Ciò che è ancora meglio è che quando sei resiliente, avrai la sicurezza di lasciare cadere la tua difesa, dandoti lo spazio mentale per rilassarti veramente e goderti la vita.

Ecco come:

1. Diventa consapevole.

La prossima volta che impazzisci, poniti queste domande difficili:

• Sono stato sbalzato fuori rotta in questo momento?
• Lascio che questa piccola cosa diventi un enorme dramma senza motivo?

Non è sempre facile accettare le risposte. Ma una volta che noti i tuoi schemi, puoi iniziare a cambiarli.

2. Prenditi 10 minuti per 'reimpostare' la sequenza.

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Guarda un po 'di TV, fare una passeggiata , parla con un amico, leggi, medita o Fai qualche esercizio . Passa solo 10 minuti (o più se puoi) a ripristinare e acquisire prospettiva. Ricorda, quando le tue emozioni sono alte, la tua intelligenza e il pensiero razionale sono bassi.

3. Analizza il significato che hai dato alla situazione.

Hai indubbiamente creato un significato impotente a qualcosa che potrebbe accadere o meno. E quel significato di fantasia che hai inventato sta portando al tuo momento di debolezza.

È fondamentale riconoscere quale significato hai inventato. Ma ciò che è ancora più importante è che tu non cercare di giustificare il significato . La tua mente troverà sempre un modo convincente per farti 'avere ragione'. Riconosci solo di aver inventato un significato.

4. Esplora quali altri significati potrebbero essere applicati alla tua situazione.

Trattalo come un gioco e cerca di trovare un significato diverso per tutto ciò che ti frustra. Lavora gradualmente verso interpretazioni possibili sempre più positive. Ecco un esempio: diciamo che stai facendo una passeggiata sulla spiaggia e gli escrementi di uccelli cadono sulla tua maglietta pulita. Potresti dire a te stesso che sei una persona sfortunata. Bene, in alcuni paesi, quando un uccello va in bagno sui tuoi vestiti, dovrebbe essere una buona fortuna e molte persone stanno bene quando succede. (Vedi, puoi sempre trovare un significato più positivo!)

5. Chiediti cosa ha contribuito a questo risultato.

Elenca i fattori (persone, decisioni, ecc.) Che hanno contribuito a ciò che è accaduto.

6. Considerare quali fattori contributivi critici potrebbero essere modificati la prossima volta.

Qui inizi ad accettare il tuo potere personale su ciò che sta accadendo. Forse in precedenza pensavi che questa situazione fosse un atto di Dio, o solo una di quelle cose che accadono. Ma ora puoi iniziare a vedere che puoi effettivamente influenzarlo. E devi chiederti: sei disposto a influenzarlo?

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7. Preparati a intraprendere un'azione per migliorare la situazione.

Può essere qualcosa di sciocco o qualcosa di lungo termine e di impatto. Ma decidi un'azione da intraprendere. Ad esempio, potrebbe essere una situazione coinvolta nel modo in cui sei stato trattato. Forse ti aspettavi di ricevere dei ringraziamenti. Agisci invece per dare al mondo la gratitudine che volevi ricevere. Pensa a come puoi dare ora.

8. Nel caso in cui tu fossi arrivato così lontano e avessi i piedi freddi, assicurati di andare fino in fondo!

E preparati a sentirti fantastico e ad essere una persona più resiliente dall'altra parte.

Hai domande su come diventare più resiliente? Chiedimi, mi piacerebbe aiutarti.

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