Dove la cura della pelle incontra la scienza comportamentale: 4 consigli per essere meno arrabbiati con la tua pelle

Sappiamo che i risultati della cura della pelle non sono immediati. Eppure, è comune sentirsi frustrati e, beh, arrabbiati quando i risultati richiedono tempo.

Conosco questa sensazione fin troppo bene: di recente mi sono svegliato in un punto cystic sulla mia mascella, che so intrinsecamente Nessuna soluzione rapida . Dopo aver curato delicatamente il meglio che potevo, sono andato a letto a pregare che il mio nuovo amico sarebbe andato nel mattino (o almeno di dimensioni più piccole) - solo per trovarlo altrettanto gonfio e infiammato come la notte prima. La calda corsa di rabbia mi ha colto un po 'fuori guardia: Mi prendo scrupolosamente cura della mia pelle, Non ho potuto fare a meno di autocritico. Allora perché non vedo i risultati? 

Si scopre che c'è una ragione psicologica che possiamo essere così risentiti verso la nostra pelle. Parliamo di dove la cura della pelle incontra la scienza comportamentale e cosa puoi fare per gestire quei sentimenti quando spuntano.

Perché è così facile arrabbiarsi con la tua pelle? 

È qualcosa di cui abbiamo discusso più volte A MBG: poiché la tua pelle è rivolta verso l'esterno, è spesso visto come un mezzo per un fine piuttosto che l'organo complesso e dinamico che è. Così tanti di noi parlano di 'buona pelle' e 'cattiva pelle', ma non teniamo altri organi a questo standard: in genere non discutiamo, ad esempio, 'buone vesciche' e 'cattive vesciche'. La pelle, d'altra parte, ha queste forti legami estetici, di nuovo da quando è stata messa in mostra.

'Ciò non ti rende superficiale avere queste paure', afferma lo psicologo clinico  Perpetuo neo, dclinpsy . 'Ti è permesso avere queste preoccupazioni e dubbi', ma aiuta a capire il Perché Dietro quei sentimenti. 

Un altro motivo? 'Cerchiamo gratificazione immediata', aggiunge Neo. 'E se stiamo spendendo per la nostra cura della pelle, ci aspettiamo che consegna immediatamente, il modo in cui siamo abituati quando spendiamo per pasti e intrattenimento.' In altre parole, se stai lasciando cadere una moneta su un prodotto, ti aspetti che funzioni, come, Proprio adesso.

Suggerimenti per ridurre la frustrazione

Innanzitutto, è importante sapere cosa la tua pelle sta cercando di dirti, che non ami un determinato prodotto o regime, o se potrebbero esserci problemi di fondo sotto la superficie. Ma a volte? Basta scoppiare o sperimentare una riacutizzazione, anche se stai facendo tutte le cose giuste. 

In quei momenti, gestire lo stress che deriva dall'autocritica è la chiave e da quando la ricerca ha dimostrato Lo stress psicologico può tradursi in infiammazione fisica della pelle 1 , potrebbe anche aiutare i guai della pelle a lungo termine. 

Tieni a mente questi suggerimenti per quando hai solo uno di quei giorni: 

Riconosci la tua rabbia

Non siamo qui per dirti che non dovresti mai essere frustrato dalla tua pelle. Piuttosto, è importante non rimproverare te stesso per avere quei sentimenti o cercare di sopprimerli, secondo Neo, riconoscere la tua rabbia senza giudizio può effettivamente aiutare a liberare la sensazione a lungo termine. 'Ciò ti toglie il potere su di te', dice. 

Puoi anche ripetere un utile EFT in stile (Tecnica emotiva per la libertà) Dichiarazione, aggiunge, tipo 'Anche se mi sento arrabbiato, scelgo di amare e accettarmi comunque'. Può sembrare strano o innaturale parlare a te stesso in questo modo, ma più ti pratichi, più ti senti a tuo agio a sentirti a terra con queste dichiarazioni. 

Esprimere gratitudine per le funzioni importanti della tua pelle

Come abbiamo detto, la tua pelle è un organo vivente e funzionale e fa così tanto per proteggerti. 'La pelle non solo fornisce indizi su ciò che sta accadendo sotto la superficie in termini di funzione immunitaria, nutrizione, stress ossidativo e problemi metabolici, per citarne alcuni, ma è la prima linea di difesa del corpo contro l'infezione, i fattori di stress ambientali e la perdita di nutrienti e acqua'  Keira Barr, M.D., una volta ci ha detto . 'IL microbioma cutaneo interagisce costantemente con il nostro ambiente e funziona per supportare la nostra salute proteggendo dalle infezioni, influenzando la risposta immunitaria, proteggendo dalle radiazioni UV e aiuta a fornire nutrimento alle cellule della pelle '. 

Quindi, se ti senti particolarmente risentito per una preoccupazione specifica (diciamo, un breakout ormonale o una serie di macchie scure), prova a esprimere gratitudine Per quello che puoi. Ad esempio, 'Sono grato che la mia pelle mi protegga dagli inquinanti' o 'Sono grato della mia pelle Manto acido blocchi in umidità. ' 

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Tieni traccia di piccoli cambiamenti

'Avere marcatori oggettivi su come le cose Sono in evoluzione, anche se lentamente ', dice Neo. Vedi, raggiungere gli obiettivi - non importa quanto piccolo - non riesce a un aumento della dopamina al cervello; i neurologi raccomandano persino Fare liste di controllo quotidiane Quindi puoi eliminare le vittorie più piccole e sentirti soddisfatto.

Quindi, quando si tratta di cura della pelle, potresti scattare una foto settimanale per confrontare le modifiche o scarabocchiare le note in un diario Per monitorare i tuoi progressi. Anche se è qualcosa di piccolo e apparentemente non correlato ('La mia pelle sembra più idratata di ieri'), potrebbe aiutare a stimolare una mentalità positiva. 

Sapere quando è il momento di vedere un derma

Se non vedi i risultati per un po ', potrebbe valere la pena vedere un professionista che può determinare se è necessario modificare la tua routine. Come accennato in precedenza, la tua pelle comunica con te su base giornaliera: potrebbe inviare segnali che un particolare prodotto o abitudine non funziona. 

Il takeaway

È così facile sentirsi frustrati dalla tua pelle se non vedi risultati: solo sappia che il progresso richiede tempo e la tua pelle sta lavorando duramente su una varietà di funzioni. Ma in quei giorni in cui non puoi sfuggire all'autocritica, mantieni questi suggerimenti per il calo dello stress nel tuo kit di strumenti.