Dovresti bere aceto di sidro di mele semplici? Benefici per la salute intestinale e how-to

La salute intestinale è uno degli argomenti più vivaci nello spazio del benessere e per un'ottima ragione. Quando il tuo intestino è funzionare al meglio , batterai il gonfiore, dormirai meglio e la tua pelle potrebbe persino chiarire, tra Altri benefici . 

Alcune persone giurano addirittura da vari tonici per la salute dell'intestino per ottimizzare la guarigione, come l'aceto di mele. Ma un semplice scatto ACV farà davvero il trucco?

In un episodio precedente del Podcast MindBodygreen , medico di medicina funzionale Amy Shah, M.D. , condivide la risposta: vai dentro. 

Qual è il problema con ACV per la salute dell'intestino?

'Inizia ad avere cibi fermentati nella tua dieta', raccomanda Shah quando gli è stato chiesto di sane abitudini di salute intestinale. E sì, questo tecnicamente Include l'aceto di sidro di mele 1 . ACV non è esso stesso un probiotico, ma è considerato a cibo probiotico —In essenza, è una grande aggiunta alla tua dieta ricca di probiotici. Tuttavia, non dovrebbe essere l'unica fonte di batteri buoni. 

Tuttavia, ACV ha più benefici quando si tratta di salute metabolica. In effetti, uno studio ha persino mostrato che l'assunzione quotidiana dell'aceto (circa 2-6 cucchiai al giorno) Migliorato la risposta glicemica ai pasti ricchi di carboidrati 2 ; Un altro ha scoperto che consumare aceto di mele livelli ridotti di zucchero nel sangue post-pasto di circa la metà in partecipanti sani.

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Oltre a questi benefici per il bilanciamento del sangue di sangue, l'aceto, in particolare l'ACV, è spesso lodato per aver allenato la costipazione e Ridurre il gonfiore .

Come consumarlo correttamente

Il modo migliore per consumare ACV? In qualunque forma ti piaccia in modo da rimanere con il rituale. Puoi aggiungerlo a medicazioni insalate , zuppe e frullati o berlo a la carte. Tuttavia, lanciare alcuni cucchiaini potrebbe non essere il migliore per la tua salute orale. Ricorda: è piuttosto acido!

'Se lo stai prendendo per boccone, devi stare attento ai denti e all'esofago', dice Shah. Basta far scoppiare una cannuccia riutilizzabile nella tua tazza di ACV o diluirla con acqua per un Tonic gustoso Invece. 

Ecco alcune altre idee se nessuno di questi sembra accattivante: 

• Aggiungilo al brodo osseo. 
• Nel tuo tè. 
• Mescolalo con acqua calda e miele.
• In un'insalata di cetrioli o carote.
• Come una normale sostituzione dell'aceto. 

E se ACV non fa per te, va bene, è un gusto acquisito. Non tutti amano i cibi fermentati, ma coloro che stanno lontano dovrebbero optare per un integratore probiotico quotidiano per colmare il divario. E anche se sei un fan dei cibi fermentati, il tuo intestino potrebbe comunque aver bisogno dell'aiuto extra.

Ecco il nostro elenco curato del proprio I migliori probiotici sul mercato in questo momento , se sei a caccia.

Il takeaway

La cura della salute dell'intestino è importante e aggiungere ACV alla tua dieta è solo un modo per farlo. Popmi alcuni cucchiai di questo ingrediente piccante in un po 'di acqua fredda, tè caldo o condimento per insalata o sentiti libero di sperimentare tutti per trovare il tuo metodo preferito. 

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