Ecco cosa ha a che fare la melatonina con un sonno sano

C'è del merito in un pasto sano o in un singolo allenamento, ma sappiamo tutti che il benessere si basa sulla coerenza. Lo stesso pensiero vale per il nostro sonno: una buona notte di sonno ogni tanto non fa molto bene. Abbiamo bisogno di una qualità del sonno duratura per funzionare al meglio: fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Il buon cibo e l’esercizio fisico sono importanti, ma un sonno sano è la massima priorità.

Il fatto è che sembra più facile a dirsi che a farsi. Un adulto su tre negli Stati Uniti riferiscono di non dormire abbastanza la notte. Più specificamente, Il 14,5% degli adulti fatica ad addormentarsi, mentre il 17,8% fatica a restare addormentato 1 . Prendilo in considerazione e non c'è da meravigliarsi perché stiamo vedendo prodotti di supporto alla melatonina Natrol Melatonina 10 mg beh, ovunque.

Natrol caramelle gommose alla melatonina 10 mg

La melatonina ha conquistato la sua fama nel mondo del benessere, ma quanto ne sappiamo davvero? E come funziona?

La scienza del tuo ciclo del sonno

Melatonina 2 è l''ormone del sonno' del nostro corpo. Svolge un ruolo da protagonista nel ciclo sonno-veglia, che (in un mondo perfetto) ci fa sentire assonnati di notte e svegli al mattino. Ma come?

Il ciclo sonno-veglia 3 è supervisionato da un sistema nell'ipotalamo chiamato nucleo soprachiasmatico (SCN), ovvero il nostro orologio interno. È attraverso questo orologio che il nostro corpo è in grado di adattarsi ai ritmi luce-buio del nostro ambiente. Quando fuori è buio, i fotorecettori nei nostri occhi segnalano questo 'periodo buio' al nostro SCN, che dice alla nostra ghiandola pineale di produrre melatonina. E se fuori c'è luce, accade il contrario, inibendo infine la sintesi della melatonina.

Attraverso questo processo, il nostro corpo è arrivato a interpretare la presenza di melatonina come un permesso per andare a dormire. Ma oltre a supportare il nostro ciclo sonno-veglia, ricerca 3 suggerisce anche che la melatonina naturale del nostro corpo ha essa stessa proprietà che favoriscono il sonno, come abbassare la temperatura corporea o diminuire la veglia. In poche parole: un sonno sano inizia (e finisce) con la melatonina!

100% senza farmaci

Melatonina di Natrol 10 mg le caramelle gommose sono prive di farmaci al 100% e sono un ottimo integratore per gli adulti che vogliono addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo.*☨ Ancora meglio, sono realizzate con ingredienti puliti: non OGM e non contengono coloranti sintetici né aromi artificiali , dolcificanti o conservanti... Solo tu, che ti svegli riposato.*☨ E in uno stile di vita moderno in cui il nostro ciclo del sonno è spesso interrotto, è una sorta di dolce sogno.

Interferenti comuni della melatonina

Imparare di più sulla melatonina farà brillare una nuova luce sulle abitudini prima di andare a dormire (gioco di parole). Tarda notte davanti allo schermo di un computer, luci accecanti dopo il tramonto, scorrere i tuoi social feed finché non ti senti assonnato... La realtà è che viviamo in un mondo in cui gli interferenti della melatonina sono una parte della norma, con un impatto diretto sul nostro sonno -ciclo di veglia. E non ci vuole molto. Ricerca 4 indica che solo 'un singolo impulso luminoso quotidiano di intensità e durata adeguate in un'oscurità altrimenti costante' è sufficiente per influenzare il ritmo della melatonina.

La linea di fondo

Come esseri umani, prosperiamo grazie alla coerenza. Coltivare un modello di sonno sano non fa eccezione. Ora che sappiamo di più sulla melatonina: cosa supporta E lo sconvolge: non è ora di andare a dormire insieme?

Per fortuna, può essere semplice. Fai attenzione all'esposizione alla luce troppo vicino all'ora di andare a dormire. Metti da parte gli schermi almeno un'ora prima di andare a dormire e goditi invece un'illuminazione fioca e rilassante. Per quelle notti in cui hai bisogno di un po' di supporto extra per il sonno, aggiungi Melatonina di Natrol caramelle gommose (disponibili in dosaggi da 1 a 10 mg) per addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo.*☨ Stai per dormire meglio stanotte, stai tranquillo!*

Natrol caramelle gommose alla melatonina 10 mg

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