Ecco perché gli esperti dicono che gli affari accadono e come ripararli in seguito

L’infedeltà è un’esperienza straziante e traumatica che danneggia gravemente la fiducia e l’intimità di una relazione, ma perché accade?

Ci sono una miriade di ragioni per cui un partner potrebbe decidere di allontanarsi dal matrimonio, ovviamente, ma secondo gli psicologi John Gottman, Ph.D., e Julie Gottman, Ph.D., principali esperti di relazioni e fondatori di Istituto Gottman , c'è un grande motivo da tenere a mente (e cercare di prevenire).

Ecco cosa hanno da dire i Gottman sugli affari di a recente episodio del podcast mindbodygreen , oltre a come riparare la connessione se stai affrontando le conseguenze di uno.

Qual è il motivo n. 1 per cui le persone hanno delle relazioni?

Quando il fondatore e co-CEO di mindbodygreen, Jason Wachob , ha chiesto a Gottman cosa di solito causa affari , Julie rispose rapidamente: 'La solitudine. È una solitudine assoluta'.

Come spiega, la solitudine spesso nasce dal 'I quattro cavalieri del divorzio' o i quattro comportamenti associati al divorzio: critica, disprezzo, atteggiamento difensivo e ostruzionismo.

'Un partner o l'altro sarà molto critico nei confronti dell'altro, molto sprezzante, facendo sentire l'altra persona sulla difensiva. Ci saranno molti quattro cavalieri finché [una persona] alla fine non ce la farà più', dice.

E una volta che ciò accade, 'Cominciano a evitare discussioni conflittuali, ma man mano che evitano quelle conversazioni, diventano sempre più distanti finché non si parlano a malapena—allora si crea una profonda solitudine all'interno del matrimonio,' dice Julie a mindbodygreen .

Una volta che questo livello di solitudine si è instaurato, le persone sono molto più suscettibili ad esso cercare una connessione al di fuori del matrimonio . Julie nota che anche la defunta ricercatrice sulle relazioni, Carol Rustbalt, ha scoperto che le persone con la maggiore tendenza ad avere relazioni erano persone che paragonavano negativamente il proprio partner a qualcun altro.

Ad esempio, qualcuno potrebbe avere uno scambio piacevole con il barista locale e pensare: 'Mi ha fatto un bellissimo sorriso. Mia moglie non mi sorride mai in quel modo'. Come spiega Julie, 'È un paragone negativo, e le persone che avevano relazioni ne erano piene'.

Quindi, naturalmente, se vuoi innanzitutto evitare una relazione, evita i comportamenti delineati nei quattro cavalieri del divorzio, non paragonare il tuo coniuge a nessun altro e se inizi a sentirti solitario nel tuo matrimonio e/o estranei l'uno dall'altro, adottate misure per ricostruire la vostra connessione.

Come riparare dopo la relazione

Se una relazione ha già avuto un impatto sul vostro matrimonio, ecco il processo in tre fasi consigliato da Gottman per riparare la vostra relazione e ricominciare da capo.

Espiare

La prima fase di questo processo è quella che chiamano Gottman espiazione . Come dice Julie a mindbodygreen, 'L'espiazione è assolutamente cruciale per guarire da una relazione'.

Nella fase di espiazione, il partner ferito può porre al partner che ha avuto la relazione tutte le domande che desidera, e tali domande devono essere rispettate e risposte in modo trasparente. 'Devono anche ascoltare i sentimenti del partner ferito con quanta più empatia possibile', aggiunge Julie.

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Vale la pena notare che in questa fase non si discute di cosa è andato storto nel matrimonio . 'Stiamo solo affrontando le conseguenze della relazione', spiega Julie. A tal fine, Gottman nota che se le coppie non se parli effettivamente della relazione e la affronti, è probabile che la relazione finisca.

Alla fine, la persona che ha avuto la relazione, ovviamente, deve scusarsi in modo molto grande. 'E potrebbe essere necessario farlo molte volte', afferma Julie.

Sintonizzarsi

La seconda fase è la sintonizzazione fase, in cui le coppie iniziano a costruire il 'matrimonio n. 2'. Nelle parole di Julie, il matrimonio n. 1 deve essere lasciato alle spalle. 'Il matrimonio n. 1 è stato raso al suolo con la relazione. Una relazione distrugge tutto in un matrimonio. Non solo, ma in genere crea un disturbo da stress post traumatico nella persona che è stata veramente ferita', spiega.

Quindi, in questa fase, l'obiettivo è aiutare il partner ferito a guarire (soprattutto se ha a che fare con sintomi di disturbo da stress post-traumatico come incubi, pensieri intrusivi, ipervigilanza, ecc.), oltre a ricostruire la fiducia.

Come Julie dice a mindbodygreen, sintonizzazione significa capirsi a vicenda, nonché ricostruire il matrimonio utilizzando una migliore gestione dei conflitti, sostenendo l'amicizia e la passione nella relazione e costruendo una maggiore fiducia basata sulla trasparenza.

Allegare

Infine, la terza e ultima fase di riparazione post-relazione è la fase di attaccamento. La maggior parte del lavoro più pesante ha avuto luogo nella fase due, mentre l'attaccamento reciproco nella fase tre riguarda il rinvigorimento della vostra vita sessuale insieme e il rinnovamento del vostro impegno reciproco.

Mentre entrambi affrontate la vostra seconda possibilità di matrimonio, consideratelo un nuovo inizio e un'opportunità per 'uscire' di nuovo.

Se hai bisogno di ispirazione, ecco la nostra guida ravvivare la tua vita sessuale , così come il caratteristiche chiave di una relazione sana .

L'asporto

Essere tradito è una grave violazione della fiducia che può mandare in frantumi un matrimonio, ma se la causa è la solitudine, possiamo fare del nostro meglio per evitarla. E se, per qualsiasi motivo, dovesse capitare una relazione, sappi che non è impossibile riparare il danno, se entrambi siete pronti e disposti.