Gli empatici possono avere difficoltà a vocalizzare sentimenti feriti: 7 consigli per renderlo più facile

Gli empatici sono iper-percettivi e possono essere molto in sintonia con ciò che le persone intorno a loro vogliono, hanno bisogno e sentono. Ecco perché può essere così devastante per un empatico compassionevole quando un caro amico, un familiare, un cliente o un collega dice o fa qualcosa di molto doloroso.

E mentre empatici possono essere fantastici nell'aiutare le persone intorno a loro a diventare più sensibili, a volte possono lottare con il confronto. Ma riconoscere quando qualcun altro ti ferisce, prima a te stesso, poi all'altra persona, può essere alla fine un'esperienza di crescita per entrambi. Ecco alcune cose utili da tenere a mente mentre lo fai:

1.Anche se stai soffrendo, questa è un'opportunità per praticare qualcosa di positivo: ancorarti alle tue energie ed emozioni.

In quanto esseri umani iper-percettivi, gli empatici devono ricordarsi di tornare a casa da se stessi e dalle proprie esperienze. Far sapere a qualcuno che ha superato il tuo confine è un'ottima opportunità per farlo! Condividere il tuo dolore ti aiuterà a stare con le tue emozioni e a elaborarle.

Quando sei ancorato alle tue stesse energie ed emozioni, è molto più facile essere assertivi.

Due.Gli empatici possono utilizzare strumenti speciali per le persone sensibili che rendono il confronto più confortevole.

Nel mio libro Cura di sé per gli empatici , Scrivo di come i talismani (pietre a forma di cuore, cristalli o qualsiasi altro piccolo oggetto sacro) possono essere usati per radicare gli empatici durante un confronto. Utilizzando visualizzazione creativa immaginarti calmo durante il confronto e coinvolgere l'energia della testimonianza può anche aiutarti a osservare l'altra persona invece di sintonizzarti e assorbire le sue energie ed emozioni.

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3.Insegni sempre alle persone come trattarti.

Gli empatici possono accidentalmente insegnare agli altri che i loro bisogni non sono importanti. Ciò accade per due ragioni: in primo luogo, il sistema iper-percettivo di un empatico lo rende naturalmente preoccupato per ciò di cui hanno bisogno gli altri perché gli empatici possono letteralmente sentire ciò che provano gli altri.

In secondo luogo, gli empatici potrebbero evitare di confrontarsi con le persone su un cattivo comportamento perché sanno che può creare emozioni stimolanti nell'altra persona che l'empatico dovrà quindi sentire di seconda mano. Far sapere a qualcuno che ti ha ferito è un delicato controllo dell'anca che insegna loro esattamente dove sono i tuoi limiti.

Quattro.Le opinioni delle persone possono cambiare a seconda del loro umore.

Gli empatici possono tendere a prendere le cose sul personale. Ma ricorda che quando prendi qualcuno in una giornata 'brutta', è molto più probabile che ti critichi o si scaldi.

Tutti hanno avuto l'esperienza di mostrare a un manager o un partner romantico un progetto o un'idea e ottenere un feedback molto negativo e poi mostrare alla stessa persona lo stesso concetto settimane dopo e ricevere un incoraggiante via libera!

Gli esseri umani spesso sono bravi con gli altri solo quanto si sentono dentro, quindi lascia che l'altra persona abbia molto da fare.

5.Alla fine della conversazione, ricorda loro che sbagli anche tu.

Siamo tutti favolosamente imperfetti (fantastici nonostante ea volte a causa dei nostri difetti), quindi anche le persone che di solito sono davvero di supporto possono assumere comportamenti tossici. Se qualcuno che normalmente ti spinge fuori dal percorso dell'autobus in corsa ti butta all'improvviso sotto di esso, ricorda tutte le volte che ti ha fatto un solido.

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Quindi, quando esprimi i tuoi sentimenti feriti, puoi anche fare riferimento a un momento in cui hai agito in modo offensivo per mantenere lo scambio equilibrato.

6.Trova un modo per ridere, se puoi.

È un tale atto di amore per se stessi essere in grado di ridere di te stesso. Se quello che è successo è stato troppo doloroso per trovare un po 'di umorismo, vai a vedere il tuo cabarettista preferito. Oppure trova alcune gif divertenti su come sgridare le persone! Alleggerirà l'umore, specialmente per gli empatici che sono così ricettivi all'energia che li circonda. L'umorismo sta guarendo.

7.Se il comportamento è uno schema che non cambia, diventa offensivo o si trasforma in gaslighting, chiedi supporto.

Puoi dare alle persone il vantaggio di sapere come vivi il loro comportamento e quindi dare loro la possibilità di cambiare ed evolversi. Ma questo non significa rimanere in una situazione che non ti serve o che è potenzialmente dannosa per te.

Gli empatici possono temere che se lasciano una situazione come un lavoro o una relazione sentimentale, i bisogni dell'altra persona non saranno soddisfatti.

Ricorda a te stesso che il tuo obbligo principale è soddisfare le tue esigenze e evitare di cadere nella codipendenza . Per farlo, puoi ottenere supporto da altre persone care, esperti e professionisti sanitari. Ricorda: il tuo cuore sensibile e compassionevole merita relazioni amorevoli!

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