Empatici, ascoltate: 7 modi per far sentire la vostra casa calma in mezzo al caos

Poiché le persone trascorrono più tempo a casa, lavorando, studiando e socializzando da remoto a causa della pandemia COVID-19, più che mai, gli empatici hanno bisogno di santuari a casa dove possono ritirarsi e riprendersi. Poiché gli empatici sono esseri umani iper-percettivi che possono sentire le energie e le emozioni degli altri come se fossero le proprie, è importante avere dei tempi di inattività per ricaricarsi in un ambiente tranquillo e rilassante. Eppure questo potrebbe sembrare difficile se altre persone, come membri della famiglia o coinquilini, trascorrono più tempo a casa o se ti trovi in ​​uno spazio molto piccolo che ora è una casa e un ufficio. I seguenti sono suggerimenti per creare un santuario empatico sempre e ovunque:

1. Accetta che, come empatico, hai bisogno di pause consapevoli dalle energie e dalle emozioni degli altri.

Nel mio libro Cura di sé per gli empatici , Spiego che, poiché gli empatici stanno raccogliendo di più, possono essere più facilmente sopraffatti e sovrastimolati. Qualunque cosa stia succedendo nel mondo e ovunque ti trovi, ottenere tempi di inattività quando puoi nutrire il tuo sistema sensibile è una componente enorme della tua cura di te stesso. Ritirarsi dalle energie e dalle emozioni degli altri in modo che il tuo sistema sensibile possa riprendersi è una necessità per gli empatici.

2. Ricorda che puoi ritirarti e recuperare in quasi tutti gli spazi.

Tutti noi amiamo guardare le immagini splendidamente curate di spazi interni ed esterni su Instagram, ma ricorda che il tuo santuario empatico non deve essere grande ... o perfetto per le foto. Dall'inizio della pandemia, i clienti mi chiamano per una sessione intuitiva dalle loro auto (parcheggiate in garage) in una casa che condividono con una famiglia allargata o da un bagno in una casa che condividono con bambini piccoli. Diventa creativo su dove puoi ritagliarti un po 'di privacy e spazio per te stesso se vivi con altre persone o se sei solo e lo spazio sembra limitato.

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3. Trasformare aree comuni o ordinarie in santuari empatici.

Se decidi che il soggiorno è un buon posto per il tuo santuario empatico, ma è una zona ad alto traffico durante il giorno fino a quando i bambini non vanno a letto, trasformalo consapevolmente in un santuario la sera con candele, incenso, musica sacra, morbidi cuscini e lanci, cristalli o qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire fisicamente a tuo agio ed energeticamente centrato. Lo stesso vale se sei solo in un piccolo spazio che ora funge da ufficio e da casa. L'introduzione di elementi santuario in un piccolo spazio che serve a molti scopi lo aiuterà a sentirsi più come un santuario quando ne avrai bisogno.

4. Enfatizzare attività salutari di ritiro e recupero.

Se sei al quinto episodio consecutivo del tuo programma preferito e alla seconda bottiglia di vino, chiediti se potresti essere stordito. Il tempo di ritiro e recupero sano dovrebbe essere rilassante, ma anche consentirti di rimanere presente nel momento. Binge-watch con moderazione e considera l'aggiunta di altre attività come lettura , scrivere sul diario , Luna piena o rituali della luna nuova , e carte oracolari o dei tarocchi , eccetera.

5. Comprendi che non devi necessariamente essere solo.

Leggere in silenzio accanto a un partner a letto, ascoltare un podcast stimolante con il tuo coinquilino, creare con un amico o lavorare su un puzzle di 1.000 pezzi con tuo figlio potrebbero essere attività molto curative e a bassa stimolazione per il tuo sistema sensibile. Mentre stai cercando di prenderti una pausa dall'assorbire un sacco di energie ed emozioni di altre persone, questo non significa che devi necessariamente evitare le persone!

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6. Creare un santuario empatico in spazi temporanei.

Se stai con amici o familiari nella loro casa, in un hotel o in un Airbnb a lungo termine, individua un luogo al chiuso o all'aperto che puoi trasformare in un santuario empatico quando necessario. Questo ti farà sentire più rilassato ea casa. Potresti spiegare agli altri che c'è un piccolo angolo del patio in cui ti piace ritirarti a volte, ma che chiunque è autorizzato a usare quello spazio quando non ci sei. Se sei molto sensibile all'energia, puoi sempre fare a sgombero veloce dello spazio con il fumo , acqua o suono prima di rannicchiarti nel tuo santuario.

7. Dai la priorità al tempo libero nel tuo santuario.

Potresti lavorare da casa mentre gestisci anche bambini piccoli che sono anche a casa, ti prendi cura di qualcuno che è malato o rispondi a chiamate e messaggi di amici e familiari che si rivolgono più spesso del solito per supporto emotivo. Gli empatici non prosperano quando ci si aspetta che siano sempre 'attivi'. Sviluppa una routine regolare con tempo di ritiro e recupero, ogni giorno, se possibile, e spiega agli altri che è importante per la tua cura di te stesso.

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