Esercizio fisico e infezioni da lieviti: tutto ciò che devi sapere, secondo un ostetricia / ginecologia

Se hai mai avuto un file infezione da lievito , Immagino che tu abbia tutte le intenzioni di evitarli in futuro.

Sebbene non siano necessariamente pericolose, le infezioni da lieviti sono eccezionalmente scomode. Più comunemente caratterizzate da una sensazione di prurito e bruciore nella vagina che rende doloroso il sesso e la minzione, le infezioni da lieviti possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo dove l'umidità è facilmente intrappolata, come le pieghe nello stomaco o nell'area sotto il seno.

Nel tentativo di aiutarti a dire addio per sempre alle infezioni da lieviti, mi sono messo in contatto con OB / GYN Shannon Clark , e aveva molto da rimanere sull'argomento, soprattutto per quanto riguarda l'esercizio.

Innanzitutto, la cattiva notizia: l'esercizio fisico può causare infezioni da lieviti. Le buone notizie? C'è molto che puoi fare su questa correlazione. Ecco cosa devi sapere.

Cos'è il lievito?

Per prima cosa, parliamo di cosa sia effettivamente il lievito. Sì, il lievito fa lievitare il pane e si trova naturalmente nella vagina di ogni donna: una donna ha persino preparato il pane a lievitazione naturale il suo lievito . Ti lasceremo elaborare quello per un secondo.

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Il lievito diventa un problema solo quando c'è una crescita eccessiva. 'Il lievito è un fungo (più comunemente candida albicans ) che normalmente abita la vagina, ma non nella misura in cui provoca sintomi anormali ', dice Shannon. 'Una donna diventa sintomatica quando c'è una crescita eccessiva di lievito. Una crescita eccessiva può verificarsi per una serie di ragioni: antibiotici, steroidi, squilibrio ormonale, diabete, ma la conclusione è che nel microbioma vaginale è accaduto qualcosa che causa lo squilibrio di batteri e lieviti normali e si verifica una crescita eccessiva di lievito '.

Ecco quando l'esercizio fisico può causare infezioni da lieviti.

Anche se non dovresti assolutamente smettere di allenarti per paura di sviluppare un'infezione da lievito, dovresti informarti sulla correlazione tra i due, in particolare quando si tratta di sudare.

`` L'esercizio fisico può portare a infezioni da lieviti se c'è molta sudorazione, l'allenamento è prolungato senza fare la doccia, asciugarsi e cambiare i vestiti, o se c'è attrito prolungato o mancanza di accesso alla ventilazione nell'area vaginale come si vede con la bici prolungata cavalca o gira ', spiega Shannon. Anche gli indumenti che non consentono la ventilazione della zona vaginale o intrappolano l'umidità vicino alla pelle possono causare infezioni da lieviti. Questo include indumenti che si adattano perfettamente alla zona vaginale. Il lievito ama un ambiente caldo e umido. L'esercizio fornisce quell'ambiente esatto. '

Cosa puoi fare per prevenirli?

Con questo in mente, ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per evitare di sviluppare un'infezione da lievito correlata all'esercizio fisico. Shannon suggerisce di stare particolarmente attento quando scegli i tuoi vestiti.

'Se l'esercizio sarà prolungato e / o suderai molto, indossa abiti larghi e biancheria intima di cotone o indumenti che assorbiranno o assorbiranno l'umidità', dice. È anche importante scegliere indumenti che non contribuiscano all'attrito, soprattutto se l'esercizio provoca già attrito nella zona vaginale, cioè andare in bicicletta. Quindi, fai delle pause, se puoi, per 'espellere'.

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Consentire la ventilazione può ridurre il rischio di contrarre un'infezione da lievito. Infine, fai la doccia, asciugati completamente e cambia i vestiti il ​​prima possibile dopo l'allenamento.

Altre infezioni di cui dovresti stare attento

Sfortunatamente, le infezioni da lieviti non sono dove finisce. Anche fare esercizio con indumenti sbagliati e aspettare troppo a lungo per fare la doccia può causare infezioni del tratto urinario (IVU) e infezioni della vescica.

Tuttavia, non preoccuparti! Come accennato, le infezioni da lieviti sono abbastanza prevenibili e anche se ne ottieni una, puoi farlo combatterli naturalmente .

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