Fare questo può ridurre il rischio di Parkinson fino al 25%

Si stima che la malattia di Parkinson, una condizione degenerativa del cervello che causa tremori e altri sintomi legati alla mobilità, colpisca quasi 8,5 milioni di persone 1 in tutto il mondo. UN studio recentemente pubblicato 2 ha scoperto che una pratica di stile di vita può ridurre il rischio di sviluppare la condizione del 25%. Continua a leggere per scoprire un motivo in più per considerare di incorporare l'esercizio nel tuo stile di vita, se non lo fai già.

Un nuovo studio ha esplorato l'esercizio fisico e il morbo di Parkinson

Non mancano i motivi per esercitare; solo un po' di ricerca su Google rivelerà i suoi numerosi benefici per la salute fisica e mentale. E secondo questo nuovo studio dei ricercatori dell'Université Paris-Saclay, possiamo aggiungere la prevenzione del Parkinson all'elenco dei benefici dell'esercizio.

Il team di ricercatori ha analizzato oltre 95.000 donne che non avevano la malattia di Parkinson nel 2000. Hanno seguito il gruppo di donne per oltre 17 anni e hanno scoperto che alla fine del periodo di studio, circa 1.000 donne hanno sviluppato la condizione. I ricercatori hanno anche raccolto dati relativi al tipo e all'intensità dell'attività fisica svolta dalle donne e hanno assegnato a ciascuna partecipante un 'punteggio' di attività fisica basato su tali informazioni.

L'esercizio fisico può ridurre il rischio di Parkinson?

I ricercatori hanno trovato una correlazione inversa tra esercizio e malattia di Parkinson, il che significa che le donne con i tassi di esercizio più elevati avevano i tassi di Parkinson più bassi. In effetti, lo studio ha mostrato che i tassi di incidenza del Parkinson erano inferiori del 25% per le donne che si esercitavano di più rispetto alle donne che si esercitavano di meno.

Ha spiegato l'autore dello studio Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., professore presso l'Istituto Nazionale di Salute e Ricerca Medica di Parigi in una dichiarazione , 'I nostri risultati supportano la creazione di programmi di esercizi per aiutare a ridurre il rischio di malattia di Parkinson'. La migliore notizia? A differenza dei costosi interventi farmaceutici che possono avere effetti collaterali, l'esercizio è gratuito. 'L'esercizio fisico è un modo a basso costo per migliorare la salute in generale, quindi il nostro studio ha cercato di determinare se possa essere collegato a un minor rischio di sviluppare il morbo di Parkinson, una malattia debilitante che non ha cura', ha continuato Elbaz.

Come sostenere la salute del cervello oggi

Esercizio: Questo studio dimostra che uno dei modi migliori per supportare il tuo cervello è trovare un'attività fisica che ami, e non importa cosa fai o quando lo fai. Quindi, che si tratti di giardinaggio, allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT), yoga o pickleball, è importante muoversi.

Fai scorta di nutrienti che supportano il cervello: Proprio come i probiotici fanno bene alla salute dell'intestino e la vitamina D fa bene all'immunità, alcuni nutrienti supportano la salute del cervello. Questi includono nutrienti come gli omega-3, citrullina e vitamine del gruppo B. Prova uno di questi 16 supplementi di supporto alla memoria che offrono dosi efficaci di nutrienti per la salute del cervello, la cognizione e la memoria.

Meditare: La ricerca mostra che la meditazione potenzia le parti del cervello associate alla memoria, all'apprendimento, all'attenzione e all'autocoscienza. Studi hanno anche mostrato che la meditazione può aiutare a migliorare i sintomi del morbo di Parkinson.

Mangia cibi che supportano il cervello: Alimenti come il cioccolato fondente, il kefir e le lenticchie contengono tutti super nutrienti che supportano il cervello che possono proteggere la cognizione per tutta la vita. Ecco un elenco di sette alimenti che supportano la salute del cervello .

Gestisci i tuoi livelli di stress: Studi spettacolo che lo stress psicologico è un fattore di rischio per la malattia di Parkinson. Sforzati di programmare le tue giornate in modo che sembrino fattibili e investi in pratiche antistress che ti aiutino a trovare sollievo. Puoi iniziare considerando questi 10 rimedi naturali per lo stress .

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L'asporto

Un nuovo studio mostra che l'esercizio fisico frequente può ridurre del 25% il rischio di malattia di Parkinson, aggiungendosi a un mucchio crescente di prove che l'esercizio fisico è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute a lungo termine.