Hai bisogno di una spinta al tuo allenamento? Sorseggia questa bevanda supportata dalla scienza

Il tuo nuovo regime pre-allenamento è appena diventato un po' più frizzante. Secondo la ricerca, succo di amarena può aiutare a migliorare le prestazioni 1 durante un allenamento migliorando anche i tempi di recupero dopo un infortunio. 

Rafforzamento della resistenza e potenziamento del recupero

I ricercatori hanno condotto una meta-analisi di 10 studi precedenti esaminando i numerosi benefici per la salute del succo di ciliegia rispetto all’esercizio fisico. Tutti gli studi hanno coinvolto una popolazione adulta sana, utilizzando un placebo per fornire un confronto per qualsiasi integrazione sperimentale, sia essa succo, polvere o capsule.

Dopo aver confrontato i dati di tutti e 10 gli studi, i ricercatori sono stati in grado di trarre la conclusione che c'era un miglioramento significativo nella resistenza quando le ciliegie venivano consumate prima dell'esercizio, oltre ad aiutare il recupero degli atleti infortunati. I tipi di esercizi studiati variavano dal nuoto, al ciclismo e alla corsa.

Quindi, quando dovresti berlo?

Secondo l'analisi, i ricercatori affermano che il concentrato di amarene consumato sotto forma di succo o polvere è stato massimizzato assumendolo da soli 90 minuti a sette giorni prima dell'esercizio. 

'I benefici del concentrato di amarena sul recupero sono ben studiati, ma le prove sul miglioramento delle prestazioni sono scarse e i risultati sono contrastanti', afferma l'autore Philip Chilibeck, Ph.D . 'I risultati di questa meta-analisi hanno scoperto che le ciliegie amare aiutano a migliorare le prestazioni e abbiamo acquisito una maggiore comprensione del potenziale meccanismo responsabile di questo vantaggio.'

I ricercatori sperano di condurre ulteriori studi per dare un'occhiata più da vicino alla quantità di succo di ciliegia necessaria per massimizzare i benefici per la salute, in modo da poter raccomandare una dose specifica sia agli atleti che agli utenti ricreativi.

Esistono molti modi per massimizzare il recupero, quindi che tu provi o meno questo succo, ricorda semplicemente il molti benefici per la salute derivanti dall’attività fisica Sono Veramente la ciliegina sulla torta.