Hai mai sentito parlare della teoria di ottobre? Ecco di cosa si tratta e come usarlo a tuo vantaggio

C'è qualcosa di così magico in ottobre, non è vero? Il velo è sottile, le foglie cadono, l'aria è frizzante e all'improvviso mancano solo pochi mesi al nuovo anno!

Inserisci: 'Teoria di ottobre'. Il termine è recente diventato virale su TikTok , con innumerevoli video che raccolgono milioni di visualizzazioni, tutti che parlano di questo fenomeno apparentemente universale.

Ecco di cosa tratta la teoria di ottobre, oltre a tre semplici modi per lavorarci prima di Capodanno.

Qual è la teoria di ottobre?

Mentre la maggior parte del mondo oggi segue il calendario gregoriano (che prevede il Capodanno per il 1° gennaio), molte culture riconoscono questo periodo dell'anno come un'opportunità significativa sia per la riflessione che per il rinnovamento.

Con Halloween, Samhain e il Giorno dei Morti in questo periodo, ad esempio, ci viene ricordato il passare del tempo e coloro che sono venuti prima di noi; È qui che entra in gioco la riflessione.

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Poi, ovviamente, con la riflessione arriva il rinnovamento. Nella tradizione ebraica, Rosh Hashanah (il Capodanno ebraico) cade ogni anno all'inizio di ottobre. Ottobre è anche considerato un periodo di raccolto tardivo in cui possiamo raccogliere gli ultimi frutti dell'estate per superare l'inverno.

Metti tutto insieme e October Theory spiega perché così tanti di noi sentono la spinta a 'mettere insieme le nostre azioni' durante questi ultimi mesi dell'anno solare. Come sensitivo e astrologo  Jana Stern spiega: 'Ottobre è in realtà il momento in cui piantiamo i semi e ci prepariamo per il prossimo anno. Abbiamo raccolto tutto e dovremmo essere fissando i nostri obiettivi in ottobre e ricominciare da capo adesso.'

Tra l'atmosfera del rientro a scuola e le festività natalizie all'orizzonte, è un'ottima occasione per concentrarsi sulla reinvenzione. Possiamo anche guardare alle stelle per avere più ispirazione, essendo appena usciti dalla stagione della Bilancia, che dà priorità all’equilibrio e all’armonia. Ora, dentro Stagione dello Scorpione , il focus è sulla trasformazione e sulla rinascita.

'È perfetto per la stagione dello Scorpione, vero?' Stern dice, aggiungendo: 'Definisci la tua intenzione, fissa i tuoi obiettivi e... concentrarsi su cosa stai piantando, cosa vuoi vedere concretizzarsi nel prossimo anno.'

Ti senti già motivato? Ecco alcuni suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano.

3 semplici modi per fissare obiettivi raggiungibili e misurabili

Inizia in piccolo

È facile Dire migliorerai tutte le tue relazioni, inizierai ad andare in palestra ogni giorno e a meditare ogni mattina. È tutto un altro compito farlo davvero.

Ecco perché quando si tratta di stabilire degli obiettivi, lo si desidera sempre iniziare in piccolo . Essere realistici è fondamentale, quindi scegli una cosa che ti piacerebbe iniziare a fare. Potrebbe essere aggiungere qualcosa alla tua routine, come fare una passeggiata dopo cena, anche se solo per pochi minuti. O forse opti per uno scambio, cambiando la tua solita colazione da asporto e ricca di carboidrati con un frullato ricco di proteine.

Basta scegliere una cosa e impegnarsi a rispettarla.

Imposta promemoria per te stesso

Mentre trasformi il tuo piccolo obiettivo in una vera e propria abitudine quotidiana, potresti dover impostare dei promemoria per te stesso. Come allenatore di consapevolezza  Krista-Lynn Landolfi, MCC , precedentemente detto a mindbodygreen, può essere una buona idea 'scrivere la tua intenzione su un Post-it e attaccarlo allo specchio del bagno, al cruscotto dell'auto, alla scrivania, al frigorifero o ovunque possa risaltare', afferma Landolfi.

Potresti anche trovare un partner responsabile che abbia il tuo stesso obiettivo. Se il tuo obiettivo è bere più acqua, ad esempio, potete mandarvi messaggi durante il giorno. Se hai bisogno di un compagno di allenamento per motivarti, recluta il tuo amico di fitness preferito in una data fissa in palestra ogni settimana.

Prova ad accumulare abitudini

Se non hai mai sentito parlare di accumulo di abitudini, è un concetto reso popolare dall'autore S.J. Scott nel suo libro Impilamento di abitudini: 127 piccoli cambiamenti per migliorare la tua salute, ricchezza e felicità .

Essenzialmente, si tratta di raggruppare o “impilare” nuove abitudini con un’abitudine già implementata. Tornando all'esempio di fare una passeggiata dopo cena, ad esempio, potresti 'accumulare' un'altra abitudine nella tua camminata, una volta che la passeggiata è diventata una parte quotidiana e naturale della tua routine.

Diciamo che il tuo prossimo obiettivo è essere più grato. Quindi uniresti il ​​camminare e la gratitudine, pensando alle cose per cui sei grato mentre passeggi.

Come altro esempio, se il tuo obiettivo è mangiare più verdure, tornerai dalla passeggiata e farai uno spuntino con carote e sedano con hummus.

L'idea è che combinare una nuova abitudine con un'abitudine esistente rende molto più semplice incorporarla perfettamente nella tua routine.

L'asporto

Che il tuo obiettivo sia diventare più forte, essere più grato o mangiare più sano, non ce n'è mai uno Cattivo tempo di fissare un obiettivo . Ma durante questo periodo di transizione dell'anno in cui la motivazione è alta e i giorni rimasti nell'anno sono bassi, è una grande opportunità per un ripristino stagionale prima del 1° gennaio.