Gli alimenti più sani di Dunkin ', secondo i nutrizionisti
L'estate significa pigre giornate in spiaggia, riunioni di famiglia e viaggi su strada, la maggior parte dei quali richiede almeno qualche ora in macchina o in aeroporto. E anche se ci piacerebbe preparare e mettere in valigia abbastanza cibi sani e fatti in casa da farci durare per tutta la durata del nostro viaggio, non è sempre realistico. Ad un certo punto le tue scelte saranno inevitabilmente limitate a ciò che è disponibile alla prossima uscita autostradale. Quindi, devi solo fare il meglio che puoi, ma siamo qui per offrire un aiuto. Ogni settimana questa estate, sonderemo i migliori dietisti per le loro scelte salutari da fast-food e fast-casual, così non sarai mai colto alla sprovvista. Prossimo: Dunkin '!1.Veggie Egg White Sandwich
Se vuoi qualcosa di saporito, allora andrei con il Veggie Egg White Sandwich su un muffin inglese perché ha la più alta quantità di fibra (4 grammi di fibra) rispetto agli altri panini - e fibra è ciò che ci aiuta a sentirci pieni. La fibra unita ai 14 grammi di proteine rende questa una delle migliori opzioni salate. Se è possibile abbandonare il formaggio americano, opterei per quello!
Se vuoi concederti una ciambella, va bene, ma considera di evitare le opzioni 'piene', che tendono ad essere più ricche di zucchero. Altrimenti, scegli il tuo preferito e abbinalo a un latte intero (senza dolcificanti) per un po 'di proteine bilanciare quel picco di zucchero nel sangue . Personalmente, andrei con una cannella o una cioccolata glassata. Quindi, assicurati solo che il tuo pranzo e la tua cena siano magri e verdi (pensa molte di verdure abbinate a proteine di alta qualità).
- Brigitte Zeitlin , R.D., titolare di BZ Nutrition
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Due.Dunkin 'Scramble Bowl o cappuccino intero
Se stai lottando con il senso di colpa per aver fatto una scelta che sembra tutt'altro che ideale, ricorda che è un pasto, non la tua nuova normalità. Scegli il controllo delle porzioni e punta all'equilibrio della glicemia per stabilizzare la tua energia e allontanare il gancio. Ciò si ottiene al meglio con una combinazione di proteine, grassi e carboidrati e saltando le cose dolci. Inoltre, mantienilo semplice con le bevande. Scegli acqua, caffè non zuccherato o tè.
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Un paio di opzioni migliori da provare: il Veggie Egg White Sandwich, il DD Smart Veggie Egg White Wake Up Wrap o, se non ti piace il pane, la catena ha recentemente lanciato le sue nuove Dunkin 'Bowls con uova strapazzate: il Ciotola di albume d'uovo e il Ciotola per strapazzare salsicce . Non in un pasto saporito? Prepara un cappuccino con il 2% di latte o latte intero: le proteine e i grassi ti daranno un po 'di capacità di resistenza per farti andare avanti fino alla prossima occasione di mangiare più sano.
- Jess Cording , R.D., membro collettivo mbg
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3.Wake Up Wrap con Uova e Formaggio + Infuso Freddo
Ho bei ricordi di essermi fermato al mio primo Dunkin ’nel Rhode Island durante un viaggio con uno dei miei migliori amici anni fa. Abbiamo preso un caffè freddo con latte e zucchero, ed è stato così delizioso! In questi giorni, rimango con il birra fredda o semplice caffè caldo con latte. Hanno molte bevande al caffè aromatizzate e zuccherate, ma sono così cariche di zucchero.
Una scelta relativamente buona per la colazione è il Wake Up Wrap con uova e formaggio , con uova intere (non albumi), con 7 grammi di proteine. Probabilmente avrai ancora fame (sono solo 180 calorie), quindi abbinalo a un pezzo di frutta o uno yogurt, se possibile. Per quanto riguarda le ciambelle? Nonostante il suo nome, la ciambella zuccherata ha in realtà la minor quantità di zucchero di tutte le ciambelle DD. Con 4 grammi di zucchero e 230 calorie, è la scelta più leggera.
- Frances Largeman-Roth , RDN, autore di Mangiare a colori
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Quattro.Bagel multicereali + caffè nero o espresso
Scegli il Bagel multicereali . Sebbene abbia una notevole quantità di carboidrati, ha anche una sorprendente quantità di proteine (15 grammi) e fibre (8 grammi). Non lasciarti ingannare dalla farina d'avena: contiene 35 grammi di zucchero. E se vuoi un dolce regalo, goditi un munchkin! Personalmente salterei le offerte a base di animali e, naturalmente, mangiare qualsiasi cosa nel menu come 'una tantum' non è un problema, ma avere questi tipi di alimenti altamente trasformati regolarmente lo è sicuramente. Per quanto riguarda le bevande, optate per un caffè con una spruzzata di latte o di mandorle o un cappuccino con latte intero. Se tolleri il tuo caffè o espresso nero, sarebbe ancora meglio.
- Abby Cannon , J.D., R.D., creatore di Food Court di Abby
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