Ecco esattamente come lasciare una relazione violenta, passo dopo passo

Questa risorsa è una guida passo passo su come lasciare una relazione violenta. Che tu sia pronto a partire adesso o che tu stia solo cercando di capire esattamente cosa fare quando arriva il momento, ciò che conta di più è che stai considerando di fare anche un piccolo passo in una nuova direzione⁠, una direzione che ti sta portando via dalla tua relazione violenta e in uno spazio sicuro. Anche se il tuo prossimo passo sembra terrificante e la tua mente è sopraffatta, ricorda a te stesso che hai già iniziato il tuo viaggio verso la libertà. Anche considerare di lasciare la tua relazione violenta è un segno di potere, un segno del tuo desiderio di andare avanti e iniziare una nuova vita.

Questa guida è stata creata con l'aiuto di Kayla Katz, MSW, RCSWI, un sostenitore dell'istruzione e dell'azione contro gli abusi domestici presso Ruth e Norman Rales Jewish Family Services, e Gabrielle Powell, un coordinatore dei servizi alle vittime per un programma di servizi alle vittime con sede a New York City.

1. Ottieni un po 'di chiarezza e ricorda a te stesso che stai facendo la cosa giusta.

Non sei responsabile degli abusi che stai subendo e nessuno dei danni che stai subendo è colpa tua. Suo comune per i molestatori per cercare di convincerti che l'abuso è colpa tua, non comprarlo. Come ogni altro essere umano, meriti sicurezza, guarigione e di essere fuori pericolo. Se avete figli, voi ei vostri figli meritate una casa libera da violenze, aggressioni e manipolazioni. Stai facendo la cosa giusta anche considerando lasciare la tua relazione violenta.

Potresti sentirti terrorizzato, solo e insicuro su cosa fare, ma sappi che ci sono persone che si impegnano a trovarti un posto sicuro da chiamare casa. Non devi affrontare nulla di tutto questo da solo. Se hai accesso a un telefono in questo momento e puoi fare una telefonata ininterrotta in questo momento, chiama la National Domestic Violence Hotline al numero sopra elencato per parlare con qualcuno che può aiutarti a capire dove andare e guidarti attraverso tutto le fasi di questo processo.

2. Dai la priorità alla tua sicurezza mentre pianifichi e ti prepari.

La sicurezza è la preoccupazione numero uno quando si inizia a chiedere aiuto e pianificare come lasciare una relazione violenta, spiega Powell. Fare in modo che gli aggressori non si rendano conto che stai pianificando di andartene è il modo più sicuro per andare avanti.

'Se non sei sicuro della sorveglianza tecnologica e non puoi nascondere i documenti in modo sicuro, potrebbe non essere meglio usare il telefono o il personal computer', afferma. 'Prova a utilizzare i telefoni di altre persone o i computer pubblici per cercare informazioni.'

Mentre pensi ai tuoi prossimi passi, ricorda anche che la cosa più importante è arrivare in un luogo sicuro. Dopo che sei in un luogo sicuro e lontano dal tuo aggressore, puoi preoccuparti di cose come trovare un nuovo posto in cui vivere, trovare un lavoro, ricevere consulenza, ecc.

3. Parla con un professionista in privato.

I sostenitori locali delle vittime possono assisterti nella creazione di un piano di sicurezza e guidarti attraverso tutte le fasi di questo processo, spiega Katz. Non devi farlo da solo. In effetti, contattare hotline e rifugi locali (elencati in fondo a questo articolo) può garantire che tu possa prendere le decisioni più informate mentre esplori la tua situazione. Le hotline specializzate in violenza domestica possono anche aiutarti a individuare rifugi e altre risorse di cui tu ei tuoi figli potreste aver bisogno durante questo processo.

4. Rivolgiti ad amici e familiari che possono aiutarti.

Se il tuo aggressore ti isola dai tuoi amici, dalla tua famiglia e da altre persone nella tua vita che potrebbero aiutarti o percepire il pericolo, c'è la possibilità che tu ti senta solo. In realtà, le persone nella tua vita che ti hanno amato prima che il tuo aggressore prendesse il sopravvento sulla tua vita vorranno aiutarti quando scopriranno che hai un serio bisogno di amore e cure. Contatta le persone nella tua vita che ti mancano, che ti fanno sentire al sicuro e che hai considerato una persona cara in passato. Non solo il loro amore sarà una luce guida durante questo momento difficile, ma possono aiutarti a stare al sicuro e possibilmente impedirti di tornare dal tuo aggressore. Non aver paura di dire alle persone che ti amano cosa stai passando.

5. Considera la privacy del tuo telefono.

Se hai accesso a un telefono cellulare, modifica immediatamente le impostazioni sulla privacy. Se non hai già impostato la protezione tramite password, imposta la protezione tramite password per mantenere private le informazioni sul tuo telefono, soprattutto se prevedi di iniziare a salvare numeri di telefono o informazioni importanti per risorse che ti aiutino a fuggire. Disattiva i servizi di localizzazione fino a quando non sarà necessario utilizzarli per trovare un rifugio locale o la casa di una persona cara.

Se temi che l'attivazione della protezione tramite password possa attirare l'attenzione del tuo aggressore, prova a procurarti un telefono semplice, economico e prepagato dal negozio o chiedi a un amico di aiutarti a ottenerne uno. Potrebbe essere anche meglio dal momento che la sua esistenza non sarà nota al tuo aggressore.

6. Ricerca rifugi locali contro la violenza domestica.

Andare in un centro per la violenza domestica ti darà l'opportunità di accedere alle risorse di cui hai bisogno poiché spesso sono dotate di cliniche, consulenza, servizi legali e altro ancora. Soprattutto, però, ti troverai in uno spazio sicuro.

'Alcune vittime devono ricominciare da capo dopo aver lasciato i loro aggressori, ed è qui che i centri di accoglienza DV, i sostenitori delle vittime e gli assistenti sociali entrano per assisterli in questo processo e aiutarli a diventare autosufficienti', spiega Katz. Aggiunge inoltre che alcuni rifugi 'forniscono assistenza finanziaria temporanea, nonché incoraggiano e pagano la formazione professionale per aiutare le vittime a trovare un impiego' e 'assistono con i costi di trasferimento e altri aiuti finanziari temporanei come l'accesso a [dispense alimentari]'.

Katz consiglia di iniziare con risorse come Coalizione nazionale contro la violenza domestica o La hotline siti web per trovare rifugi nella tua zona. Poiché trovare un luogo sicuro in cui trasferirsi sarà una priorità, è importante conoscere gli indirizzi ei numeri di telefono associati ai rifugi a cui puoi rivolgerti per ricevere assistenza. Se non disponi di un accesso stabile a Internet o della possibilità di utilizzare un dispositivo con connettività Internet, la prossima volta che sei in contatto con un amico o una persona cara di cui ti fidi, valuta la possibilità di chiedere loro di fare la ricerca per te e di registrare le informazioni su carta.

Alcune città hanno rifugi esclusivamente per donne che possono causare problemi agli uomini e alle persone transessuali e di genere non conformi. Per le persone che hanno bisogno di accedere a rifugi o spazi adatti a LGBTQIA + specifici per gli uomini, contatta la linea diretta nazionale contro la violenza domestica al numero 1-800-799-7233 per chattare con un avvocato che può aiutarti a trovare un rifugio sicuro per te.

7. Inizia a risparmiare denaro.

L'atto di risparmiare denaro può aiutarti immensamente mentre ti prepari a scappare. Se possibile, pensa a modi creativi per nasconderti e risparmiare denaro da avere con te quando parti, soprattutto se devi partire in fretta. Considera l'idea di conservare qualche dollaro a settimana in una borsa con cerniera nascosta all'esterno in un luogo sicuro. Considera anche che un amico fidato o una persona cara trattenga i soldi per te con l'intento specifico di restituirteli quando scappi.

Potresti considerare di aprire un conto bancario separato presso una nuova banca che il tuo aggressore non utilizza. Tieni presente che l'apertura di un conto bancario da solo richiede l'accesso a diversi documenti di identificazione come la patente di guida o un documento d'identità statale, certificato di nascita o altra prova di nome e data di nascita, prova di residenza e talvolta anche una tessera di previdenza sociale. Questi requisiti variano in base al tipo di banca e alla banca stessa, ma tali requisiti sono elencati sui siti Web ufficiali della banca.

8. Inizia a memorizzare i numeri di telefono importanti.

C'è la possibilità che il tuo aggressore ti porti via il telefono. È importante conoscere i numeri di telefono di rifugi, familiari, amici e hotline nel caso in cui non sia possibile accedere a Internet o non poterli scrivere su carta per custodia.

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9. Raccogli gradualmente le tue necessità.

Mentre la tua definizione specifica di 'necessità' è unica per te e può variare da farmaci e forme a giocattoli per bambini e oggetti sentimentali, è meglio raccogliere lentamente e gradualmente quegli elementi se ne hai la possibilità. In questo modo, non sarà ovvio al tuo aggressore che hai intenzione di andartene.

Powell afferma che 'raccogliere gradualmente le cose necessarie può aiutare a mantenere l'individuo [violento] inconsapevole'. Ciò include la raccolta / richiesta di documenti, vestiti e bisogni dei bambini. Lasciare lentamente questi oggetti a una persona fidata, o in uno spazio dove l'autore dell'abuso non controlla, è meglio che all'aperto. '

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In alternativa, fai un elenco dei tuoi oggetti più importanti in modo che, quando è il momento di partire, puoi fare rapidamente i bagagli e partire senza preoccuparti di cosa portare. Nel caso in cui devi partire in fretta, puoi prendere quello che ti serve e andare. Avere un elenco di elementi da utilizzare come guida può aiutare a rendere questo processo un po 'più semplice.

10. Raccogli le tue forme di identificazione e documentazione.

Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti consiglia di eseguire copie e di conservare in modo sicuro i seguenti elementi:

• Certificati di nascita, tessere di previdenza sociale, ecc. Per te e i tuoi figli
• Tessera sanitaria
• Record finanziari
• Documenti di alloggio
• Rapporto di credito
• Dichiarazioni fiscali

Inoltre, fare una denuncia alla polizia è un modo per documentare gli abusi che fornisce un resoconto ufficiale e ampiamente riconosciuto di ciò che è accaduto, spiega Powell. Se hai avuto l'opportunità di archiviarne uno in passato, assicurati di conservarne una traccia, se possibile. Se hai domande sul processo di presentazione di un rapporto di polizia o se è il passo successivo giusto per te, puoi chiamare uno dei numeri della hotline per abusi domestici elencati in fondo a questo articolo e un avvocato può aiutarti a capire il meglio percorso in avanti.

11. Impegnati a partire.

'Nessuno può dire a una vittima quando è ora di andarsene', dice Katz. Andarsene è spesso pericoloso e terrificante e 'solo la vittima può determinare quando sarebbe il momento migliore per andarsene e come tenersi al sicuro'.

Se stai per prendere la decisione di lasciare una relazione violenta, sappi che ci sono risorse a cui puoi rivolgerti per aiutarti a superare questa difficile situazione. 'Avere paura non solo dell'aggressore, ma del futuro è normale. Va bene cercare di lavorare sui problemi che emergono uno alla volta ', dice Powell.

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12. Prepara un piano di fuga.

La prima cosa da fare è assicurarsi di conoscere tutte le possibili uscite che è possibile utilizzare. Ogni porta, ogni finestra. Sapere in anticipo quali porte si bloccano e come funzionano le serrature, e lo stesso vale per le finestre. Se impari visivamente, disegna un diagramma di dove vivi e contrassegna chiaramente i luoghi da cui è più probabile che tu scappi fisicamente.

Una volta che hai una chiara comprensione di dove partirai fisicamente, scrivi le indicazioni per il primo posto in cui andrai una volta uscito. È un rifugio? La casa di un amico? Luogo di lavoro di un familiare? Se possibile, usa Internet per trovare le indicazioni stradali per raggiungere quella posizione e annotale in modo da non aver bisogno del tuo telefono o di Internet per raggiungere quella posizione in futuro. Fai lo stesso anche per alcune altre posizioni.

Può anche essere utile annotare le istruzioni dettagliate da utilizzare in futuro nel caso in cui debba partire in fretta o nel caso in cui lo stress ti faccia dimenticare le cose. Alcuni esempi di cose sulla lista possono includere ma non sono limitati a, 'sbloccare la finestra sul retro', 'afferrare i soldi fissati con nastro adesivo sotto il cassettone', 'ricordare il caricatore del telefono', 'portare uno spuntino per la passeggiata al rifugio ,' eccetera.

Forse puoi semplicemente uscire dalla porta principale. Se è così, fallo. Puoi farlo.

Quando? 'Si consiglia sempre di andarsene quando l'aggressore non è nei paraggi ed evitare di affrontarlo', dice Powell.

13. Considera l'idea di ottenere un ordine restrittivo.

Ottenere un ordine restrittivo è una decisione da considerare con cura. È meglio discutere questa opzione con il personale di un rifugio o un professionista legale per determinare cosa funziona per la tua situazione e le circostanze uniche. A seconda di dove vivi e dei dettagli riguardanti il ​​tuo aggressore, ottenere un ordine restrittivo potrebbe non essere l'opzione più sicura per te, quindi assicurati di consultare un professionista che possa guidarti attraverso le tue opzioni e aiutarti a prendere la migliore decisione possibile per te.

Mentre le regole specifiche riguardanti gli ordini restrittivi variano da stato a stato, il processo di base include andare in tribunale per presentare una petizione, compilare moduli, una revisione del modulo da parte di un giudice, ulteriori revisioni da parte di altri funzionari e partecipare a un'udienza. L'idoneità a richiedere un ordine di protezione è limitata ai coniugi (sia attuali che quelli da cui si è separati o divorziati), le persone legate da sangue o matrimonio, le persone con cui avete un figlio in comune e le persone con cui avete un rapporto intimo .

In alcuni luoghi, puoi presentare una petizione elettronicamente, ma in altri casi, archiverai la petizione nella contea in cui risiedi tu o il tuo aggressore. Se vivi in ​​un centro per la violenza domestica o in un luogo che desideri mantenere riservato per motivi di sicurezza, non presentare la petizione in un tribunale della tua contea.

Non ci sono spese per presentare una petizione per un ordine di protezione e, se sei minorenne, potresti essere in grado di ottenerne uno con l'aiuto del sistema giudiziario della famiglia. Inoltre, anche se non è necessario avere un avvocato, si consiglia di assumerne uno, soprattutto se si pensa che il tuo aggressore ne assumerà uno. Se non puoi permetterti un avvocato, puoi chiedere al tribunale di assegnartene uno.

In tutti i casi, assicurati di avere una registrazione e di portare tutti i file rilevanti per i rapporti della polizia relativi al tuo aggressore.

14. Rompere il ciclo.

Fai del tuo meglio per stare il più lontano possibile dal tuo aggressore in modo da poter interrompere il ciclo. Il tuo aggressore potrebbe provare a fare tutto il possibile per convincerti a tornare da lui. Affidati all'aiuto della famiglia, degli amici e del personale del rifugio per restare concentrato su ciò che è più importante: la tua sicurezza.

Anche se potrebbe sembrare che tu abbia bisogno del tuo aggressore nella tua vita, non lo fai. Invece, fai affidamento sulle innumerevoli risorse per le persone che sfuggono a relazioni violente e lascia che ti aiutino. Non solo queste persone sono addestrate per aiutare le persone che si trovano nella tua esatta situazione, ma hanno anche scelto di svolgere questi lavori per un motivo: si preoccupano sinceramente della tua salute, sicurezza e benessere. Possono indicarti la direzione di terapisti, leader religiosi, consulenti e tante altre risorse che possono aiutarti nel tuo viaggio unico verso la sicurezza e la pace.

Questa potrebbe essere la cosa più difficile che tu abbia mai sperimentato nella tua vita, quindi sii paziente con te stesso mentre esplori tutto questo. Sei forte, sei coraggioso e sei sulla via della guarigione. Applaudi te stesso. Assicurati di sfruttare appieno le risorse che i rifugi per la violenza domestica hanno da offrire in modo da limitare le tue possibilità di tornare dal tuo aggressore.

Dove andare: santuari, rifugi per donne e altro ancora.

I programmi di alloggio di transizione aiutano i sopravvissuti aiutandoli a ricostruire dopo essere sfuggiti agli abusi e offrono soggiorni prolungati, a volte fino a due anni. I rifugi per la violenza domestica / di emergenza sono spazi sicuri in cui i sopravvissuti possono recarsi per ricevere alloggi temporanei. Case sicure e altre forme di ricovero di emergenza offrono anche uno spazio temporaneo sicuro per i sopravvissuti e i loro bambini. Per scoprire qual è il tipo di alloggio migliore per te, contatta The Hotline per scoprire le tue opzioni.

Powell osserva che 'i programmi incentrati sulla violenza domestica possono offrire una serie di supporti. Ci sono governi, agenzie sociali e organizzazioni che dovrebbero guidare le persone verso i programmi di cui hanno bisogno. Questi possono includere ospedali, cliniche (come Planned Parenthood), distretti di polizia, ecc. Tuttavia, ci sono esperienze diverse con tutto ciò. Se si utilizzano queste risorse, l'auto-difesa può essere davvero importante. '

Lasciare una relazione violenta senza soldi.

'Per coloro che dipendono finanziariamente dai loro partner o che hanno le loro finanze monitorate, questo è davvero complicato', spiega Powell. 'L'abuso finanziario è uno dei tanti modi in cui gli aggressori mantengono il controllo sui loro partner.'

Molti rifugi ti offriranno risorse per aiutarti a rimetterti in piedi, quindi non lasciare che i soldi siano la ragione per cui stai con il tuo aggressore. 'Questi rifugi dispongono di fondi per assistere con l'assistenza alla ricollocazione e hanno sostenitori che lavoreranno con i sopravvissuti per aiutarli a diventare autosufficienti', spiega Katz. Rivolgiti al tuo rifugio locale per scoprire quali servizi hanno. Molti saranno in grado di assicurarti l'accesso ai pasti, darti un tetto sopra la testa e aiutarti a trovare un alloggio stabile e persino aiutarti a trovare un lavoro.

Preoccupazioni uniche per i maschi vittime di abusi.

Molti uomini, ragazzi e persone che non sono donne in tutto lo spettro di genere soffrono in silenzio a causa delle narrazioni prevalenti sull'abuso. Uno studio del 2018 hanno scoperto che gli uomini vittime di abusi temono di non essere creduti o di essere percepiti come meno mascolini se lo denunciano e, di conseguenza, molti uomini non sono in grado di lasciare le loro relazioni violente.

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È particolarmente importante per i ragazzi e gli uomini contattare le hotline per la violenza domestica per trovare opzioni di alloggio, guarigione e recupero che tengano conto delle lotte uniche dei sopravvissuti maschi. Puoi chiamare la National Domestic Violence Hotline (numero elencato di seguito) e richiedere servizi specifici per gli uomini. Non sei solo.

Linee di chat telefoniche gratuite 24 ore su 24, 7 giorni su 7:

Hotline nazionale per la violenza domestica: 1-800-799-SAFE (7233) o TTY 1-800-787-3224

Hotline nazionale per aggressioni sessuali: (800) 656-HOPE

Childhelp National Child Abuse Hotline: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Progetto sulla violenza domestica di uomini gay: 1-800-832-1901

Linee di chat telefoniche limitate:

Hotline nazionale per gay, lesbiche, bisessuali e transgender: (888) 843-4564

Dal lunedì al venerdì dalle 13:00 alle 21:00, ora del Pacifico (dal lunedì al venerdì dalle 16:00 a mezzanotte, ora di New York)

Sabato dalle 9:00 alle 14:00, Pacific Time (Sabato dalle 12:00 alle 17:00, Eastern Time)

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