Ecco cosa devi sapere sul controllo delle nascite e sulla perdita di peso

«Guardami mentre faccio tutto correttamente e questi jeans attillati ancora mi sento a posto ', ha detto la mia paziente di 37 anni Denise durante la nostra prima visita. 'Sono gassoso, gonfio, mi sento decisamente poco sexy e spesso mi deprimo senza alcun motivo.'

Denise mi ha consultato perché ha lottato con sindrome post-controllo delle nascite (PBCS) dopo aver preso la difficile decisione di smettere di prendere la pillola. Esaminando la sua storia clinica, ho notato che il medico di Denise aveva recentemente prescritto diversi cicli di antibiotici per un'infezione del tratto urinario (UTI). Inoltre, il morbo di Crohn correva nella parte della famiglia di sua madre e la parte di suo padre aveva una storia di grave depressione. Come medico che aiuta le donne a curare le malattie autoimmuni e bilanciare i loro ormoni, ho tracciato il parallelo tra i sintomi di Denise e la sua salute intestinale.

Controllo delle nascite e salute intestinale

'Studi mostrare che anche un breve ciclo di antibiotici può creare caos intestinale per un massimo di due anni ', le ho detto. Quella non era nemmeno la notizia scioccante. 'Proprio come gli antibiotici, le pillole anticoncezionali possono distruggerti completamente l'intestino', ho detto. 'La pillola crea caos sul tuo intestino che può manifestarsi in molti modi non proprio belli.'

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Tra questi problemi, studi mostrano che i contraccettivi orali influiscono negativamente sulla flora intestinale metabolismo degli estrogeni , con tutte le sue conseguenze dannose, inclusa la resistenza alla perdita di peso. Anche la pillola aumenta il rischio di malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn; infatti, due grandi potenziali coorti studi delle donne americane ha collegato l'uso di contraccettivi orali con il Crohn. (Per la cronaca: queste donne avevano una storia di fumo.) Non siamo sicuri esattamente del motivo per cui i contraccettivi orali sembrano innescare condizioni infiammatorie come il Crohn, ma i ricercatori ipotizzare che la funzione immunitaria compromessa, un batterio intestinale squilibrato e una maggiore permeabilità intestinale (AKA leaky gut) sono potenziali cause.

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La radice del problema? L'infiammazione, ovviamente

Quando ho esaminato i problemi di Denise, tra cui resistenza alla perdita di peso, depressione e permeabilità intestinale, mi è venuta in mente una parola: Infiammazione. Dopotutto, infiammazione cronica gioca un ruolo in quasi tutte le malattie del pianeta, inclusa l'obesità, e sicuramente ci vuole un tributo all'intestino.

Cominciamo con le lotte per la perdita di peso di Denise. Ho scoperto che quasi tutti i pazienti che abbandonano la pillola e adottano approcci proattivi per ridurre l'infiammazione iniziano anche a perdere peso. È perché studi mostrano l'infiammazione cronica aumenta l'obesità e altri sintomi della sindrome metabolica come l'ipertensione e livelli di colesterolo alterati. Al contrario, quando i pazienti perdono peso, riducono anche l'infiammazione, che migliora intestino e salute generale.

Poi c'è la depressione, che Denise ha attribuito alla genetica, ma ho visto come un problema intestinale. Lo sapevi che circa l'80-95 percento della serotonina lo è manufatto nel tuo intestino? La pillola sta sbilanciando la sua flora intestinale sana - grazie all'infiammazione - significava che Denise non stava facendo abbastanza di questo neurotrasmettitore di benessere che svolge anche un ruolo nella motilità intestinale, spiegando perché si sentiva così gonfia. Studi più recenti, tuttavia, suggeriscono che potrebbe non essere l'intera storia. Invece, la depressione potrebbero verificarsi a causa della stessa infiammazione cronica. In altre parole, se il tuo intestino o altre parti del tuo corpo sono infiammate, e la maggior parte delle nostre lo è, è più probabile che tu abbia difficoltà a sentirti depresso.

E poi c'è la permeabilità intestinale. Quando minuscole particelle che non dovrebbero scivolare attraverso il tuo muro intestinale, ne risulta una reazione immunitaria e tra il suo caos include, hai indovinato, l'infiammazione.

Rimbalzare dopo la pillola

La risoluzione dei problemi di Denise ha richiesto alcuni mesi e diverse consultazioni, ma ho scoperto che queste cinque strategie funzionavano per lei e per numerosi altri pazienti:

1. Abbandona le cose dolci.

Studi mostrare che una dieta occidentale - ricca di zuccheri aggiunti, oli vegetali infiammatori e altra spazzatura lavorata - diventa un modo sicuro per aumentare le malattie infiammatorie croniche, facendoti ingrassare e sentirti infelice. Ho chiesto a Denise di tenere un diario alimentare e abbiamo individuato diverse fonti di zucchero subdole tra cui il latte di mandorle. (Alcune varietà contengono zucchero, quindi leggi quelle etichette e scegli le marche senza zucchero aggiunto!)

2. Controllare lo stress.

Studi Collegare stress psicologico con IBS e altre malattie infiammatorie intestinali. Ognuno ha strategie diverse per ridurre lo stress; per Denise combattere lo stress significava frequenti appuntamenti al caffè con la sua migliore amica e 10 minuti di yoga mattutino ogni giorno. La tua potrebbe essere la respirazione profonda, la meditazione o il relax con un bagno caldo e una camomilla dopo una dura giornata.

3. Concentrarsi su nutrienti e cibi anti-infiammatori.

Il pesce pescato in natura è una rock star antinfiammatoria e Denise non ne mangiava abbastanza. ('Yuck', ha risposto quando le ho chiesto di mangiare più salmone selvatico.) Così le ho fatto aumentare altri cibi anti-infiammatori come verdure a foglia e crocifere e spezie come la curcuma, inoltre l'ho messa su pesce di qualità professionale integratori di olio. Studi mostrare che gli acidi grassi omega-3 antinfiammatori nell'olio di pesce potrebbero giovare alla malattia infiammatoria intestinale (IBD) e ad altre malattie infiammatorie intestinali.

4. Dormi bene.

Studi Inserisci funzione immunitaria compromessa e aumento dell'infiammazione per i numerosi problemi che le cattive abitudini del sonno creano o aggravano. Ottenere 8 ore di solido occhio chiuso inizialmente sembrava una sfida, ma dopo alcune settimane Denise è diventata una sostenitrice del mantra del buon sonno-correzioni-quasi tutto.

5. Nix cibi reattivi.

Latticini, glutine e soia sono tra gli alimenti che creano il caos che innescano la permeabilità intestinale, la resistenza alla perdita di peso e numerosi altri problemi. Uno studio trovato che l'andare senza glutine ha ridotto l'infiammazione e la resistenza all'insulina (due grandi dirottatori della perdita di grasso e della salute) mentre si aumenta la perdita di peso. Oltre a eliminare le intolleranze alimentari per alcune settimane e poi ri-sfidarle una alla volta, ho usato nutrienti come L-glutammina e quercetina per riparare l'intestino di Denise.

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Lavorare con la sindrome post-controllo delle nascite può essere una vera sfida, ma con il diritto guida , puoi tornare a sentirti il ​​tuo io più sano.

Se stai cercando un'alternativa alla pillola potresti voler leggere questo app per il controllo delle nascite o questo lo IUD .

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