Hey signore! I sintomi della menopausa potrebbero effettivamente essere causati da questo squilibrio ormonale

La maggior parte delle donne sperimenta vampate di calore, sudorazione notturna, palpitazioni cardiache, sonno interrotto e irritabilità in menopausa. E per una gran parte delle donne, questi sintomi passano da soli o optano per la terapia ormonale sostitutiva, che può ridurre o eliminare i loro disturbi.

10 settembre zodiaco

Ma poi ci sono i pazienti che finiscono nel mio studio: quelli i cui livelli ormonali sono ideali, che prendono fedelmente le loro medicine e che hanno ancora vampate di calore, sudorazioni notturne o palpitazioni cardiache. Queste donne inevitabilmente entrano e chiedono dosi più alte o un cambiamento nelle medicine. Sono felice di accontentarti, ma dopo due o tre tentativi, voglio rivolgermi all'elefante nella stanza: non sono gli ormoni che pensano a causare i problemi. Invece di un problema con i loro ormoni femminili come gli estrogeni e il progesterone, è una disfunzione nei loro ormoni dello stress, probabilmente causata dalla stanchezza surrenale.

Sebbene sia importante notare che la stanchezza surrenale non è riconosciuta come una condizione legittima dalla comunità medica tradizionale, è una diagnosi che uso nella mia pratica di medicina funzionale. La buona notizia è che la stanchezza surrenale è risolvibile. La cattiva notizia è che ti richiede di fare di meno, riposare di più e smettere di sforzarti così tanto. Perché gli ormoni che sono probabilmente sbilanciati sono i tuoi ormoni surrenali, che provengono dal tuo ghiandole surrenali , quello che hai è stanchezza surrenale o stress surrenale. Nel il mio studio privato Vedo spesso persone che hanno chiesto troppo al proprio corpo, dormito troppo poco, lavorato troppo, stressato troppo, bevuto troppo alcol o semplicemente superato il limite di ciò che il loro corpo individuale può sopportare in un giorno.

Allora cosa deve fare una donna? Bene, per prima cosa, ti consiglio di trovarti un bravo medicina funzionale fornitore per aiutarti a trovare il miglior corso di trattamento.L'obiettivo generale è supportare le ghiandole surrenali in modo che possano funzionare correttamente e non essere stressate. In attesa del tuo appuntamento, ti consiglio quanto segue:

1.Smetti di bere alcolici.

È ora di dire addio a vino, birra e bevande miste per un po '. Non solo stressano le ghiandole surrenali, ma aumentano il livello di zucchero nel sangue, che è infiammatorio e esercita ulteriore pressione sulle ghiandole surrenali.

Due.Vai a letto in tempo.

A seconda del tuo programma specifico, andare a letto 'in orario' è intorno alle 22:00 e dovresti eliminare gli schermi almeno 30 minuti prima. Quando rimani sveglio molto più tardi, senti un 'secondo vento' di secrezione di cortisolo e questo può compromettere il tuo sonno o rendere difficile addormentarti poiché il tuo corpo è pronto per il lavoro!

3.Inizia a meditare.

Non abbiamo tutti bisogno di essere maestri di meditazione, ma abbiamo tutti bisogno di trovare il tempo per sederci in silenzio senza altri input (TV, computer, bambini, radio, ecc.) E respirare. Concentrati sul fare espirare più a lungo di quanto inspiri per almeno 20 minuti. Ciò abbasserà il cortisolo e migliorerà la digestione, l'equilibrio della glicemia e la capacità del tuo corpo di ripararsi. Cosa avete da perdere? Meditazione è più importante che mai .

Quattro.Elimina i carboidrati trasformati e lo zucchero.

Questi alimenti sono infiammatori e quindi mettono sotto stress l'organismo. In particolare, stressano le ghiandole surrenali e alterano i livelli di zucchero nel sangue. Una volta che si sentono meglio, la maggior parte delle persone può tornare a mangiarli con moderazione.

5.Concentrati sulla riduzione dello stress.

Questo è di gran lunga il più difficile, ma è così importante smettere di essere ansiosi per le cose che non puoi controllare. Ansia e stress attivano le ghiandole surrenali e se sono impegnate a pompare cortisolo, non sarai in grado di guarire. Tecniche come scrivere sul diario e la terapia cognitivo comportamentale può aiutare in questo.

Sopraffatto? Non esserlo. Scegli una cosa, mettiti comodo e aggiungine un'altra quando sei pronto. Non essere neanche impaziente. (Sottolinea le tue ghiandole surrenali!). Se sei stato sbilanciato per un po ', ci vorrà un po' per tornare indietro in equilibrio!

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