Ho provato il dispositivo di allenamento del cervello di Mendi per vedere se potrebbe aiutare la mia (mancanza di) focus - ecco la mia recensione onesta

Alcuni mesi fa, mi sono reso conto che la maggior parte delle mie lotte di giorno lavorativo si è ridotta per concentrarsi (o la sua mancanza). La ricerca mostra che le persone tendono ad avere più difficoltà a concentrarsi  Man mano che invecchiano , e sento già quei cambiamenti nonostante sia solo trent'anni. 

Mi troverò in zone in un'attività, solo per ricevere un messaggio o un e -mail che mi fa dimenticare completamente quello che stavo facendo. Non ero sempre così facilmente distratto, vero?

Desideroso di aiutare il mio cervello a invecchiare lentamente come il mio corpo, ho colto all'occasione per testare il Ripara . Il dispositivo Neurofeedback utilizza sensori non invasivi per monitorare e formare il cervello per una maggiore attenzione, un miglioramento del sonno e una migliore regolazione delle emozioni. 

Ma funziona davvero? Di seguito, impara cosa amo e cosa cambierei del Ripara , insieme ai miei risultati dal test per un mese.

• Immagine di Carleigh Ferrante / Mbg Creative
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L'auricolare Mendi

• Età: 35
• Preoccupazione primaria: Messa a fuoco
• Stile di vita: Attivo, dà la priorità al sonno e al recupero, medita tre volte alla settimana

Cos'è Mendi?

Fondato da Rickard Eklöf e Sammy Saldjoghi a Stoccolma, in Svezia, Ripara è un dispositivo di neurofeedback destinato a monitorare e migliorare la funzione cerebrale.

La fascia morbida e montata utilizza la tecnologia FNIRS (Funcal Functional Near Infraring Spectroscopy) per misurare il flusso sanguigno nella corteccia prefrontale del cervello, consentendo agli utenti di visualizzare e ottimizzare la propria attività cerebrale in tempo reale utilizzando l'app corrispondente di allenamento del cervello.

IL Ripara è progettato per aiutare a migliorare la messa a fuoco, il sonno e la regolamentazione dell'umore. L'app gamiferisce l'atto di allenare il tuo cervello, fornendo punteggi alla fine di ogni sessione e un registro della tua attività e progresso.

Come funziona Mendi?

A differenza di altri dispositivi di neurofeedback che monitorano gli impulsi elettrici nel cervello con elettrodi (EEG) o analizzano le onde cerebrali, Montagna Utilizza la tecnologia FNIRS o i sensori di luce del vicino infrarosso per misurare il flusso sanguigno E Livelli di ossigeno nella corteccia prefrontale del cervello.

Quando ti concentri attivamente, più sangue scorre verso la corteccia prefrontale, che svolge un ruolo vitale nel processo decisionale, nella concentrazione e nella regolazione delle emozioni. Questo rende il flusso di sangue un buon proxy-biomarcatore per l'attivazione cerebrale.

Ma, piuttosto che semplicemente monitorare questi dati, Montagna Utilizza un'app gamificata per aiutare gli utenti a ottimizzare l'attività cerebrale in tempo reale. L'app mostra una rappresentazione visiva dell'attività cerebrale e interagisci con essa concentrandosi attivamente. 

Durante ogni sessione, agli utenti viene richiesto di impegnarsi mentalmente alla concentrazione per aiutare la palla a salire sullo schermo quando l'auricolare rileva l'attivazione del cervello. 

Mendi abbina queste sessioni di allenamento del cervello con una solida biblioteca di articoli nella scheda Explore sull'app del marchio. L'idea è che con coerente Allenamento, vedrai miglioramenti a lungo termine.

Il marchio raccomanda un protocollo di allenamento di tre volte a settimana per otto settimane per vedere miglioramenti nel focus, nel sonno e nella regolamentazione emotiva.

Come utilizzare l'auricolare mendi

Per iniziare con il tuo Affiolo di allenamento del cervello mendi , dovrai prima assicurarti che sia completamente carico e che l'app venga scaricata sul tuo telefono (Android o iOS). Il marchio consiglia di completare le sessioni di allenamento del cervello lontano dalla luce solare in un ambiente rilassato.

La fascia deve essere indossata con i sensori al centro della fronte (dove si trova la corteccia prefrontale) sotto l'attaccatura dei capelli e sopra le sopracciglia. Puoi regolare la fascia alle dimensioni della testa, assicurandosi che sia montata strettamente contro la pelle (ma comunque comodo!).

Dopo aver premuto il pulsante di accensione sulla fascia, dovrai avviare il sensore all'interno dell'app. Una volta che il dispositivo calibra con l'app, è possibile selezionare la lunghezza della sessione di allenamento (da 3 a 15 minuti) e iniziare.

Durante la sessione, ti viene chiesto di impegnarsi mentalmente alla concentrazione per aiutare la palla a salire sullo schermo. Alla fine del tuo allenamento, verrà visualizzato un punteggio per dirti quanto eri concentrato durante la sessione. 

Il tuo punteggio Mendi è assegnato su una scala da 0 a 100, determinata in base a una combinazione delle prestazioni (punteggi di allenamento del cervello rispetto alla base individuale) e all'impegno (durata della sessione e numero di giorni di allenamento, sia a breve che a lungo termine).

Con una formazione coerente, dovresti vedere i tuoi punteggi migliorare in base al modo in cui attivi la corteccia prefrontale durante ogni sessione rispetto ai tuoi dati storici.

Tutti i punteggi e le metriche di avanzamento vengono quindi salvati nell'app in modo da poter monitorare i tuoi progressi nel tempo. L'app ha anche una pagina di esplorazione con blog e risorse per saperne di più sulla scienza dietro Montagna E come ottimizzare la salute del cervello.

Potenziali benefici dell'auricolare mendi

Ce ne sono molti  Modi per migliorare la tua intervallo di attenzione e ottimizza la salute del cervello, ma Mendi's La tecnica del neurofeedback gamificato aiuta a dare vita a questa pratica con dati in tempo reale.

Mentre l'allenamento di neurofeedback FNIRS a casa è ancora nuova, una revisione sistematica di 22 studi peer-reviewed ha scoperto che i dispositivi di neurofeedback FNIRS potrebbero essere un  potente alternativa a EEG e fMRI a un costo inferiore 1 . 

Inoltre, un piccolo studio ha scoperto che questa tecnica ha aiutato  Migliora significativamente la concentrazione e l'attenzione dell'attenzione 2 . Come qualcuno che viene facilmente distratto e ha lottato per concentrarsi, questa era la musica per le mie orecchie.

Il mio obiettivo principale era migliorare la mia attenzione, ma sono anche un appassionato tracker del sonno, quindi ero molto interessato al potenziale per migliorare i miei punteggi ITA nel processo di testare Mendi. Mentre il Ripara non è un aiuto per il sonno diretto, l'idea è che questa forma di allenamento cerebrale possa ridurre al minimo lo stress e i pensieri ruminativi (che  influire negativamente sul sonno 3 ).

Quanto costa Mendi?

IL Ripara costa $ 299 e l'app è completamente gratuita. Il marchio offre anche spedizioni internazionali gratuite e c'è una garanzia di rimborso di 30 giorni.

La mia esperienza testare mendi

Ho testato Montagna Con l'obiettivo di raggiungere una migliore concentrazione e rendendomi meno suscettibile alle distrazioni durante il giorno. Fin dall'inizio, mi è piaciuto quanto fosse semplice la configurazione delle cuffie.

Il mio è arrivato al 90% addebitato, quindi tutto ciò che dovevo fare era scaricare l'app e impostare il mio account (che ha richiesto meno di cinque minuti). Ho trovato un po 'strano che la scatola non fosse un manuale di istruzioni, ma nessun spreco di carta! Invece l'app ha agito come una vasta gamma di informazioni su Mendi e come usarle. 

Puoi scegliere tra una sessione di 3, 5, 10 o 15 minuti, con la possibilità di iniziare con un minuto di respiro ciclico per aiutare a rilassare il tuo corpo. Ho scelto cinque minuti per iniziare e ho aggiunto il respiro.

Ci sono alcune impostazioni aggiuntive con cui puoi suonare (volume, musica, paesaggi sonori, ecc.), Ma ho tenuto tutto sulle impostazioni standard. Prima dell'inizio della mia sessione, mi è stato chiesto di notare come mi sentivo scegliendo da cinque emoticon e selezionando cinque emozioni che rappresentavano al meglio il mio umore. 

Una volta colpito l'inizio, ci sono voluti circa cinque secondi per calibrare l'auricolare. Una volta fatto, lo schermo si è trasformato in un visivo che rappresenta la mia attività cerebrale; Mentre mi concentravo sulla palla, sarebbe salito sullo schermo. 

All'inizio mi sono trovato un po 'distratto cercando di concentrarmi, ma una volta entrato nel solco ho provato un senso di calma. Il mio punteggio iniziale è stato un 60, ma anche dopo quei cinque minuti di attenzione intenzionale mi sono sentito meglio equipaggiato per la mia giornata.

Per quanto riguarda i miei punteggi di sonno sopra menzionati, sono stati anche in una serie calda, ma non si può dire se è il Montagna Sessioni o la miriade di altri ausili per il sonno che sto regolarmente usando.

Mio Montagna I punteggi sono leggermente migliorati nelle ultime due settimane di test, ma ciò che mi ha davvero sorpreso è l'impatto che ho provato nella vita quotidiana. Mi sento più suddiviso in zone e meno stressato, e non sono così facilmente distratto.

Mendi ne vale la pena?

Se il Ripara Vale la pena dipendere dal tuo budget e dai tuoi obiettivi per il dispositivo. Molti utenti si rastrellano sui miglioramenti che hanno vissuto per il sonno, la concentrazione e l'umore dopo aver usato regolarmente Mendi e, se stai lottando con uno qualsiasi dei precedenti e hai il budget da risparmiare, Montagna Potrebbe essere un grande investimento.

Altri dispositivi simili sono Sensi.ai ($ 1.500) e Muse ($ 445), che hanno entrambi anche quote di abbonamento. Naturalmente vale la pena notare che entrambi questi dispositivi misurano le onde cerebrali, mentre Mendi misura il flusso sanguigno e i livelli di ossigeno.

significato di 606

Considerando la garanzia di 30 giorni e il prezzo inferiore rispetto ad altri dispositivi di neurofeedback, Montagna è un'ottima opzione per chiunque sia curioso di sapere sull'allenamento del cervello e voglia testarlo prima di impegnarsi a spese di grandi dimensioni. 

Sul lato del truffatore, Montagna non è chiaro FDA e non ci sono studi su larga scala a sostegno delle sue affermazioni. Detto questo, gli studi lo indicano  La tecnologia utilizzata da Mendi è sicura 4 , e lo consiglierei principalmente per le persone a cui piace essere all'avanguardia di provare nuove tecnologie.

Promemoria: se hai una condizione di salute esistente o non sei sicuro se il Ripara È sicuro per te, è meglio consultare un professionista sanitario.

FAQ

Il takeaway

Proprio come addestriamo i nostri corpi per poter svolgere compiti difficili quando siamo più grandi, dobbiamo esercitare il nostro cervello per rimanere in ottima forma. Una mancanza di concentrazione influisce su ogni aspetto della tua vita quotidiana e la nostra capacità di focalizzare gli esaurimenti con l'età.

Mendi's La tecnica gamificata aiuta a formare il cervello per una migliore concentrazione, un sonno migliorato e una regolazione dell'umore ancora migliore, in modo da poter mantenere il cervello più giovane più a lungo. E se sei ancora curioso della tua funzione cerebrale, dai un'occhiata a questi  Segni che devi prenderti cura del tuo cervello (e come farlo).