Ho studiato il trauma per più di 50 anni: ecco 3 cose che dovresti sapere sulla guarigione

Probabilmente hai sentito dire che il trauma è immagazzinato nel corpo, ma se è vero, come possiamo affrontarlo?

Secondo Pietro Levine , che ha conseguito un doppio dottorato in psicologia e biofisica, la guarigione del trauma implica qualcosa di più della semplice consapevolezza o terapia della parola. Richiede di attingere alle sensazioni fisiche, da qui la sua attenzione alla guarigione mente-corpo. 

Levine ha studiato il trauma per oltre 50 anni e ha scritto una manciata di libri sul suo approccio di guarigione mente-corpo, il più recente dei quali delinea la sua storia di crescita personale, Un'autobiografia del trauma: un viaggio di guarigione .  

A seguire, tre delle tante lezioni che Levine ha imparato sulla vera guarigione dai traumi, direttamente dalla nostra affascinante conversazione nell'ultimo episodio di il podcast di MindbodyGreen . 

Il trauma non è solo immagazzinato nella mente

Levine ha coniato il Esperienza somatica metodo per curare il trauma, che implica concentrarsi su come il corpo immagazzina il trauma e, quindi, su come rilasciarlo attraverso il lavoro sul corpo. Ma prima dovrai scoprire come si manifesta il trauma nel tuo corpo perché ognuno è diverso.

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Spesso potresti non sapere in che modo il trauma ti influenza finché non ti trovi in ​​una situazione in cui viene attivato. Ad esempio, se stai conversando con qualcuno, altrimenti non provocato, e ottieni arrabbiato , il tuo intestino si irrigidisce o le tue spalle diventano tese, questo potrebbe essere una ripetizione del trauma: 'Di cose che il corpo ha fatto molti, molti anni fa, ma giace dormiente, pronto per essere attivato', dice Levine. 

Potresti chiederti, 'Da dove viene questo?' Forse la conversazione o la persona con cui stai parlando ricorda al tuo subconscio un'esperienza traumatica.

Anche senza intenzionalmente rispondendo a quel promemoria , il tuo corpo e il tuo subconscio potrebbero essere in allerta, inducendoti a rispondere in modo più grandioso di quanto faresti altrimenti. 

Le reazioni emotive inspiegabili sono solo uno dei tanti segni di un trauma non affrontato nel corpo, ma vale la pena prenderne nota ed esplorarlo quando si verifica. 

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C’è un grande potere nell’immaginazione attiva 

Durante la nostra conversazione, Levine ha tirato fuori un'affascinante storia personale sull'immaginazione attiva in cui aveva conversazioni nella sua mente con una figura che non era di fronte a lui nella vita reale, ma queste conversazioni hanno fornito grandi lezioni di guarigione. 

Siamo abituati a vedere l'immaginazione attiva manifestarsi nei bambini, quelli che alcuni potrebbero chiamare 'amici immaginari', ma è piuttosto potente per gli adulti essere in grado di attingere a un dialogo aperto nella loro immaginazione, sia con un membro della famiglia del passato, un amico o mentore. 

Quando hai queste conversazioni aperte, sei in grado di immergerti più profondamente nella tua mente, il che può aiutarti a scoprire e superare un trauma irrisolto. 

'È un modo in cui le menti inconsce e consce si incontrano', afferma Levine. 

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'Con gli strumenti giusti, il trauma non deve necessariamente prevalere', dichiara Levine. Uno strumento importante nella cassetta degli attrezzi è l'aiuto di una guida, sia essa una terapista , guaritore o un amico intimo e fidato. 

Ma prima di intraprendere il viaggio con una guida, dovresti essere sicuro che abbiano già intrapreso il loro percorso di guarigione. 

'È molto importante, almeno inizialmente, ricevere una guida da qualcuno che ha esperienza e che ha svolto il proprio lavoro di guarigione', afferma, aggiungendo: 'Non lavorerei mai con qualcuno che non ha svolto il proprio lavoro di guarigione: è semplicemente probabilmente inefficaci o ri-traumatizzanti”.

Ora, questo non significa che non puoi confidarti con un amico intimo che è nel suo percorso di guarigione per trovare conforto e conversazione condivisa. Ma quando si tratta di riporre fiducia in una guida, Levine suggerisce vivamente di trovare qualcuno che abbia già percorso questo percorso da solo in modo che possa guidarti con sicurezza ed esperienza. 

L'asporto

La vasta conoscenza di Levine del trauma deriva sia dall’esperienza vissuta che dal suo lavoro come psicologo.

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Sottolinea che il trauma è immagazzinato nel corpo così come nella mente, che l'immaginazione attiva ha un grande potere curativo e che le guide che guariscono dai traumi devono avere la propria esperienza di guarigione.

Per saperne di più sul suo approccio mente-corpo, sintonizzati sull'ultimo episodio su Podcast di Apple .