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Le vacanze ti stressano? Ecco 5 modi per rilassarsi in soli 5 minuti

Insieme a tutti i file cibo , amici e divertimento che le vacanze portano, possono anche portare stress finanze , famiglia e troppe responsabilità. Ecco perché solo alcuni suggerimenti su come alleviare lo stress delle vacanze possono rendere l'intera stagione un po 'più allegra e leggera.





1.Inizia respirando profondamente.

La maggior parte di noi ne è consapevole i benefici della respirazione profonda , quindi assicurati di metterlo al lavoro durante le festività natalizie!

Inizia mettendo la mano sinistra sul basso addome e la mano destra sul cuore. Mentre inspiri, consenti alla pancia di espandersi e al petto di sollevarsi naturalmente. Mentre espiri, porta l'ombelico verso la colonna vertebrale. Ripeti ogni serie circa cinque volte, diventando molto sintonizzato su come il tuo respiro si muove dall'addome alle costole laterali e su al petto e poi di nuovo in basso.



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Due.Trova un posto felice dove puoi meditare.

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è scappare— mentalmente . Recati in uno spazio tranquillo (i bagni e gli armadi contano). Chiudi gli occhi e immagina un posto nel mondo in cui sei stato prima o in cui sogni di andare. Diventa creativo e coinvolgi tutti e cinque i sensi. Cosa vedi? Come ti senti? Ci sono creature maestose o onde dell'oceano che senti? Consenti a te stesso di rilassarti mentre il tuo profumo preferito riempie l'aria.



3.Pratica un po 'di yoga degli occhi.

Le vacanze spesso arrivano con più tempo lontano dal lavoro, ma questo spesso equivale a più tempo libero per scorrere all'infinito sui nostri telefoni. Pratica lo yoga degli occhi per affrontare l'affaticamento degli occhi da telefoni e computer. Inizia chiudendo gli occhi e poi guardando ripetutamente in alto e in basso, poi a sinistra ea destra. Mentre lo fai, fingi di guardare i numeri su un orologio di fronte a te. Tenendo gli occhi chiusi. Guarda da 1 a 12, mantenendo ciascuna posizione per 5 secondi, quindi inverti la direzione.

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Quattro.Rimani idratato!

Lo sappiamo tutti quanto è importante l'idratazione —È cruciale per il funzionamento di quasi ogni parte del nostro corpo. Alcune persone bevono acqua come se fossero pagate per farlo, e altre hanno problemi a ottenere la quantità di cui hanno bisogno ogni giorno. Se quest'ultimo sei tu, prova a cambiare qualunque cosa con cui ti stai idratando! Personalmente adoro aggiungere una spruzzata di succo di lime alla mia acqua (potrebbe sembrare strano, ma è buono!). I lime sono un'ottima fonte di antiossidanti e hanno dimostrato di avere proprietà antimicrobiche . Delizioso e buono per te? Iscrivimi.



5.Dedica un po 'di tempo alla gratitudine.

Abbiamo tutti sentito parlare di potere di gratitudine , ma ti sto incoraggiando a fare un passo in più. Trascorri del tempo durante le vacanze non solo per scrivere ciò per cui sei grato, ma perché sei grato per queste cose. Il passaggio aggiunto assicurerà che non stai semplicemente spuntando l'esercizio dalla tua lista di cose da fare notturne, ma che stai entrando nella sensazione che porta essere grato. È potente.



Sappiamo che l'unica ragione per cui Kevin ha passato le vacanze era perché aveva i suoi trucchi per combattere i cattivi. Ora hai alcuni trucchi per te combattere lo stress . Buone vacanze!

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