Come rompere con qualcuno nel modo giusto, anche se odi il confronto

Quando qualcuno pensa alle lotte strazianti per la rottura, spesso immagina di ricevere la notizia. Ma almeno una o due volte nella tua vita, probabilmente arriverà un momento in cui le cose sembreranno poco brillanti, tese o addirittura ostili nel tuo relazione e devi assumere il ruolo opposto.

Come scrisse saggiamente una volta Cheryl Strayed Il Rumpus 'Gentile colonna Sugar , 'Non hai bisogno di un motivo per andartene. Voler andarsene è abbastanza. Naturalmente, voler andarsene e andarsene effettivamente sono cose molto diverse. Qualunque sia la tua ragione, sia che si tratti di un tradimento doloroso o solo di un lento ma innegabile erosione dell'amore , capire come rompere con qualcuno può essere veramente difficile, soprattutto se non l'hai mai fatto prima.

Per rendere il processo un po 'più semplice, abbiamo parlato con il coach delle relazioni e del benessere Shula Melamed, M.A., MPH , per alcuni consigli di esperti su come farlo porre termine a una relazione in un modo che è effettivamente salutare:

1.Non fare il fantasma, anche se era solo un appuntamento.

'Ho sentito alcune persone dire che se sono usciti solo per un appuntamento con una persona, non c'è bisogno di avvisarli. Secondo me, un semplice testo dovrebbe essere sufficiente, qualcosa di gentile, diretto e nello spirito di chiudere la porta ', dice Melamed.

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Un testo è appropriato anche se stai interrompendo le cose con una persona con cui sei stato in alcune sporadiche date. 'Questo fa capire all'altra persona che il momento non è giusto o che non sei interessato a esplorare ulteriormente la relazione', dice. «Anche se all'inizio potrebbe pungere, almeno non lascerà il misterioso residuo di ghosting . '

Se sei in perdita quando si tratta di trovare il giusto tono gentile / diretto / empatico nel tuo testo di `` rottura '', Melamed offre un paio di esempi:

• Se stai prendendo l'iniziativa di dare la cattiva notizia dopo la data: 'Ehi, mi sono divertito moltissimo a conoscerti e [menziona qualcosa di interessante dalla tua conversazione], ma non sento un'atmosfera romantica.'
• Se ti scrivono per fare progetti e tu non lo senti: ' Mi sono divertito molto, ma mi sento più un legame di amicizia. '

Due.Fai dell'onestà e dell'empatia i tuoi obiettivi, soprattutto quando si termina una relazione seria.

Più a lungo dura una relazione, più attenzione dovresti prestare alla rottura. Questo ha senso; il tuo partner (e tu, del resto) è più investito e il processo di separando sarà probabilmente doloroso e strano, anche se sapete entrambi che è per il meglio a lungo termine.

' Comunica gentilmente , direttamente e con empatia ', consiglia Melamed. A nessuno piace essere lasciata, anche se capiscono che la relazione potrebbe non avere la possibilità di prosperare. In una rottura matura, è chiaro che ci sono molti fattori che contribuiscono al fine di una relazione . '

In definitiva, una rottura matura significa metterti nei panni del tuo partner e mostrare loro il rispetto, la gentilezza e l'empatia che vorresti fosse mostrato se i ruoli fossero invertiti. Devi essere disposto a spiegare il tuo ragionamento per porre fine alle cose se il tuo partner lo chiede, e sederti con il dolore che la tua decisione sta causando - niente ghosting, niente litigi, quindi hai una scusa per andartene. Fai del tuo meglio per capire come si sente il tuo partner e rispettarlo pur rimanendo fedele alla tua decisione.

3.Ricorda che i piccoli dettagli - linguaggio, linguaggio del corpo, ambiente - sono tutti importanti.

Secondo Melamed, quello che dici non è importante quanto il modo in cui lo dici. Che cosa significa? Come ti interrompi - le parole che scegli, il tono e il linguaggio del corpo che usi - sono ciò che determina se hai gestito la situazione con maturità e grazia. Alcune delle regole di Melamed per un file rottura matura e adulta siamo:

Pianifica un momento per parlare in un luogo tranquillo e privato: Trova uno spazio in cui puoi avere il tipo di conversazione di cui hai bisogno, dove non ti sentirai affrettato oa disagio. Idealmente, questo sarà un luogo privato, o almeno un luogo pubblico non troppo affollato, come un parco. Può essere non il tuo ristorante preferito o una vivace caffetteria dove potresti incontrare amici. E se il tuo partner ti chiede se sta succedendo qualcosa, sii onesto che devi discutere di qualcosa di importante con lui.

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Avere un linguaggio del corpo aperto e attento: Un linguaggio del corpo chiuso, come incrociare le braccia sul petto o morderti le unghie, segnala che non vuoi avere un dialogo. Tieni le braccia non incrociate e il corpo rivolto verso il tuo partner per incoraggiare una conversazione aperta. Allo stesso modo, mai rompere con qualcuno mentre ti allontani o quando giri le spalle.

Mantenere il contatto visivo: Contatto visivo è un modo silenzioso per trasmettere rispetto e attenzione, nonché il tuo incrollabile impegno per la tua decisione. Mantenere il contatto visivo mostrerà al tuo partner che sei sicuro che questa sia la mossa giusta pur essendo aperto alla comunicazione.

Non usare un linguaggio incolpevole: Ricorda il vecchio consiglio da usare Dichiarazioni 'io' —Concentrati su come ti senti invece che sui problemi che sta causando il tuo partner. Ad esempio, 'Ho bisogno di tempo da solo' invece di 'mi stai soffocando'. Allo stesso tempo, non dire una bugia bianca per evitare il confronto: sii onesto sul motivo per cui stai finendo le cose; sii rispettoso al riguardo.

Dichiara cosa hai imparato dalla relazione e cosa ne trarrai: Questo è fantastico pratica di gratitudine . La fine di una relazione è difficile per tutti, ma ricordare il motivo per cui hai amato il tuo partner all'inizio ti aiuterà a usare l'esperienza per crescere in futuro e (si spera) li ispirerà a fare lo stesso.

Dai al tuo partner la possibilità di condividere ciò che pensa e sente: Non puoi pratica l'empatia se non sei aperto ad ascoltare come si sente il tuo partner. Ricorda solo: dare al tuo partner una possibilità di farlo condividere i loro sentimenti non significa che devi rinunciare alla tua decisione: è un segno di rispetto.

Se toccare o abbracciare è appropriato, sentiti libero di farlo: In alcuni casi, potrebbe essere appropriato abbracciarti o unirti per mano quando lasci andare la relazione; altre volte, il tuo partner non ne vuole affetto fisico , e devi rispettare anche questo.

Quattro.Pratica anche l'empatia sui social media.

Come dumper, ci sono buone probabilità che tu possa superare la divisione più velocemente del tuo partner: hai avuto tempo prima la rottura per elaborare e piangere la fine della relazione, dopotutto. Ma, anche se ti senti alla grande e bruciando Bumble entro poche settimane (o giorni ... o ore), sii consapevole di ciò che pubblichi sui social media, dall'annuncio del tuo nuovo stato da single allo sfoggio della tua prossima relazione. Quella roba punge.

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'Prendi in considerazione [il tuo ex partner] prima di postare', dice Melamed. 'Se stai postando su un file nuova relazione , assicurati di farlo in un modo autentico che celebra la tua situazione attuale piuttosto che un atto inconscio per ferire il tuo ex. '

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