Come le buone scuse migliorano il nostro benessere, da uno psicologo

Le scuse ben fatte migliorano il tuo benessere spirituale e potenzialmente amplia la tua gamma di umanità. In altre parole, affrontando i tuoi errori, puoi trovare un maggiore senso di compassione per gli altri.

Affrontare il tuo stesso fallimento o l'errore può rendere più complessa la tua comprensione dei fallimenti degli altri. Piuttosto che una visione moralmente semplicistica, non devi pensare alle altre persone come come te o come diverse da te. Affrontando direttamente la tua responsabilità nei confronti di qualcuno che hai causato dolore, trasformi le azioni sbagliate in un'opportunità per un cambiamento positivo.

Quando il senso di colpa ti spinge a riparare una relazione, si trasforma in rispetto di te stesso. Per quanto umiliante possa essere affrontare il fatto che hai sbagliato o fatto male, prendere i tuoi grumi per imperfezione - in modo produttivo - migliora la tua visione e, in modo efficace, il tuo carattere.

segno del 16 marzo

La tua disponibilità ad affrontare buone scuse può diventare un esempio per le persone intorno a te. Per i bambini, in particolare, conoscere questa trasformazione può avere effetti meravigliosi. Spesso hanno un naturale senso di correttezza, a volte in modo fastidioso. Un bambino può imparare un senso parallelo di empatia . Se un giovane può riparare un dolore in modo efficace, seguono solo cose buone: maggiore autostima, una stanza dei giochi / classe / casa più pacifica e una comprensione più profonda di come le nostre vite interdipendenti si influenzano a vicenda nel bene o nel male.

Questi elementi costituiscono la base per buoni rapporti con altre persone. Se un bambino può aggiustare le cose quando ha fatto qualcosa di sbagliato o ha commesso un errore che ha ferito qualcuno, l'esperienza è profonda. Interiorizzano un modello in cui, come nella giustizia riparativa, tutti sono trattati con compassione piuttosto che con punizione, il che è più probabile che promuova la vergogna.

Molti conflitti tra le persone sono più complicati di quanto un modello in quattro fasi, usato una volta, possa risolvere completamente. Soprattutto quando le situazioni sono continuate, di solito ci sono ferite e lamentele da entrambe le parti.

Se sei tu a fare il primo passo verso le scuse, indipendentemente da quanto sei ferito o arrabbiato per qualcosa che ha fatto l'altra persona, devi mettere temporaneamente da parte il tuo bisogno di scuse. È molto più difficile di quanto possa sembrare. È necessario ricordare che il punto qui è fare ciò che puoi fare per ripristinare la tua relazione, tenendo traccia anche delle tue esigenze.

1. Devi arrivare a capire le ferite dell'altra persona, inclusi gli effetti delle tue azioni. Questo di solito comporta fare domande e ascoltare.
2. Devi esprimere una sincera dichiarazione di rammarico. Devi riconoscere quello che hai fatto e come ha influenzato l'altra persona. Questa non è un'impresa da poco per la maggior parte di noi, soprattutto quando non intendevamo ferire qualcuno.
3. Devi fare riparazioni. Ciò può includere la restituzione materiale, anche se nelle relazioni è meno probabile che si verifichi.
4. Devi fare un piano convincente per evitare che il problema si ripresenti.

È solo dopo il primo round del processo di scuse (tutti e quattro i passaggi) che puoi sollevare il tuo reclamo. A quel punto, i ruoli vengono scambiati e la persona precedentemente nel ruolo di parte lesa diventa chi si scusa e deve informarsi e ascoltare, e così via. Stiamo parlando di fare a turno in modo che il dolore di tutti venga affrontato. Le prime scuse non sono sempre la risoluzione finale e ordinata; piuttosto, può essere solo il primo round, l'inizio di una conversazione in corso o una che può essere riaperta quando necessario.

Estratto adattato dal libro Una buona scusa: quattro passaggi per fare le cose per bene di Molly Howes, Ph.D. Copyright 2020 di Mary J. Howes, Ph.D. Ristampato con il permesso di Grand Central Publishing. Tutti i diritti riservati.

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