Come identificare i tuoi valori più profondi e sbloccare i tuoi obiettivi, da uno psicologo

All'inizio del nuovo anno, molte persone scrivono risoluzioni che identificano ciò che vogliono ottenere: trascorrere più tempo con i propri cari, limitare il tempo dietro gli schermi, pratica più yoga , E la lista continua.

Cambiare le abitudini è difficile e molte persone apprezzano un nuovo anno solare perché può rappresentare un nuovo capitolo o una tabula rasa. Questa sensazione è probabilmente importante dopo il 2020, in particolare. Gli eventi dello scorso anno hanno influenzato i livelli di stress, la motivazione e la capacità di molte persone di raggiungere gli obiettivi. Sebbene si possa essere tentati di dimenticarlo e andare avanti, le risoluzioni del 2021 non avranno senso se non saranno informate dalle sfide del 2020 e quello che abbiamo imparato da loro .

Inizia identificando i tuoi valori.

Per prepararci al prossimo capitolo, dobbiamo fare un passo indietro e dedicare del tempo riflettere intenzionalmente su ciò che è importante per noi nella vita -e perché. In altre parole, dobbiamo identificare i nostri valori per preparare il terreno per il prossimo anno. I valori sono alla base di molti dei nostri comportamenti, azioni, pensieri e sentimenti. Servono come nostra guida su come rispondere quando la vita diventa caotica.

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Gli studiosi che hanno lavorato in quest'area (ad esempio, Brené Brown), notano l'importanza di identificare due o tre valori per guidare le azioni quotidiane, non 10 o 20. Quando selezioniamo più di due o tre valori, diventa difficile mantenerli una priorità. Fortunatamente, ci sono alcune risorse utili disponibili online progettate proprio per questa attività. Prima di consolidare i tuoi propositi per il nuovo anno per il 2021, stampa questo foglio di lavoro e impegnati a trovare i tuoi due valori principali nella vita.

Inizia circondando i primi 10 o 20 valori che ti vengono in mente inizialmente. Da lì, classificali in base alle loro somiglianze tra loro. Chiedilo a te stesso: È questo ciò a cui sto lavorando quando sono al meglio? È questo ciò su cui rifletto quando mi trovo in situazioni difficili o devo prendere decisioni difficili?

Se ti trovi in ​​difficoltà, considera se è il tuo valore o se ne hai voglia dovrebbero essere il tuo valore a causa dei messaggi di altre persone o ambienti. Concentrati su di te.

Quindi, rifletti su alcuni dei tuoi momenti più difficili e più gioiosi momenti del 2020 . Quando abbiamo una forte reazione emotiva a qualcosa che è accaduto nella nostra vita, questo è un segno forte che l'evento è in qualche modo legato ai nostri valori. Usa quei momenti e le reazioni per aiutarti a determinare i tuoi valori principali. Infine, vorrai identificare i denominatori comuni che informano gli altri valori che hai cerchiato. Questo può essere un processo lungo a causa della quantità di auto-riflessione coinvolta, ma è importante, quindi attieniti ad esso.

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Trova (e crea) una connessione tra i tuoi valori e le tue risoluzioni.

Usiamo come esempio la comune risoluzione del nuovo anno di allenarsi. Se questa è una potenziale soluzione per te (o lo è stata in passato), chiediti perché è importante per te. Mettiti nei panni di un bambino curioso che continua a chiedersi 'perché?' finché non trovi il valore sottostante. Forse vuoi allenarti regolarmente perché apprezzi la tua salute. Forse vuoi allenarti più spesso perché ti permette di essere il genitore o il partner che vuoi essere; in questo caso il valore sottostante potrebbe essere la famiglia. Per altri, l'allenamento può essere un veicolo per il lavoro di squadra o per la comunità. L'obiettivo qui è trovare il tuo 'perché' e lasciare che serva da base - non è necessariamente la risoluzione in sé che è più importante.

Una volta che sai quali sono i tuoi valori principali, puoi farlo crea risoluzioni che conosci e ami . Torna alla domanda : Quando mi presento come me stesso migliore, in un modo che è importante e significativo per me, che aspetto ha? La risposta è da dove vuoi iniziare per i tuoi obiettivi per il 2021.

Se le tue risoluzioni sono importanti per te personalmente e riflettono veramente chi vuoi essere nel nuovo anno, sarai sulla buona strada per un 2021 significativo.

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