Sono un medico ayurvedico: ecco come digerisco le lezioni del 2020

Secondo Ayurveda , ogni aspetto della nostra vita - le nostre relazioni, carriera, routine quotidiana, ambiente domestico, ecc. - influisce sulla nostra salute. È da questo punto di connessione che possiamo iniziare a notare come tutto ciò che è al di fuori di noi scatena reazioni dentro di noi.

In base a questa logica, se non stiamo elaborando le nostre esperienze esteriori, queste possono accumularsi e portare a disagio fisico, malattie e persino malattie croniche.

Questo è stato particolarmente vero nel 2020, un anno come nessun altro che è stato pieno di così tante nuove esperienze ... esperienze che la maggior parte di noi non avrebbe mai sognato di fare: indossare maschere, allontanamento sociale, portare disinfettante per le mani ovunque, annullare il viaggio e rimandare feste di famiglia. Bevande virtuali, datteri, caffè, lavoro e scuola.

E così mentre entriamo in un nuovo anno, sto lavorando per digerire tutte le esperienze che il 2020 ha avuto in serbo. Mentre vado, sto valutando cosa vale la pena mantenere e integrare e cosa dovrebbe essere eliminato.

Queste cinque lezioni ayurvediche meritano sicuramente di essere portate avanti nel 2021 e oltre. Spero che ti servano come te riflettere, elaborare e pianificare :

Lezione n. 1: siamo tutti connessi.

Gli esseri umani sono composti dagli stessi cinque elementi del resto dell'Universo: spazio, aria, fuoco, acqua e terra. Quindi, siamo collegati a tutto in natura. L'essenza dell'Ayurveda è che quando inizieremo a vivere in armonia con il mondo naturale, avremo una salute ottimale.

In questa pandemia, Madre Terra ci ha detto che ne aveva abbastanza ... che aveva bisogno di riposare e guarire. E così il mondo intero si è fermato, letteralmente.

Quando interiorizziamo questa lezione che ciò che facciamo influenza tutti e tutto, possiamo fare scelte che sono buone per la nostra salute, buone per tutti gli esseri viventi e buone per il pianeta.

Lezione n. 2: le relazioni contano.

Come ho già detto, secondo l'Ayurveda, ogni aspetto della vita, comprese le nostre relazioni, influisce sulla nostra salute. E in effetti, gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno relazioni strette e di supporto tendono ad avere livelli più bassi di infiammazione rispetto alle persone che non lo fanno.

In questo nuovo mondo di distacco sociale, molti di noi hanno dovuto affrontare intensi sentimenti di isolamento e solitudine. Ma ci è stata anche data l'opportunità di riflettere su tutte le relazioni che abbiamo fare avere e considerare quali supportano la nostra salute. La pandemia ci ha dato il tempo e lo spazio per pensare a quali rapporti vogliamo mantenere e quali siamo pronti a rilasciare.

Lezione n. 3: la natura sta guarendo.

Nel 2020, la natura era uno dei pochi posti in cui potevamo andare a prendere una boccata d'aria fresca, crogiolarci alla luce del sole e sentire la terra nelle nostre mani e tra le dita dei piedi. Molte culture nel corso del tempo hanno considerato la natura deve essere curativa . Nell'Ayurveda si pensa che l'aria dia freschezza prana o energia vitale, essenziale per la salute. Le tre principali fonti di prana sono l'aria, il sole e la terra, e questa energia della forza vitale scorre attraverso i nostri sistemi con ogni respiro che facciamo all'aperto.

Lezione n. 4: Il respiro è una medicina potente.

Il respiro e il sistema nervoso sono collegati a molti livelli. Nella biologia del liceo, probabilmente hai sentito l'esempio di un uomo delle caverne che fugge da un leone, che attiverebbe la risposta acuta allo stress o 'lotta-volo-congelamento', che prepara il corpo a difendersi e proteggersi sollevando il respiro e il cuore Vota. Quando la minaccia è svanita, il sistema nervoso parasimpatico prende il sopravvento e crea la risposta di 'riposo-digest' o rilassamento. Il respiro e la frequenza cardiaca rallentano e il corpo inizia a riparare e ringiovanire se stesso. ⁣⁣

In altre parole, il sistema nervoso ha un effetto diretto sul respiro. Ed è vero anche il contrario. Di cambiare il modello del tuo respiro , puoi influenzare il tuo sistema nervoso, il che, a sua volta, cambia la fisiologia del tuo corpo e della tua mente. ”E questo è un potente medicinale a cui puoi accedere ovunque, in qualsiasi momento, indipendentemente da ciò che sta succedendo nel mondo esterno.

Lezione n. 5: Il vero guaritore è dentro.

L'Ayurveda è prima di tutto imparare di nuovo ad ascoltare la tua saggezza interiore. In un mondo rumoroso, non è sempre facile farlo. Ma, ora più che mai, è importante riservare del tempo per tacere abbastanza da sentire i sussurri provenire da dentro di te.

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