In che modo il magnesio + può aiutare con l'intontimento mattutino

Ripensa a come ti sei alzato dal letto questa mattina: ti sei svegliato senza sveglia, pronto per affrontare la giornata? O hai premuto a malincuore snooze solo per svegliarti pochi minuti dopo desiderando di essere ancora addormentato? Si scopre che quella sensazione mattutina intontita che molti di noi conoscono fin troppo bene ha un nome: inerzia del sonno.

Ecco cosa ha rivelato la ricerca sulla causa dell'inerzia del sonno e su come tenerla a bada.

La storia sull'inerzia del sonno.

In una revisione della letteratura del 2017 giustamente denominata Il risveglio è la cosa più difficile che faccio tutto il giorno , l ''inerzia del sonno' è stata definita come 'lo stato di transizione tra il sonno e la veglia, caratterizzato da prestazioni ridotte, vigilanza ridotta e desiderio di tornare a dormire'.

L'inerzia del sonno è una risposta naturale che può durare da minuti a ore, a seconda della persona. I ricercatori del sonno non sono del tutto sicuri di cosa causi o intensifichi l'inerzia del sonno, ma sospettano che abbia qualcosa a che fare con il ritmo circadiano del corpo, noto anche come il nostro orologio interno.

In uno piccolo studio sui soccorritori che hanno bisogno di essere 'accesi' non appena si svegliano, l'effetto dell'inerzia del sonno è stato testato per tutta la notte. Dodici lavoratori sono stati svegliati in vari punti della notte e la mattina presto e hanno chiesto di risolvere equazioni matematiche (sembra divertente, no?).

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Le loro prestazioni cognitive sembravano essere inferiori quando sono stati svegliati durante la `` notte biologica '', quando gli orologi circadiani dei loro corpi dicevano loro che era ora di dormire, indicando che questo orologio può contribuire a stordire e aumentare il tempo di elaborazione.

La luce del giorno è un fattore importante che carica i nostri orologi interni e noi umani ci siamo adattati a essere svegli durante il giorno e addormentati dopo il tramonto. Di conseguenza, il nostro corpo produce diversi ormoni durante il giorno e la sera che segnalano che è ora di riposarsi. Due ormoni che sono parte integrante del ciclo sonno-veglia sono la melatonina e il cortisolo: quando le cose procedono senza intoppi, la produzione di melatonina aumenta di notte per stancarci ei livelli di cortisolo sono più alti al mattino e diminuiscono gradualmente con il passare della giornata.

Questo è il motivo per cui le persone che viaggiano in nuovi fusi orari o svolgono un turno di notte al lavoro trovano difficile all'inizio un nuovo programma di sonno. I loro orologi interni non corrispondono a quelli esterni.

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In che modo il supporto per il sonno + può aiutare a sostenere l'orologio circadiano. *

Quando l'orologio interno è spento, a causa di un cambiamento di scenario o di un singhiozzo ormonale, la temuta inerzia del sonno potrebbe peggiorare. È qui che entra in gioco il magnesio. Il minerale essenziale sembra aiutare a regolare il cronometraggio cellulare, mantenendo i nostri ritmi circadiani senza intoppi e per estensione combattendo la stordimento. *

Nel uno studio su 46 soggetti anziani con l'insonnia, coloro che hanno assunto integratori di magnesio la sera hanno riportato un sonno migliore, apparentemente perché il magnesio ha aumentato i livelli di melatonina e diminuito i livelli di cortisolo. * Ciò suggerisce che il magnesio può essere utile per promuovere il supporto circadiano a tutto tondo, rispetto a un integratore di melatonina che risolve solo una parte dell'equazione del sonno. *

“La melatonina fa una cosa molto bene, ovvero fornire un segnale specifico al cervello che è ora di iniziare il processo del sonno. Non è così bello per mantenere il sonno ', Robert Rountree, M.D. , un medico di medicina di famiglia, detto in precedenza a mbg . In confronto, dice che il magnesio può influenzare l'intero ciclo del sonno e portare a più energia e meno stordimento al risveglio.

È per questo che mbg ha scelto il magnesio come protagonista del nostro primo integratore per favorire il sonno, sleep support +. Se le prime recensioni sono indicative, il supplemento può sicuramente aiutare a combattere l'angoscia mattutina: Chi ha provato il prodotto segnala stanno 'cominciando a sentirsi più riposati al mattino' e si svegliano con un 'umore mattutino più riposato [che] dà il tono per una giornata molto migliore'.

Controlla la pagina del prodotto + supporto per il sonno per ulteriori informazioni sull'esclusivo integratore che può portare a notti più rilassanti e mattine più energizzanti. *

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