Come proteggere la tua pelle da tutti quegli allenamenti sudati

Nel momento in cui sono entrato in uno studio di yoga riscaldato, sapevo che non sarei mai potuto tornare ai giorni delle lezioni senza umidità. C'è qualcosa di così gratificante nel prendere una lezione di hot yoga. Forse è il modo in cui i miei muscoli si aprono con facilità o il modo in cui il mio respiro si approfondisce quasi automaticamente. In ogni caso, sono stato appassionato di hot yoga sin dal primo giorno.

Il benefici dello yoga caldo sono abbondanti: da una maggiore circolazione in tutto il corpo per l'intensità cardiovascolare, lo yoga riscaldato si è fatto un nome come pratica preferita in tutta la nazione.

L'unico inconveniente? Per alcuni, ha alcuni effetti meno che desiderati che lo yoga riscaldato può avere sulla carnagione.

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Perché lo yoga caldo può far scoppiare alcune persone.

Dopo aver praticato e insegnato yoga riscaldato per oltre due anni, ho iniziato a chiedermi cosa diavolo stesse succedendo alla mia pelle. Non riuscivo a calciare gli sfoghi, ho avuto un combinazione di secco e oleoso macchie sul viso e, peggio ancora, vasi sanguigni rotti intorno al naso. Essendo un ventenne che sperava che gli sfoghi fossero riservati alla mia giovinezza, sapevo che qualcosa doveva cambiare.

Ho incontrato uno specialista dell'acne e proprietario di Spa Kingston a San Diego, Renee Maloney , che ha confermato il mio sospetto che lo yoga riscaldato fosse il colpevole dei miei sblocchi indesiderati e dei miei problemi di pelle.

'Lo yoga caldo può essere assolutamente sorprendente per il corpo e la pelle. È disintossicante, aumenta il flusso sanguigno, incoraggia la circolazione e l'eliminazione e crea un corpo sano e flessibile senza danneggiare le articolazioni a causa del calore ', dice Maloney, tuttavia,' lo yoga caldo fa riscaldare il corpo, che può quindi aumentare già infiammato. pelle. Questo calore e l'eliminazione in eccesso possono causare il sovraccarico delle aree infiammate e causare un'acne infiammata avversa o più intensa. '

Essenzialmente: lo yoga riscaldato può causare un aumento dell'infiammazione nel corpo. Poiché l'acne è un'infiammazione, questo provoca ancora più indesiderati sblocchi e segni sgradevoli . Aggiungi l'umidità e la maggiore produzione di petrolio che ne deriva e sei in crisi.

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Allora, cosa deve fare uno yogi? Dopo diversi mesi di lotta contro gli sfoghi, io e lei abbiamo finalmente trovato la perfetta routine naturale per la cura della pelle per combattere gli 'amici' indesiderati sul mio viso. Che tu ami lo yoga caldo o gli allenamenti sudati in generale, ecco cosa ha funzionato per me, forse può aiutare anche te.

1.Usa un detergente naturale.

PER detergente naturale è stato fondamentale per aiutarmi a neutralizzare e pulire la pelle. Gli ingredienti della maggior parte dei prodotti per il viso sono ricchi di tensioattivi aggressivi, quindi trovare un lavaggio delicato, ma completo e naturale può fare la differenza. Questo è fondamentale, poiché spesso le persone optano per un lavaggio che fa sentire il loro viso perfettamente pulito dopo l'allenamento, ma a lungo termine può effettivamente contribuire all'infiammazione indebolendo il funzione di barriera cutanea .

Nei giorni in cui pratico, mi lavo la faccia al mattino, dopo lo yoga e subito prima di andare a letto per assicurarmi che i miei pori siano liberi da sudore e accumulo di sporco. Tuttavia, alcuni potrebbero trovare che questo sia troppo lavante per il loro tipo di pelle (ognuno è diverso!), Quindi potresti essere in grado di tollerare solo una o due volte al giorno. Tuttavia, non allenarti mai con il trucco: peggiorerai gli sfoghi.

Due.Ricopri il viso con l'olio dell'albero del tè.

Tra tutti i cambiamenti che ho apportato al mio regime di cura della pelle, questo ha fatto la differenza più grande. Dopo la pulizia, dedica uno o due minuti a strofinare un cubetto di ghiaccio sul viso. Simile a glassare una caviglia gonfia, applicare il ghiaccio sul viso riduce l'infiammazione che si accumula durante la pratica. Per la pelle a tendenza acneica, Maloney consiglia di aggiungerlo alla tua routine di cura della pelle ogni mattina e sera.

Il trucco con la glassa sul viso è assicurarsi che l'acqua che stai usando sia pulita (leggi: se normalmente non bevi l'acqua del rubinetto senza averla filtrata, non usare nemmeno il ghiaccio fatto con l'acqua del rubinetto). Dopo aver riempito una bacinella per il ghiaccio con acqua filtrata, utilizzare una goccia di olio dell'albero del tè della tua marca di oli essenziali preferita per aiutare a liberare i pori dall'accumulo di sebo.

Anche se questo passaggio può essere più difficile da inserire nella tua routine quando sei in movimento, è un modo cruciale per combattere l'infiammazione e l'acne che possono accumularsi dal calore che il tuo corpo genera durante una pratica yoga riscaldata. Non abbiamo sempre il tempo di ghiacciare subito dopo l'allenamento, ma se lo fai, dedica qualche minuto all'aggiunta in questo passaggio. La tua faccia ti ringrazierà dopo!

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3. Scegli l'acqua fredda.

A volte non hai accesso a un vassoio di cubetti di ghiaccio, lo so che non è così! Se ti ritrovi a correre dallo studio di yoga per lavorare senza il tempo di ghiacciarti il ​​viso, una spruzzata di acqua fredda funzionerà in un pizzico.

4. Bevi!

Potresti bere acqua durante le lezioni, ma che dire del prima e del dopo? Con l'eccessiva sudorazione, è importante aumentare l'assunzione di acqua nei giorni in cui pratichi per evitare la disidratazione. La disidratazione influisce negativamente sulla pelle rendendola eccessivamente secca. Troppa secchezza può causare la pelle morta e l'accumulo di sporco che può ostruire i pori, quindi fatti un favore e tieni la bottiglia d'acqua chiusa nei giorni in cui pratichi. E il rovescio della medaglia, è stato dimostrato che bere abbastanza acqua ogni giorno migliora la tua pelle ispessendo la tua epidermide .

5. Utilizzare una crema idratante naturale.

Come qualcuno con la pelle grassa, quando ero un adolescente ho evitato creme idratanti come la peste. È stato solo quando ho incontrato la mia estetista che ho capito quanto sia fondamentale la crema idratante per bilanciare la pelle. Molte volte, quando hai la pelle problematica, salti del tutto la crema idratante, ma saltando questo passaggio, la tua pelle si seccherà e risponderà con una maggiore produzione di olio. Questo circolo vizioso provoca effettivamente più sblocchi.

Per me, mi attengo Hydrabalance Gel di Face Reality e applicalo tutte le sere dopo la glassa sul viso. Se stai cercando una nuova crema idratante, cerca marchi, come questo, non comedogenici.

Il cibo da asporto.

Lo yoga riscaldato può essere un'aggiunta straordinaria alla tua routine di fitness e abbracciare il sudore fa parte del divertimento! Controlla i tuoi problemi di cura della pelle alla porta dello studio integrando questa routine naturale nel tuo regime quotidiano e torna a quel bagliore naturale dello yoga in pochissimo tempo.

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