Come puoi rafforzare la tua funzione di barriera cutanea? Leggi questo

La pelle cronicamente secca e soggetta a infiammazioni è un segno morto che soffri di una barriera cutanea compromessa. Quando la tua barriera è compromessa, la tua pelle non è in grado di svolgere le sue due funzioni primarie: inibire la perdita di umidità transepidermica (cioè l'evaporazione dell'acqua attraverso la pelle) e la protezione da inquinanti ambientali, sostanze irritanti, allergeni, microbi e altro . Qui, descriviamo l'importanza della funzione di barriera cutanea, oltre ai modi per sostenerla sia internamente che esternamente.

segno anima gemella acquario

Perché mantenere la barriera cutanea forte è così importante?

Una barriera cutanea eccessivamente permeabile è ciò che dermatologo certificato da bordo olistico Mamina Turegano, M.D. , si riferisce a come una barriera cutanea 'che perde', una sorta di intestino che perde, e può agire come una causa sottostante di condizioni infiammatorie della pelle che vanno dall'acne all'eczema fino alle reazioni allergiche come l'orticaria.

'Ci protegge da lesioni meccaniche, bassa umidità, freddo, caldo, sole, vento, esposizione a sostanze chimiche, batteri, virus, funghi e altri agenti patogeni', spiega il dermatologo certificato. Hadley King, M.D. , affermando che 'una barriera sana è fondamentale per la normale funzione della pelle'.

Supportare la barriera cutanea non è solo superficiale: ha anche ripercussioni sulla salute generale. Dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Leslie Baumann, M.D. , indica i risultati di uno studio del 2019 che delinea il collegamento tra disfunzione della pelle e varie condizioni di salute causato da infiammazione cronica. Nello studio, i ricercatori hanno collegato l'uso di creme idratanti per la riparazione della barriera con citochine pro-infiammatorie ridotte nel sangue, evidenziando l'importanza del ruolo protettivo della pelle nella nostra salute generale: vale a dire, quella scarsa funzione di barriera è collegata all'infiammazione che può innescare la salute interna condizioni.

1.Ceramidi e fitoceramidi

Se hai una barriera cutanea compromessa, la maggior parte dei dermatologi ti dirà di trovare prodotti con ceramidi e fitoceramidi . King afferma: 'Si ritiene che le ceramidi siano il componente più importante per mantenere la funzione barriera' in quanto sono uno degli elementi costitutivi delle nostre cellule della pelle. È utile utilizzare l'analogia del 'mattone e malta' per immaginare il ruolo delle ceramidi nella pelle. Pensala in questo modo: se il collagene e l'elastina costituiscono la parte strutturale della pelle e le cellule della pelle sono i mattoni, le ceramidi sono il cemento tra i mattoni. Se la malta si degrada con crepe e aperture, allora ogni sorta di cose può farsi strada e provocare il caos.

'Le ceramidi sono molecole grasse che costituiscono la barriera naturale della pelle e aiutano a trattenere l'umidità', spiega Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Nello specifico, le ceramidi fungono da collante che aiuta a mantenere unite le cellule della pelle.' È l'integrità di questi componenti cellulari che determina la funzione barriera. La ricerca mostra che, se applicata localmente, le fitoceramidi in modo drammatico migliorato il tasso di riparazione di uno strato corneo danneggiato (strato superiore della pelle).

Non solo puoi trovarli in creme e lozioni, ma puoi anche trovarli negli integratori. Utilizzando l'approccio inside-out, sarai maggiormente in grado di riportare la tua funzione di barriera a una salute ottimale. E se assunto per via orale, i partecipanti alla ricerca hanno notato ritenzione di umidità migliorata e qualità della pelle in soli 15 giorni. In un altro studio in doppio cieco, controllato con placebo, i partecipanti con pelle clinicamente secca hanno preso un olio di estratto di grano ricco di fitoceramide per tre mesi e hanno visto fino al 35% di miglioramento dell'idratazione della pelle . 'Alcuni alimenti ricchi di ceramidi includono uova, latticini, germe di grano, soia e riso integrale', osserva Garshick.

Due.Acidi grassi

'È necessario consumare una quantità sufficiente di grassi sani, che possono essere ottenuti dalla dieta', afferma King. Il salmone è uno dei pesci grassi più apprezzati consigliati dai dermatologi; Gli acidi grassi omega-3 possono anche essere integrati in olio di pesce o sotto forma di capsule di olio di pesce. Turegano aggiunge che le noci, in particolare mandorle e noci, sono noci particolarmente benefiche da incorporare per la pelle.

3.Squalano

Questo lipide si trova naturalmente nel sebo della pelle. In precedenza veniva raccolto dal fegato di squalo, rendendolo un ingrediente per la cura della pelle molto controverso (per una buona ragione), ma i recenti sviluppi negli ultimi anni hanno fatto sì che lo squalano può essere meglio derivato dalle piante . E la ricerca mostra alcuni vantaggi per la pelle come emolliente e antiossidante e per l'idratazione .

Quattro.Umettanti

Gli umettanti sono qualsiasi ingrediente che attira e trattiene l'acqua, come la glicerina e l'acido ialuronico. Gli umettanti non possono curare la barriera cutanea da soli; tuttavia, forniscono un compito essenziale per mantenere la pelle idratata mentre si ripara la funzione barriera della pelle. Come ci dice King, questi ingredienti idratano l'epidermide mentre si chiude e trattengono l'acqua con uno strato esterno di lipidi.

A livello topico, usa prima gli umettanti, seguito da una crema o un olio occlusivo: questo accelererà la riparazione di qualsiasi barriera cutanea compromessa. Puoi anche cercare integratori di acido ialuronico , che hanno dimostrato di trattenere l'umidità della pelle a livello cellulare. * Non solo l'HA è responsabile di mantenere la pelle sana e idratata, ma è anche parte integrante del processo di guarigione del nostro corpo . Quando siamo feriti, il nostro corpo produce effettivamente più acido ialuronico, la cui sintesi aumenta durante lesioni ai tessuti e guarigione delle ferite .

5.Farina d'avena colloidale

Turegano aggiunge che l'estratto di farina d'avena colloidale può anche formare un sigillo protettivo sulla pelle. È un classico per la cura della pelle naturale per chi ha la pelle sensibile: la ricerca ha dimostrato più volte che l'estratto può lenire pelle infiammata grazie alle sue proprietà antinfiammatorie . Le numerose proprietà cliniche della farina d'avena colloidale derivano dal suo polimorfismo chimico. L'alta concentrazione è responsabile del funzioni protettive e di ritenzione idrica dell'avena e contribuisce alle sue proprietà antiossidanti. Ulteriori ricerche mostrano che i geni aiutati dalla farina d'avena colloidale sono correlati alla barriera cutanea e hanno provocato recupero di danni alla barriera in un modello in vitro di dermatite atopica.

6.Probiotici

Un equilibrato il microbioma è la migliore difesa della pelle , poiché funziona come un sistema immunitario per la tua pelle. Primo: mantenere una flora intestinale sana con probiotici . La connessione intestino-pelle è stata ampiamente studiata e la ricerca mostra che esiste un file collegamento diretto tra il tuo intestino e la flora cutanea . Quindi, se hai una cattiva salute intestinale, è più probabile che tu abbia problemi simili con la tua pelle. I probiotici possono aiutare gestendo internamente i batteri sani.

'Nei pazienti con dermatite atopica e altre condizioni infiammatorie, i microbi esterni sono un'enorme fonte di razzi, quindi cerco ingredienti in grado di bilanciare la flora cutanea', dice Turegano. 'Avendo batteri sani sulla pelle, è meno probabile che gli agenti patogeni cattivi prendano il sopravvento e causino infiammazione.'

E come gli integratori probiotici sono aumentati di popolarità, così hanno fatto linee probiotiche per la cura della pelle . 'I prodotti che supportano un microbiota cutaneo sano e diversificato sono anche benefici per la barriera cutanea,' condivide King, spiegando che dovresti cercare prodotti per la cura della pelle sia pre che probiotici. Questi possono essere trovati in prodotti topici, così come cibi fermentati come lo yogurt, se vuoi Fai da te una maschera per te stesso .

7.miele di Manuka

miele di Manuka è rinomato per i suoi benefici riparatori. Studi clinici hanno dimostrato che è una tecnica molto efficace nella guarigione di ferite, ustioni e altri danni topici perché è così inibisce la crescita di batteri nocivi. E data l'abbondanza di antiossidanti presenti nel miele di Manuka, è altamente antinfiammatorio e ha dimostrato di funzionare contro dermatite, acne ed eczema , tutte condizioni che tendono a derivare da una barriera cutanea danneggiata.

La linea di fondo.

Una forte barriera cutanea non è solo questione di misure superficiali: mantenere la pelle sana ha anche benefici interni. E con i prodotti e gli integratori topici giusti, puoi aiutare la tua pelle a ripararsi e proteggersi.

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