Il tuo microbioma cutaneo: perché è essenziale per una sana luminosità
In genere pensiamo alla pelle solo in relazione alla bellezza, ma è essenziale anche per la nostra salute generale. Dopotutto, è l'organo più grande del corpo e la principale interfaccia tra noi e praticamente tutto ciò che è al di fuori di noi. La nostra pelle ospita anche una vasta gamma di microbi e la ricerca ha appena iniziato a mettere insieme l'importante ruolo che svolgono nella nostra salute e una ricerca più entusiasmante è all'orizzonte.
Ecco il 101 sul microbioma della pelle e come prenderti cura del tuo.
In questo articoloCos'è il microbioma cutaneo?
Il microbioma cutaneo , a volte chiamato la flora della pelle, è il termine per i trilioni di insetti che vivono sulla nostra pelle. Esistono 1.000 specie batteriche diverse e fino a 80 specie diverse di funghi. Alcuni di questi sono anche residenti del tuo buon microbioma , Compreso Staph , Strep , e Candida specie. Ce ne sono anche alcuni Bifidobacterium e Lactobacillus specie su alcuni aree della pelle ma molto meno che nell'intestino.
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Il microbioma cutaneo cambia a seconda della ' eco-niche , 'o posizione. Le creature variano anche a seconda della quantità di luce e se l'area è umida, secca, pelosa o grassa. E il microbioma varia con l'età e il sesso. Ad esempio, un adolescente ormonale e sudato sfoggia un microbioma molto diverso da una donna sedentaria in postmenopausa.
Sommario
Il microbioma cutaneo , a volte chiamato la flora della pelle, è il termine per i trilioni di insetti che vivono sulla nostra pelle.
Annuncio pubblicitarioCome gioca un ruolo nella nostra salute?
1.Comunica con il nostro sistema immunitario.
Una volta pensavamo che il nostro microbioma esistesse solo sulla superficie della pelle e che gli strati più profondi del derma fossero sterili. Ora sappiamo che non è vero. Nel 2013, scienziati ha fatto un tuffo profondo nel derma alla ricerca di microbi, che sono stati trovati fino allo strato di grasso sottocutaneo. Mentre i ricercatori hanno notato che sono necessari ulteriori studi, sembra che la comunicazione più intima tra il microbioma e il nostro sistema immunitario avvenga in questo strato.
Due.Ci protegge dalle infezioni.
Da quello che possiamo dire , un microbioma cutaneo sano protegge dalle infezioni più o meno allo stesso modo di un buon microbioma intestinale: eliminando la crescita eccessiva di organismi patogeni. Il microbioma cutaneo preferisce un ambiente relativamente acido ( pH è intorno a 5,0), che inibisce anche la crescita dei patogeni.
3.Tempera l'infiammazione.
Il microbioma e il sistema immunitario della pelle 'parlano' tra loro regolarmente, attenuando l'infiammazione. Quando il microbioma è fuori linea, il file il sistema immunitario può rilasciare vari peptidi antimicrobici come la catelicidina per aiutare a bilanciare le cose. Allo stesso modo, i nostri buoni residenti batterici possono inibire il rilascio di composti infiammatori dal sistema immunitario.
Quattro.Ci protegge dagli aggressori ambientali.
Anche il microbioma aiuta nella guarigione delle ferite , limita l'esposizione agli allergeni, riduce al minimo i danni ossidativi e mantiene la pelle carnosa e umida. Infatti, nuovi spettacoli di ricerca che può proteggerci dai dannosi raggi UV. Lo studio ha scoperto che quando i topi con i batteri Staphylococcus epidermidi sono stati esposti ai raggi UV, hanno sviluppato un numero significativamente inferiore di tumori rispetto ai topi senza di esso.
Sommario
Il nostro microbioma cutaneo ha molti ruoli da svolgere nel mantenere il nostro corpo sano, vale a dire: comunica con il nostro sistema immunitario interno, combatte le infezioni, allevia l'infiammazione e ci protegge dai danni esterni.
Come viene compromesso il microbioma e cosa succede?
Probabilmente hai familiarità con l'idea che un sacco di antibiotici, altri farmaci e una dieta povera possono danneggiare il microbioma intestinale. Questo si chiama ' ipotesi di igiene , 'e c'è un file molte ricerche per supportare questo importante concetto.
Idem per il microbioma cutaneo. L'uso eccessivo di disinfettanti per le mani e saponi antimicrobici contribuisce alla disbiosi cutanea e alla resistenza agli antibiotici, quindi alimentando varie condizioni della pelle , la ricerca mostra. Un microbioma squilibrato, o disbiosi cutanea, è associato a molte condizioni di salute, tra cui psoriasi, allergie, eczema, dermatite da contatto, acne, scarsa cicatrizzazione delle ferite, ulcere cutanee, forfora, lieviti e infezioni fungine, rosacea e invecchiamento cutaneo accelerato.
È compromesso da due fattori: cosa metti sulla nostra pelle e cosa metti nel tuo corpo.
1.Stai usando i prodotti sbagliati.
Quindi, se sei dipendente dalla 'pulizia', potresti danneggiare il microbioma della tua pelle. Prendi il sapone, ad esempio: per sua stessa natura, è alcalinizzante. È così che funziona per rimuovere sporco e microbi. Ma ricorda che il nostro microbioma cutaneo preferisce un pH di circa 5. A questo pH relativamente acido, il microbioma sano prospera. È anche noto che i batteri opportunisti - i giocatori disbiotici - fanno meglio a un pH più alto e più alcalino. E il sapone ha un pH fino a circa 10 . Pertanto, potremmo effettivamente danneggiare la nostra microflora con sapone o altri prodotti topici alcalini e preparare il terreno per un aumento del rischio di problemi della pelle.
Interessante anche: uno studio recente ha dimostrato che i bambini che lavano i piatti a mano hanno a minore incidenza di allergie rispetto a quelle delle famiglie che usano la lavastoviglie. Ciò suona paradossale dato quello che ho appena menzionato sul sapone, ma gli autori ipotizzano che questo abbia a che fare con i benefici dell'esposizione della pelle ai microbi sui piatti sporchi.
Due.Anche il tuo microbioma intestinale è compromesso.
Una nuova ricerca mostra che qualsiasi cosa dannoso per il tuo microbioma intestinale influenza anche ciò che sta accadendo alla pelle. Si chiama asse intestino-pelle e gli scienziati stanno appena iniziando a capire la connessione. Ad oggi, gran parte della ricerca è stata effettuata su connessione intestinale-acne , ma la connessione è forte: 'Le linee di comunicazione, mediate dai microbi intestinali, possono essere dirette e indirette, ma alla fine influenzano il grado di acne con un effetto sistemico su infiammazione, stress ossidativo, controllo glicemico, livelli di lipidi nei tessuti, patogeno batteri, così come i livelli di neuropeptidi e neurotrasmettitori che regolano l'umore '.
Sommario
Il tuo microbioma cutaneo è una cosa forte, ma delicata. Per assicurarti di non comprometterne inavvertitamente la funzione, guarda i tuoi topici e valuta la salute del tuo microbioma intestinale.
Come posso supportare il mio microbioma?
Se pensi di aver causato qualche danno al tuo microbioma nel corso degli anni, la buona notizia è che puoi aiutare a sostenere la sua funzione. Ecco come:
1.Mangia sano e resta idratato.
raccomando grassi buoni , proteine, carboidrati, verdure colorate e acqua pulita . Tieni gli alimenti trasformati e lo zucchero extra fuori dalla dieta. Ricerca dimostra che quello che hai messo in bocca davvero influenza la tua pelle e microbioma cutaneo in molti modi.
Due.Identifica e rimuovi gli alimenti trigger.
Poiché sappiamo che il tuo microbioma cutaneo può essere influenzato dall'infiammazione interna, cerca di limitare gli alimenti che sono noti irritanti per la pelle. Per esempio, latticini e glutine sono entrambi associati all'esacerbazione di una serie di problemi della pelle, tra cui eczema e acne.
3.Prenditi cura del tuo intestino.
Come sappiamo che i problemi di pelle sono influenzato dal microbioma intestinale e per la salute dell'intestino in generale, consiglio di assumere quotidianamente un probiotico di alta qualità. Esistono molte ricerche su uso di probiotici nel sostenere un intestino sano e quindi un microbioma cutaneo. *
Quattro.Sii intelligente con i disinfettanti per le mani e i saponi aggressivi.
Lascia prosperare il tuo microbioma . Sebbene, sì, sia fondamentale praticare una buona igiene, è anche importante assicurarti di lasciare che i batteri buoni si attacchino alla tua pelle. Anche se più facile a dirsi che a farsi in questo momento , puoi curare la tua pelle usando tensioattivi più delicati (cerca tensioattivi derivati dal cocco, piuttosto che solfati e detergenti), così come disinfettanti per le mani tamponati con ingredienti come aloe vera per aiutare a mantenere sotto controllo la barriera cutanea. Infine, assicurati di idratare le mani regolarmente dopo il lavaggio e l'igienizzazione.
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5.Allenati un paio di volte a settimana.
Se stai mangiando bene, il sudore che produci è probabilmente un fortificante prebiotico per il microbioma cutaneo. Per non parlare dell'allenamento porta a una migliore salute della pelle in generale , come dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Whitney Bowe, M.D. , dice a mbg, 'Quando ti alleni, aumenti il flusso sanguigno alla pelle, nutrendola con sostanze nutritive vitali e ossigeno'.
6.Tieni sotto controllo i tuoi livelli di stress.
Proprio come in altre parti del corpo, lo stress probabilmente influenza negativamente ciò che sta accadendo alla tua pelle. Trova un metodo di gestione dello stress che funzioni meglio per te, come lo yoga o la meditazione.
7.Prova un probiotico topico.
Probiotici topici, come quelli trovati in diverse linee di cura della pelle , sono un'area di ricerca in crescita. Se sei un appassionato di fai da te, ti consigliamo di provare un file polvere probiotica mescolato con olio di cocco o burro di karité sulla pelle. Anche la ricerca lo dimostra kefir o yogurt sulla pelle può anche giovare al microbioma.
Il cibo da asporto.
Ogni anno che passa, ci rendiamo conto sempre di più quanto sia importante il nostro microbioma cutaneo per la nostra salute generale. Non solo aiuterà la nostra pelle esteticamente, ma aiuta a proteggere il nostro corpo. Se vuoi assicurarti che la tua microflora sia fiorente, fai attenzione ai prodotti aggressivi e mantieni la pelle idratata.
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