Come reagire da un luogo d'amore quando qualcuno ti fa incazzare

È importante riconoscere quando le azioni di qualcun altro ti innescano in modo da non tenere le tue emozioni imbottigliate dentro o agire su di esse in modo irrazionale.

So che nessuno mi ha mai innescato più del mio migliore amico Dennis. Dennis e io ci adoriamo, ma tendiamo a infilare inavvertitamente degli aghi nelle ferite l'uno dell'altro. Questi momenti innescati sono sia curativi che dolorosi. Creano opportunità per noi di guarire, piuttosto che evitare, le nostre ferite principali. Ma, oh amico, possono ferire.

La nostra relazione mi ha benedetto insegnandomi a impegnarmi in un conflitto cosciente. Ecco un primer su come farlo nelle tue relazioni invece di agire avventatamente in risposta ai tuoi trigger.

Metti in atto questo piano in otto fasi la prossima volta che la tua dolce metà dice qualcosa di umiliante, tua madre ti critica o il tuo capo si arrabbia con te:

Usa il grilletto come spunto per mettere in pausa, tacere e arrendersi.

Passaggio 1: tieni presente che sei innescato.

Impara a riconoscere quando sei attivato. Cosa succede nel tuo corpo? Il tuo battito è accelerato e inizia a battere il tuo cuore nelle orecchie? Il tuo plesso solare si contrae? Il tuo cuore si chiude? Non sbagliare il grilletto e non picchiarti. In silenzio e delicatamente, etichettalo come 'grilletto', quindi vai al passaggio successivo.

oroscopo settimanale della carriera ariete

Passaggio 2: pausa e arrendersi.

Usa il grilletto come spunto per mettere in pausa, tacere e consegnare il grilletto al Divino. Con l'esperienza, imparerai a trovare la pausa silenziosa senza lasciare la presenza dell'altra persona, ma quando inizi a esercitarti per la prima volta, o se il grilletto è molto amplificato, potresti dover scusarti dalla presenza dell'altra persona, quindi non non perdere la calma. Vai in bagno in modo da poter stare da solo se ti trovi in ​​un contesto sociale o al lavoro. Se puoi, esci e trova un posto tranquillo nella natura.

Passaggio 3: senti e informati.

Consenti alle emozioni di sorgere. Quando la mente si calma, è probabile che i tuoi sentimenti sorgano spontaneamente, ma se non lo fanno, metti la mano sul cuore e chiedi: 'Che emozione sto provando in questo momento?' Lasciati essere veramente nudo e vulnerabile.

Ti senti arrabbiato? Triste? Male? Deluso? Rilascia ogni giudizio. Accogli e senti profondamente qualunque sensazione si presenti. Non resistere, lascia che ti prenda il sopravvento. Presta attenzione alla familiarità del sentimento. Riesci a individuare quando ti sei sentito così per la prima volta?

855 numero angelico

Molto spesso, quando il grilletto si sente ingrandito, viene agitata una ferita infantile. Vedi se riesci a ricordare un'esperienza dell'infanzia che ti ha fatto sentire simile a come ti senti nel momento innescato. Se noti dei vecchi ricordi che potrebbero infiammare la tua risposta emotiva a ciò che è appena accaduto, tieni presente che potresti proiettare alcune delle ferite della tua infanzia sulla situazione attuale.

Forse è sorto qualcosa che ha innescato vecchi ricordi e vecchi schemi che ora si stanno ripetendo. Questo non significa che non hai un vero litigio con la persona che ti ha innescato, ma molto spesso puoi vedere che le tue emozioni sono aumentate perché sei agganciato a vecchi sentimenti e schemi che possono o non possono avere nulla fare con la persona che li ha attivati.

Ricorda a te stesso: 'Tutti stanno facendo il meglio che possono'.

Passaggio 4: fai alcuni respiri profondi.

Una volta che ti sei permesso di provare l'emozione, vedi se riesci ad abbassare il volume su qualunque storia la tua mente stia interpretando concentrandoti sul tuo respiro. Usare un Tecnica Heartmath , prova a visualizzare il tuo respiro che entra ed esce dal tuo cuore. Se ti sembra risonante, trova un mantra che può calmare la tua mente, come 'Om' o 'Pace' o 'Cuore'.

Anche se la tua mente potrebbe ancora interpretare la sua storia, ricorda attivamente al tuo cuore che ti interessi e ami davvero la persona che ti sta scatenando. Ricorda che siamo tutti connessi a un livello cosmico. Mentre provi amore, ora puoi notare qualsiasi tendenza che devi incolpare, giudicare o criticare. Nota qualsiasi rettitudine che ti consideri 'giusto' e l'altro come 'sbagliato'. Ascolta la persona che ti ha scatenato da questo spazio onesto, aperto e vulnerabile.

Passaggio 5: lasciati amare.

Quando senti, esprimi e cancelli l'emozione grezza del grilletto, viene creato un vuoto dentro che attira puro amore incondizionato e accettazione. Consenti a questo vuoto di essere riempito da qualunque forza d'amore risuoni con te: la Divina Madre, Dio, Dea, un angelo, un animale, il tuo sé supremo. Guarda questa presenza amorevole che ti avvolge in una bolla di amore scoppiettante e lascia che questo amore puro riempia il tuo cuore e ti lavi di splendore. Continua a respirare attraverso ogni resistenza che potrebbe sorgere di fronte a questo amore puro e sfrenato.

Passaggio 6: approfondisci.

Approfondisci la tua domanda su cosa è successo.

che pianeta è lo scorpione

Prova a farti alcune domande:

• Cosa è vero e non vero nella mia storia?
• Quando ho sentito per la prima volta come mi sento adesso? Posso ricordare un periodo della mia infanzia in cui mi sono sentito in questo modo?
• Sono disposto a mettermi nei panni dell'altra persona e immaginare che lui o lei possa avere una storia diversa che gli passa per la mente in questo momento?
• Sono disposto a uscire dalla mia prospettiva egocentrica e ad aprirmi all'esperienza dell'altro individuo?
• Sono pronto a svegliarmi con le mie proiezioni sull'altra persona? Com'è possibile che io sia proprio la cosa per cui giudico l'altro?

Passaggio 7: trova compassione.

Trova compassione per te stesso e per la persona che ti ha innescato. Ricorda a te stesso: 'Tutti stanno facendo il meglio che possono'. Consenti a te stesso di essere con tutte le emozioni che sorgono dentro di te, ma torna sempre alla compassione. Vai ancora oltre e vedi se riesci a trovare nel tuo cuore essere grato all'altro per averti insegnato una lezione dell'anima, anche se è dolorosa.

Passaggio 8: considera di intraprendere un'azione ispirata.

Da un posto tranquillo nel tuo cuore; chiediti se hai bisogno di intraprendere azioni ispirate in base a ciò che è accaduto. Potresti sentirti guidato a richiedere qualcosa all'altro individuo o stabilire un confine tra voi due. Va bene anche dire: 'Questo comportamento è inaccettabile per me. Devo porre fine a questa relazione. ' Ma ora lo farai da uno stato di calma interiore pulito ed esaminato.

Condividi Con I Tuoi Amici: