Come tenere traccia dei sogni (e riformulare gli incubi) con un diario dei sogni

A partire dal serpenti striscianti per i denti cadono , i temi dei sogni possono diventare strani. Chi non è un po 'curioso di sapere cosa sono i loro sogni? Uno dei modi migliori per iniziare a interpretare i tuoi sogni è tenere un diario dei sogni. Abbiamo un terapista ed esperto di sogni Leslie Ellis, Ph.D.'s prendi il modo migliore per avviarne uno e setacciare le sue voci per alcune intuizioni nel tuo subconscio.

Perché avviare un diario dei sogni?

Secondo Ellis, il diario dei sogni agisce come un modo tangibile per interagire e riflettere sulle nostre avventure notturne nel mondo dei sogni. E più attenzione gli diamo, meglio è. 'Più prestiamo attenzione ai nostri sogni, più li ricordiamo e più sono utili', dice.

Una volta che inizi il tuo diario, diventerà più facile discernere ciò che i tuoi sogni potrebbero cercare di dirti sulla tua vita da sveglio, osserva Ellis. 'In particolare,' dice, 'i sogni possono aiutarci a comprendere meglio i nostri punti ciechi e far luce su cose importanti che avremmo potuto evitare'.

6 gennaio segno zodiacale

E quando registriamo i nostri sogni, possiamo individuare schemi e temi ripetuti nel tempo. 'Inizierai a utilizzare i tuoi sogni per tenere traccia dei cambiamenti e prendere nota di quando qualcosa nella tua vita da sogno inizia a trasformarsi', aggiunge. 'Questo può spesso riflettere grandi cambiamenti e progressi in aspetti rilevanti della tua vita da sveglio.'

Come iniziare e utilizzare il tuo diario.

Ancora incuriosito? Sei fortunato perché il diario dei sogni non potrebbe essere più semplice. Ecco come iniziare, secondo Ellis:

1.Scegli il tuo diario (o app).

Trova un libro o un diario che ti piace, suggerisce Ellis, e tienilo accanto al letto. Ci sono anche app per questo, anche se tenere il telefono vicino al letto potrebbe non essere così bello per te qualità del sonno .

Due.Svegliati lentamente e ricorda i tuoi sogni.

'È importante scrivere i tuoi sogni il prima possibile dopo il risveglio', dice Ellis, 'perché tendono a svanire dalla nostra memoria molto rapidamente.' Suggerisce di stare molto immobile al risveglio e di ripassare i sogni che riesci a ricordare un paio di volte prima di fare qualsiasi altra cosa.

3.Prendi nota.

Annota tutto quello che riesci a ricordare sui sogni, con il maggior numero di dettagli possibile. Se hai fretta, Ellis ti fa notare che puoi prendere abbastanza appunti per aiutarti a recuperare la memoria in seguito, e poi scrivi il resto quando puoi. 'Può anche aiutare a fare piccoli schizzi del tuo sogno in quanto sono spesso altamente visivi', aggiunge, 'e le immagini possono trasmettere relazioni spaziali spesso rappresentate nei sogni.'

Quattro.Inizia a interpretare.

Una volta che hai preso tutti i tuoi appunti e / o disegni, puoi iniziare a immergerti nel significato. 'Il posto migliore per iniziare è con le associazioni', dice Ellis. 'Per le immagini principali dei tuoi sogni, annota ciò che ti ricordano di più nella tua vita da sveglio.'

5.Nota qualsiasi motivo o tema.

Più inizi a registrare i tuoi sogni, più è probabile che determinati schemi o temi continuino a comparire. Ellis dice: 'I sogni sono stati descritti come metafore illustrate per le tue emozioni più salienti, quindi potresti anche considerare le immagini dei tuoi sogni in questa luce e diario sui sentimenti che i tuoi sogni rappresentano. Nel tempo, il tuo diario può darti un'intera storia del tuo mondo dei sogni unico. '

9797 numero angelico

Una nota sugli incubi.

Ellis aggiunge che se hai sogni incompiuti e / o inquietanti, puoi usare il tuo diario per scriverli, con un nuovo finale. Uno che 'idealmente completa il sogno in un modo che porta una sorta di risoluzione o padronanza di ciò che temi nel sogno', spiega. 'Questa è una versione del trattamento più altamente raccomandato per gli incubi e può essere incredibilmente utile data la sua semplicità.'

La linea di fondo.

I sogni sono super personali e solo tu puoi decodificarli per te stesso. Un diario dei sogni può aiutarti non solo ad abituarti a ricordarli, ma a offrirti una cronologia del tuo mondo dei sogni che puoi mettere in relazione con la tua vita da sveglio.

Se tu lottare per ricordare i tuoi sogni , considera i molti fattori che potrebbero causarlo, come lo stress e una cattiva alimentazione. Una volta che tu preparati per una notte di sonno piena di sogni , prendi il tuo diario e sei a posto. Sogni d'oro!

pesci donna capricorno uomo

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: