Come utilizzare il rumore bianco per i bambini: 5 cose che devi sapere

Portare un bambino a letto in una determinata notte può essere una sfida, motivo per cui alcuni genitori si rivolgono a strumenti come il rumore bianco per aiutare il loro bambino - e se stessi - a dormire bene la notte. Ma, sebbene il rumore bianco sia molto popolare, non è uno strumento perfetto, soprattutto quando sono coinvolti i bambini. Ecco cosa devi sapere sull'utilizzo rumore bianco per i bambini, così come, esattamente, funziona tutto:

1.La ricerca mostra che può aiutare i bambini ad addormentarsi in pochi minuti.

Questa è un'affermazione che attirerà sicuramente l'attenzione di qualsiasi genitore privato del sonno. Uno studio più vecchio ha preso 20 bambini di età compresa tra 2 e 7 giorni e li ha randomizzati in due gruppi. Un gruppo è stato esposto al rumore bianco quando dormiva mentre l'altro gruppo no. La stragrande maggioranza dei bambini nel gruppo del rumore bianco (80%) si è addormentata entro cinque minuti, mentre solo il 25% dei bambini che non avevano il rumore bianco si è addormentato durante quel periodo. Sulla base dei risultati, 'il rumore bianco può aiutare le madri a sistemare i bambini difficili', hanno scritto i ricercatori.

Il rumore bianco svolge due funzioni di base per i bambini, secondo la psicologa del sonno comportamentale Lynelle Schneeberg, Psy.D., autrice di Diventa l'allenatore del sonno di tuo figlio e direttore del Programma di sonno comportamentale presso il Connecticut Children's Medical Center . 'Maschera i rumori domestici intermittenti che potrebbero svegliare il bambino (il clacson delle auto, le porte che sbattono, [e] il caricamento della lavastoviglie', dice. Può anche fornire un 'segnale di sonno' per i bambini. La macchina del rumore bianco diventa un segnale per dormire nello stesso modo in cui avere la televisione accesa può essere un segnale per dormire per un adulto ', dice Schneeberg.

Due.Tuttavia, molte macchine a rumore bianco sono troppo rumorose per i bambini.

La ricerca ha trovato che molte delle più popolari macchine a rumore bianco commercializzate per l'uso con i bambini possono essere troppo rumorose per i bambini quando il volume è al massimo. Diverse macchine del suono utilizzate a pieno volume hanno superato i 50 dBA, l'attuale limite di rumore raccomandato per i neonati negli asili nido ospedalieri, il Pediatria studio trovato.

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Sulla base dei risultati, i ricercatori raccomandano ai genitori di mantenere il volume basso. 'Le macchine a rumore bianco dovrebbero avere il volume impostato al livello più basso quanto efficace e mai più alto del livello di conversazione', afferma Kevin Franck, Ph.D., direttore dell'audiologia presso Occhio e orecchio del Massachusetts .

3.Tienilo sempre ad almeno 200 centimetri di distanza dal tuo bambino addormentato.

Quello stesso studio pubblicato in Pediatria consigliato questa distanza (che è poco più di 6,5 piedi), ancora una volta, con il volume impostato a un livello basso. 'Posizionare la macchina sonora per neonati il ​​più lontano possibile dal neonato e mai nella culla o su una sponda', afferma Schneeberg.

Mentre 6,5 piedi è la distanza consigliata, è perfettamente OK spostare la macchina del rumore bianco ancora più lontano dal tuo bambino se hai lo spazio. 'Il volume diminuisce man mano che un altoparlante si allontana, quindi assicurati che il suono non sia troppo forte dove si trova il bambino', dice Franck.

Quattro.Spegni la macchina del rumore bianco dopo che il tuo bambino si è addormentato.

Si è tentati di mantenere il rumore bianco durante la notte, ma non è davvero raccomandato. 'Azionare la sound machine per neonati per un breve periodo di tempo,' consiglia Schneeberg. Consiglia di utilizzare un timer o di spegnerlo una volta che il bambino si è addormentato, a condizione che tu sia ancora sveglio.

5.È meglio ridurre nel tempo l'uso della macchina del rumore bianco del tuo bambino.

'Qualsiasi cosa usata per cambiare il comportamento potrebbe diventare un'abitudine che potrebbe essere difficile o scomoda da fermare in seguito', dice Franck. Fondamentalmente, potrebbe diventare più difficile per il tuo bambino rompere l'abitudine della macchina del rumore bianco nel tempo se usi una macchina del rumore bianco ogni volta che va a dormire.

'Consiglio di usarli solo all'inizio - durante i primi sei mesi di vita circa fino a quando il sonno del bambino si consolida - e poi di ridurli gradualmente nel tempo dopo l'infanzia in modo che il bambino possa dormire bene con i normali rumori domestici e possa addormentarsi qualunque ambiente più facilmente ', afferma Schneeberg. 'La maggior parte di noi non è cresciuta dormendo con il rumore bianco, e abbiamo fatto bene.'

La linea di fondo:

Gli esperti dicono che una macchina del rumore bianco può essere un ottimo strumento per aiutare il tuo bambino a dormire la notte. Assicurati solo di mantenere il volume basso.

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