In che modo lavorare con questi 3 chakra mi ha aiutato ad affrontare lo stress ei pensieri di corsa

In qualità di editore presso mbg e autore di un libro sulla cura spirituale di sé , Non sono un totale estraneo ai sette chakra . Questi centri energetici, ciascuno corrispondente a una certa parte del corpo e fase della vita, lo sono referenziato nella meditazione , visualizzazione e pratiche yoga spesso. Ma al di là di frasi comuni come 'radica te stesso' e 'usa il tuo terzo occhio', la mia conoscenza di come collegare i chakra alla mia vita quotidiana era piuttosto limitata.

Cioè, finché non mi sono collegato con Erica Matluck, N.D., N.P. di Sette sensi , che cerca di aiutare le persone a guarire da disturbi passati e presenti, consci e inconsci, usando i chakra come guide.

Come i chakra possono aiutare con la gestione dello stress.

In qualità di infermiera e naturopata, Matluck vede il valore nel fondere approcci orientali e occidentali alla medicina. Aiuta i clienti a utilizzare i centri energetici più metafisici del corpo per superare blocchi fisici.

Ci sono molte cose che sono speciali nell'approccio di Matluck, ma quello che trovo più prezioso è la sua enfasi sul riconoscimento di come le diverse fasi della vita lasciano molti di noi feriti, ma riconoscendo quelle ferite possiamo iniziare a usarle come attributi. Usa i chakra come cornice per pensare al nostro passato e quanto ne stiamo portando con noi, nel bene e nel male.

All'inizio di quest'anno, sono entrato in Matluck per a immersione totale di sette giorni nei chakra (psst: ne ha un altro in arrivo in Italia !) e me ne sono andato meglio equipaggiato per affrontare un blocco che io (e la stragrande maggioranza delle persone, immagino) a volte affrontiamo: stress cronico .

Lo stress si riferisce in particolare ai primi tre chakra poiché questi sono quelli in cui si pensa risiedano le nostre ombre, oi lati più oscuri di noi stessi che tendiamo a reprimere. Ecco alcune idee ed esercizi incentrati sui chakra che mi hanno aiutato a riformulare i momenti di stress come opportunità per imparare un po 'di più su me stesso e sulle mie tendenze.

La radice: identifica il tipo di stress che ti fa sentire insicuro.

Il chakra della radice è pensato per essere il fondamento del corpo e si sviluppa nei primi sette anni di vita. Potremmo non ricordare troppo di quel periodo di tempo, ma le sue lezioni inconsce seguono molte persone nell'età adulta, secondo Matluck.

'La tensione per lo più inconscia con cui abbiamo a che fare in quel periodo della nostra vita è l'attaccamento, che è necessario per la sopravvivenza, e l'autenticità, che esprime ciò che è vero per te', spiega. Fa l'esempio di un bambino che piange per il succo di mela e riceve il latte. Istintivamente volevano una cosa, ma ne è stata data un'altra. Quindi, hanno interiorizzato il messaggio di cui avevano bisogno per placare alcuni dei loro desideri per adattarsi ed essere al sicuro.

Succede a tutti, e questo non vuol dire che i genitori dovrebbero dare ai loro figli succo di mela tutto il tempo, ma può radicare l'idea che per essere al sicuro, per essere radicati, devi rinunciare a una piccola parte di te stesso. Passare all'età adulta, può portare a frustrazione, mancanza di autenticità e una discreta quantità di stress su come vieni percepito nel mondo.

'Per così tante persone, le paure impediscono loro di vivere quella vita fantastica e autentica. È un problema importante che genera stress perché nell'età adulta ci troviamo in relazioni in cui non vogliamo essere ma abbiamo paura di lasciare o abbiamo un lavoro che non amiamo ma che abbiamo paura di lasciare. Tendono ad essere queste paure inconsce che ci mantengono in lavori o situazioni che non vogliamo. Questo è il lavoro della radice ', spiega Matluck.

Esercizi per il chakra della radice:

Ecco alcuni esercizi che Matluck consiglia per arrivare alla radice (nessun gioco di parole) di questo chakra e superare alcune delle paure a cui ti sei aggrappato fin dalla prima infanzia:

• Pratica le posizioni yoga fondamentali, come la posa in montagna, assicurandoti di coinvolgere completamente la parte inferiore del corpo e sentire le gambe a terra prima di utilizzare le braccia.
• La prossima volta che ti senti stressato, visualizza te stesso come un albero, con le radici che si estendono nella terra, ancorandoti in modo da poter stare stabile, alto e sicuro di te.
• Diario sulla domanda 'Dove sacrifico l'autenticità per sentirmi al sicuro?'

Il sacrale: ripensa a come reagisci allo stress quando lo senti per la prima volta.

I chakra si costruiscono l'uno sull'altro e la radice parla ai nostri bisogni più basilari e primitivi: cibo, riparo, ecc. Il chakra successivo, il sacrale , riguarda la necessità di una connessione emotiva. Si sviluppa quando abbiamo 8-14 anni e iniziamo appena a riconoscere come ci sentiamo riguardo agli altri e come gli altri ci fanno sentire su noi stessi.

Quando emergono emozioni negative su noi stessi o sugli altri, è nella natura umana volerli zittire o scappare. Ma il lavoro del sacrale è sedersi con sentimenti di vergogna, stress o tristezza senza armeggiare per distrarti. Si tratta anche di differenziare le emozioni che ti appartengono da quelle che appartengono agli altri. Questa può essere una sfida, soprattutto per persone altamente sensibili che raccolgono l'energia di tutti tutto il tempo, ma ne vale la pena.

'Quando puoi distinguere tra i tuoi sentimenti e i sentimenti degli altri, quel livello di consapevolezza cambierà la tua vita', dice Matluck. 'Non avrai bisogno di cambiare quello che fanno gli altri. È un cambiamento che viene da dentro.

Esercizi per il chakra sacrale:

Non sorprende che le tecniche di consapevolezza come la meditazione possano aiutarti con questo chakra sacrale guidato dalle emozioni. Eccone alcuni da provare:

bilancia donna ariete uomo

• Rimani in posizioni yoga scomode per lunghi periodi di tempo, come il piccione. Non romperli al primo pensiero di 'Non posso'.
• Per un giorno, tieni un diario di ogni volta che ti sei distratto da un pensiero o sentimento negativo usando cibo, social media, ecc.
• Prova una 'seduta di determinazione' o una lunga meditazione in cui non ti muovi affatto e invece lasci passare il prurito o il dolore. Ricorda che alla fine anche lo stress lascia il corpo, proprio come fanno queste sensazioni fisiche.

Il plesso solare: analizza le pressioni della società che ti stressano.

Il plesso solare si tratta di possedere il tuo potere personale. Sviluppato quando abbiamo dai 14 ai 21 anni, questo chakra si riferisce alle storie che la società ci racconta sul 'modo giusto' di essere. Ha alcuni temi simili al chakra della radice poiché è un altro momento della vita in cui chiudiamo parti di noi stessi per adattarci. Ma così facendo, ci stressiamo di più.

Creare una relazione più sana con questo chakra significa accettare tutti i lati di te stesso, anche quelli che hai ritenuto problematico in passato. 'Emerge il tema dell'autoaccettazione. È davvero una rivalutazione di chi sei ', afferma Matluck. 'Invece di pensare a queste parti di noi stessi come limitazioni, possiamo farne i nostri doni?'

Un esercizio per il chakra del plesso solare:

C'è qualcosa di veramente bello nell'accettare i tuoi difetti, invece di elaborarli o respingerli come spesso ci viene detto. Un modo per farlo è dedicare qualche minuto a scrivere una 'lista di soluzioni' per te piena di qualità che non ti piacciono. Quindi, riformula ciascuno come positivo. Quindi un difetto percepito come 'Ho problemi a dire di no alle altre persone' diventa 'Mi preoccupo così tanto degli altri e faccio sempre del mio meglio per renderli felici'. Da quel punto di vista, non c'è davvero nulla da sottolineare.

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