Come va la tua circolazione? I 2 semplici trucchi di un biologo vascolare per autovalutare

Sappiamo che la circolazione sanguigna è importante: il sistema circolatorio è un'incredibile rete di vasi sanguigni che nutre le cellule del corpo attraverso il battito del cuore e un corretto flusso sanguigno aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive in tutto il mondo. Per non parlare, gli esperti hanno dimostrato il collegamento tra salute vascolare e benessere generale - considerando che il tuo corpo contiene una vasta rete di vasi sanguigni di 60.000 miglia, il tuo sistema vascolare è importante da tenere a mente.

Quindi come puoi assicurarti che la tua circolazione sia in perfetta forma? Mentre tecnologie come gli angiogrammi (dove una radiografia scatta foto dei vasi sanguigni) e dilatazione mediata dal flusso sono tipicamente usati per determinare la salute vascolare, William Li, M.D., un medico, biologo vascolare e autore di Mangia per sconfiggere la malattia , dice che anche alcuni autocontrolli possono offrire indizi.

Sul podcast lifeinflux , condivide due metodi rapidi per identificare lo stato della tua circolazione e sono più semplici di quanto pensi.

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Come controllare lo stato della tua circolazione.

Primo: controlla gli occhi. Spiega: 'Alcune aree per controllare la circolazione [sono] in realtà il bianco degli occhi, come la parte carnosa sotto la palpebra. Puoi effettivamente vedere quanto bene sono i tuoi vasi sanguigni. ' Questo perché l'ipertensione può potenzialmente causare danni alla retina, una condizione nota come retinopatia ipertensiva .

Ovviamente, i vasi sanguigni rotti negli occhi sono abbastanza comuni e non segnalano sempre un problema di fondo (il più delle volte, si verificano a causa di cose come tirare la zona degli occhi o tosse intensa, starnuti o persino risate). Ma se succede un mucchio e sei affatto preoccupato, potrebbe valere la pena farlo controllare.

Il secondo metodo (e probabilmente il più semplice) è concentrarsi sul tono della pelle. Secondo Li, '[la] colorazione della nostra pelle è dovuta a una buona circolazione'. Quindi come puoi testare la tua pelle per gli indizi sulla circolazione? Si scopre che è piuttosto semplice: 'Puoi premere la pelle per vedere se sbianca', dice Li.

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Vedi, quando premi abbastanza forte, bloccherai il flusso sanguigno. Di conseguenza, l'area che stai premendo potrebbe perdere colore. Quando rilasci la pressione, spiega, cerca quanto velocemente riprende: 'Quello che stai cercando sono cambiamenti nelle sensazioni e nelle sensazioni', osserva Li.

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Significa che se il tuo solito tono della pelle riappare abbastanza rapidamente, è un buon segno che il tuo sangue può muoversi liberamente attraverso i vasi. Se ci vuole un po 'di tempo (come in più di pochi secondi), potrebbe essere un segno che la tua circolazione potrebbe non essere all'altezza.

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Sebbene sia sempre una buona idea parlare con il tuo medico se hai domande sulla tua circolazione, i trucchi di Li per valutarla a casa possono offrire un utile inizio. E se stai cercando modi per migliorare la tua circolazione? Puoi sempre aumentare la tua offerta di Li-approvato alimenti per un migliore flusso sanguigno .

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