I 7 migliori manubri regolabili del 2022, da un personal trainer certificato

Quando costruisci la tua configurazione di allenamento a casa, può essere facile accumulare pile di attrezzature ingombranti, velocemente. Inserisci: manubri regolabili, l'attrezzatura che occupa lo spazio di un singolo manubrio pesante, ma serve allo scopo di praticamente tutti i tipi, dai pesi leggeri per ripetizioni elevate ai pesi più pesanti per quelli seri guadagni .

Oroscopo del 9 agosto

In qualità di personal trainer certificato ACE con specializzazione in esercizi ortopedici, sono un grande sostenitore dell'allenamento di forza e resistenza per aiutare a migliorare il funzionamento quotidiano generale, migliorare la postura , aumentare il metabolismo , prevenire lesioni e promuovere la longevità - e la scienza mi sostiene su questo. UN meta-analisi dal Giornale britannico di medicina dello sport ha confermato che un regime regolare di attività di rafforzamento muscolare può ridurre il rischio di mortalità, cancro, malattie cardiovascolari e diabete fino al 17%.

Ci sono anche una serie di incredibili benefici psicologici che derivano dall'allenamento con i pesi. Ricerca suggerisce un legame tra l'allenamento della forza e riduzione dei sintomi della depressione e ansia, nonché miglioramenti nella qualità del sonno, nell'autostima e nella cognizione. Inutile dire che trovare l'attrezzatura giusta per l'allenamento è la chiave per chiunque desideri ottenere questi benefici dall'allenamento con i pesi da casa. Continua a leggere per i migliori manubri regolabili per semplificare il tuo prossimo allenamento.

Elenco rapido:

Cos'è un manubrio regolabile?

Un manubrio regolabile è un singolo manubrio con piastre o dischi che possono essere aggiunti o rimossi per modificare il carico di peso. Questi manubri sono salvaspazio e non hanno bisogno di un ingombrante supporto per manubri, rendendoli un'ottima aggiunta a qualsiasi palestra domestica. Sono anche convenienti poiché ottieni più casi d'uso da un singolo pezzo di attrezzatura e se devi modificare rapidamente il tuo carico durante o tra le serie, puoi facilmente aggiungere o sottrarre peso durante l'allenamento.

Come abbiamo scelto:

Abbiamo selezionato i manubri regolabili di maggior valore con opzioni che si adattano a un'ampia gamma di budget.

I manubri regolabili che abbiamo scelto includono meccanismi che facilitano l'interscambio dei dischi durante l'allenamento.

Quando si lavora con pesi pesanti, la sicurezza è della massima importanza, indipendentemente dal proprio livello. I nostri plettri presentano caratteristiche di sicurezza specifiche per evitare lesioni.

Durante un allenamento al cardiopalma, l'ultima cosa di cui hai bisogno è un dispositivo confuso. Questi manubri sono intuitivi da navigare.

Le nostre scelte per i migliori manubri regolabili:

Migliore in assoluto: manubri regolabili Bowflex SelectTech 552

Professionisti:

• Include 1 anno di abbonamento JRNY
• 15 set in uno

Contro:

• Alcuni recensori dicono che i piatti oscillano
• Costoso

Questi manubri possono essere regolati da 5 a 52,5 libbre e sono disponibili come manubri singoli o in un set di due. Le maniglie in gomma antiscivolo rendono l'allenamento più confortevole e il meccanismo di bloccaggio intuitivo ti aiuta a evitare lesioni mantenendo le piastre saldamente piantate quando il quadrante è posizionato tra due valori di peso.

Questi pesi hanno sviluppato un seguito di culto, con oltre 16.000 perfette valutazioni a cinque stelle su Amazon e migliaia di recensioni entusiastiche. I clienti adorano il fatto che i manubri si spieghino da soli, il fatto che possano essere regolati con incrementi di 2,5 libbre e la velocità con cui puoi passare da un peso all'altro.

Un recensore dice: 'Manubri assolutamente solidi e di qualità. Questi ragazzacci dovrebbero essere un punto fermo in ogni casa. Adoro la comodità di avere questi cuccioli disponibili da sollevare quando voglio e mi hanno messo al lavoro. Ho messo fuori combattimento allenamenti per tutto il corpo con questi manubri, quindi sono incredibilmente grato per questi e credo che siano un investimento fantastico'. D'altra parte, sebbene tu stia ottenendo molto valore dal set, è una delle opzioni più costose e alcune persone menzionano che i piatti possono oscillare leggermente.

Miglior budget: set di manubri regolabili Ativafit

Professionisti:

• Compatto
• Adatto ai principianti

Con:

• Gamma di pesi più leggeri rispetto ad altri

Completo di un proprio vassoio organizzativo, un'impugnatura morbida ergonomica e un limite di peso adatto ai principianti di 12,5 libbre per manubrio, questo set di manubri regolabili è una scelta meno costosa che fa comunque il lavoro. Ha la funzione di quattro manubri in uno e viene fornito con due pesi in un set, a differenza di altri marchi che costano di più e devono essere acquistati singolarmente. Sebbene questi non raggiungano una capacità di carico così pesante come gli altri, sono ottimi per i principianti e per coloro che preferiscono allenamenti più leggeri.

La maggior parte delle recensioni su questi manubri è positiva, con un sacco di acquirenti Amazon che commentano quanto siano facili da usare E immagazzinare. Tieni presente che ottieni quello per cui paghi e questi non sono i pesi di altissima qualità là fuori. Un recensore dice: 'Buon prodotto per i principianti. Non molto robusto ma buono per le persone che cercano un allenamento leggero'.

Miglior set: coppia di manubri NordicTrack Select-A-Weight

Professionisti:

• Prova iFit gratuita con l'acquisto
• 15 impostazioni di peso

Con:

• Segnalazioni di danni all'arrivo

Questo set di manubri regolabili ha lo scopo di 30 manubri in uno, con 15 possibili livelli di peso. Ogni manubrio ha una capacità di peso di 55 libbre, il che rende questo set perfetto per costruire forza e potenza, utilizzando una formula a basso numero di ripetizioni e ad alto peso. Puoi persino usare il manubrio da solo come un peso moderato di 10 libbre, quindi le opzioni di allenamento con i pesi sono apparentemente infinite.

Scegli tra incrementi di 5 o 2,5 libbre durante la regolazione del peso e usa il perno di plastica per bloccare le piastre in posizione. Il set viene fornito con un vassoio portaoggetti modellato su misura che occupa una frazione dello spazio di un tipico set di pesi per manubri. Riceverai anche una prova gratuita di iFit con il tuo acquisto, che potrai utilizzare per lo streaming di migliaia di allenamenti guidati dall'allenatore.

Compatibilità zodiacale 9 marzo march

Mentre questi possono sembrare ingombranti con l'impostazione del peso più pesante, i revisori notano che questi manubri non limitano in alcun modo il loro movimento durante i loro allenamenti. Un acquirente soddisfatto dice: 'Dopo aver usato questi manubri circa 4-5 giorni alla settimana da quando li ho ricevuti, posso sicuramente dire che è stato un acquisto solido. Super conveniente, la selezione del peso è molto piacevole e veloce, senza grossi problemi. '

Miglior pesante: manubrio regolabile Bowflex SelectTech 1090

Professionisti:

• Prova JRNY gratuita con l'acquisto
• 17 impostazioni di peso

Contro:

• Ingombrante
• Costoso

Essendo uno dei manubri regolabili più pesanti del gioco, il Bowflex SelectTech 1090 è incredibilmente versatile e può essere regolato fino a 90 libbre. È dotato di un quadrante di selezione del peso intuitivo che consente di modificare il peso con incrementi di 5 libbre. Questi manubri ti aiutano a rimanere al sicuro durante l'allenamento, con le stesse linguette di bloccaggio durevoli del SelectTech 552. Le linguette possono essere rimosse utilizzando un quadrante o la pedana.

Sebbene questi offrano la massima versatilità con la loro capacità di 90 libbre, sono i manubri più costosi in questo elenco. Con questo in mente, avrai diritto a una prova gratuita di un anno dell'app JRNY (valore di $ 149) con il tuo acquisto, attraverso il quale puoi eseguire lo streaming di lezioni di allenamento per la forza di tutto il corpo su richiesta.

Ci sono oltre 1.000 valutazioni a cinque stelle per questi manubri regolabili su Amazon, con persone entusiaste di quanto siano facili da usare e quanto poco spazio occupino. Un recensore afferma che questi le hanno fatto risparmiare 'un sacco di spazio e tempo', aggiungendo che sono 'Molto veloce e facile cambiare i pesi nel rack. Veloce come tornare al rack per manubri in palestra e afferrarne un altro paio'.

Ideale per i principianti: set di manubri regolabili FYGL

Professionisti:

• Design 3 in 1
• Più colori

Contro:

• Troppo leggero per alcuni utenti

Se questa è la tua prima incursione nel sollevamento pesi, questo set da 3,8 libbre ti aiuterà a evitare lesioni mentre costruisci la tua forza e resistenza con una gamma di peso comodamente bassa. Come dispositivo tre in uno, questi pesi funzionano come manubri regolabili, fasce di resistenza e un bilanciere tutto in uno, contribuendo a un allenamento a tutto tondo. Sono anche abbastanza leggeri da essere introdotti nell'allenamento cardio o ad alto impatto, se desideri aumentare il tuo sudore.

Con recensioni estremamente positive su Amazon, questi manubri ricevono elogi per quanto sono versatili e quanto sia semplice regolare la capacità di carico. 'Mi piace molto poter svitare l'estremità e cambiare facilmente la quantità di pesi su ciascuna estremità. Le fasce di resistenza si agganciano facilmente al bilanciere per gli allenamenti', osserva un acquirente soddisfatto. Uno svantaggio comune è che questo set non viene fornito con le istruzioni.

Migliore qualità: manubri regolabili PowerBlock Elite EXP

Professionisti:

• Espandibile
• Facile da riporre

Con:

• Costoso

Quando si lavora con pesi pesanti, la qualità è incredibilmente importante sia per la sicurezza che per l'efficacia dell'allenamento. Questi manubri PowerBlock sono di qualità eccezionale, grazie al loro design ergonomico e alle piastre facilmente regolabili. Hanno un massimo di 50 libbre (con kit di espansione disponibili per portarli fino a 90 libbre) e sono ideali per gli atleti più esperti.

25 luglio segno zodiacale

Il design a forma squadrata è utile anche per esercizi a terra come plank row e tricipiti. L'imbottitura in gomma sull'impugnatura rende questi manubri estremamente comodi da usare (anche durante gli allenamenti più lunghi) e il set è resistente e costruito per durare negli anni a venire. Il marchio offre anche una garanzia di 5 anni se hai bisogno di una sostituzione.

Mentre la forma quadrata potrebbe richiedere un po' di tempo per abituarsi, le recensioni sono per lo più positive su questi manubri, in particolare sulla qualità. Un recensore osserva: 'I pesi sono facili da usare e la forma quadrata è cresciuta su di me molto rapidamente. Questi pesi non rotolano mai via e la forma in realtà funziona meglio per tutti i miei movimenti composti preferiti. Raccoglierò il prossime espansioni!'

Scelta dell'editore: set di manubri regolabili LifePro

Professionisti:

• Facile da usare
• Compatto

Con:

• Alcuni revisori dicono che la manopola può rimanere bloccata

Questo set di manubri regolabili ha fatto la routine di fitness a casa del nostro editore accessibile e facile. I pesi sono incredibilmente facili da usare e possono essere regolati con incrementi di 5 libbre semplicemente riposizionando i manubri sulla panca e spostando la manopola sull'indicatore di peso desiderato. Oltre alla loro facilità d'uso e versatilità, hanno un design compatto che ti farà risparmiare un sacco di spazio di archiviazione.

Questo set ha una capacità di peso di 25 libbre, ma LifePro offre anche un singolo manubrio regolabile da 50 libbre. Mentre alcuni acquirenti di Amazon menzionano che la manopola può attaccarsi un po ', il nostro editore afferma che si sentono sicuri e robusti e le recensioni sono estremamente positive. Uno dice: 'La prima cosa che ho notato dei pesi regolabili di Lifepro è stata [che] sono robusti con un meccanismo di transizione fluido. Puoi cambiare i pesi molto velocemente rispetto al mio ultimo set'. Un altro osserva: 'Mi piace molto l'aspetto generale e la forma di questi manubri: non sono goffi o troppo grandi in alcun modo. Sono facili da tenere e con cui completare qualsiasi esercizio e non ti intralciano'.

Come scegliere i migliori manubri regolabili.

Quando scegli i migliori manubri regolabili per te, dovresti prima determinare il tuo livello: non è necessario scegliere il modello con la capacità di carico più elevata se non utilizzerai effettivamente quei pesi più pesanti. Cerca caratteristiche di sicurezza, come meccanismi di bloccaggio e impugnature morbide, per aiutare a prevenire lesioni e favorire il comfort e il corretto posizionamento della mano e del polso. Punti bonus per i vassoi portaoggetti inclusi per tenerti organizzato e impedire ai tuoi pesi di rotolare nell'armadio (o, peggio ancora, potenzialmente ferire qualcuno). Se hai intenzione di eseguire esercizi a terra con pesi (come plank, man makers, renegade row o burpees con pesi), opta per manubri regolabili di forma quadrata che rimarranno sotto il peso del tuo corpo senza rotolare in avanti.

FAQ

L'asporto.

Se sei ancora indeciso sui manubri regolabili, sappi che di certo non fa male dare loro una buona possibilità quando li incorpori in i tuoi allenamenti . Non solo i manubri regolabili possono risparmiare un sacco di spazio, ma possono aiutarti avanzare nei tuoi allenamenti —senza interrompere lo slancio mentre aspetti che arrivi un nuovo paio di pesi. Assicurati sempre di praticare la forma corretta con i tuoi manubri. Mantieni il tuo nucleo impegnato e piega le ginocchia (non la colonna vertebrale) quando le sollevi dal pavimento o le rimetti giù e rispetta sempre i limiti del tuo corpo quando aggiungi peso. Hai questo!