I 9 migliori integratori per la salute e il comfort delle articolazioni, tutti supportati dalla scienza

Le nostre articolazioni non sempre ricevono la cura e l'attenzione che meritano, ma senza di loro saremmo solo un triste mucchio di ossa. Assumere un integratore articolare è un modo per supportare queste importantissime strutture che mantengono i nostri sistemi muscolo-scheletrici agili e forti. Ma cosa anche È UN integratore che supporta la salute delle articolazioni —e come puoi trovarne uno di alta qualità?

Considera questa guida completa per trovare un integratore supportato dalla scienza che aiuti le tue articolazioni a riprendersi e ricostruirsi dopo tutto il lavoro a cui le hai sottoposte.*

Elenco rapido:

Cos'è un integratore per la salute delle articolazioni?

Ogni volta che le tue ossa si connettono, c'è un'articolazione per facilitare l'incontro. Le articolazioni sono strutture complesse che contengono ossa, muscoli, tessuto connettivo e capsule articolari. Ci tengono letteralmente insieme e ci aiutano a muovere i nostri corpi in modi diversi. I giunti a cerniera ci consentono di piegare i gomiti, mentre i giunti sferici consentono, ad esempio, di ruotare i fianchi. Che tu stia correndo una maratona o semplicemente sbrigando una commissione, le tue articolazioni ti consentono di farlo in modo fluido e confortevole.

Lo scopo del gioco è mantenere le articolazioni forti e agili per tutta la vita. Tuttavia, ci sono una varietà di fattori che possono influenzare negativamente la salute delle articolazioni nel tempo: alimentazione non ottimale, lesioni, stress ossidativo, problemi di salute personale e usura quotidiana possono causare l'irrigidimento e l'usura delle articolazioni, rendendo anche le articolazioni più basilari movimenti più impegnativi.

Nutrienti chiave, ingredienti vegetali e altri bioattivi mirati negli integratori possono aiutare a migliorare la funzione articolare e il comfort, specialmente se combinati con altre pratiche salutari per le articolazioni come lo stretching, l'esercizio leggero e schemi alimentari ricchi di nutrienti (pensa: proteine ​​di alta qualità, grassi sani, frutta e verdura colorate, ecc.).* Gli integratori articolari mirati sono strumenti nel tuo kit di strumenti per la salute delle articolazioni per aiutarti con specifici problemi articolari e agire come misura proattiva per sostenere la tua salute muscoloscheletrica mentre invecchi.*

I migliori integratori per articolazioni contengono ingredienti che sono stati studiati e dimostrati fornire protezione antiossidante , promuovere una sana risposta infiammatoria e/o rafforzare la struttura articolare.* Alcuni degli ingredienti attivi supportati dalla scienza da gridare per la salute delle articolazioni includono (ma non sono limitati a):

• Curcuma
• Zenzero
• Omega-3 dall'olio di pesce
• Vitamina C
• Collagene
• Glucosamina e condroitina 1
• Metilsulfonilmetano 2 (MSM)
• Acido ialuronico
• Canapa 3
• Altri botanici chiave come artiglio del diavolo 4 , boswellia 5 , E cetriolo di mare 6

Riepilogo

Non tutti gli integratori per le articolazioni sono uguali. Ecco i criteri a cui guardiamo quando esaminiamo le numerose opzioni sul mercato.

Come abbiamo scelto questi integratori.

Queste sono formule supportate dalla scienza che forniscono un supporto mirato per la salute delle articolazioni. Dal comfort e mobilità articolare ai benefici antiossidanti, promuovendo una sana risposta infiammatoria e persino fornendo elementi costitutivi per i tessuti molli, questi prodotti sono qui per le tue articolazioni.*

Gli integratori della nostra gamma includono quantità efficaci di vitamine chiave, minerali, prodotti botanici, peptidi e altri bioattivi unici radicati nella scienza della ricerca clinica per offrire veramente diversi aspetti della salute muscoloscheletrica per sostenere e sostenere le articolazioni per tutta la vita.*

Troverai marchi che danno la priorità ai test di qualità per verificare la potenza e la purezza dei principi attivi, dalle materie prime al prodotto finale. Ci affidiamo a integratori che investono in principi attivi di qualità escludendo additivi ed eccipienti economici.

Celebriamo ed eleviamo i marchi che tengono la sostenibilità al primo posto. A tal fine, gridiamo iniziative e riconoscimenti verdi, nonché prodotti che onorano l'ambiente attraverso imballaggi riciclabili come il vetro ambrato.

le scelte di mbg per i migliori integratori per le articolazioni

Miglior integratore di curcuma: mindbodygreen turmeric potency+

Professionisti:

• Trio curcuma-zenzero-piperina
• Curcuma a spettro completo
• Biodisponibilità superiore

Con:

• Regime giornaliero necessario per massimizzare i benefici

Curcuma ha una lunga storia nella tradizione ayurvedica e la ricerca moderna supporta la sua impressionante capacità di promuovere a sana risposta infiammatoria nel corpo. È stato dimostrato che la curcumina bioattiva primaria della curcuma lo è interagiscono direttamente con le citochine pro-infiammatorie , causando miglioramenti nella salute delle articolazioni e dei muscoli.*

La curcuma a spettro completo nel nostro integratore è speciale migliorato per la biodisponibilità e ha dimostrato di avere un assorbimento fino a 10 volte superiore rispetto ad altre forme popolari che troverai sul mercato. Questa è un'ottima notizia per le tue articolazioni.*

E la curcuma non è l'unica erba potente che troverai in curcuma potenza+. Abbiamo abbinato la radice ricca di antiossidanti con lo spettro completo radice di zenzero , che è stato dimostrato lavorare in sinergia con la curcuma promuovere vie infiammatorie sane. La piperina del pepe nero completa il trio che offre un supporto articolare mirato per tutta la vita, tutto in due capsule giornaliere (vegane, non OGM, senza latticini, senza soia e senza glutine).*

Miglior integratore di glucosamina: Solgar Glucosamina acido ialuronico condroitina MSM

Professionisti:

• Potente matrice di ingredienti comuni
• Glucosamina senza crostacei

Contro:

• Dose da 3 compresse
• Non adatto ai vegani

La glucosamina e la condroitina sono componenti strutturali della cartilagine che i nostri corpi producono naturalmente, ma possono anche essere consumati sotto forma di integratori per fornire un'ulteriore ammortizzazione alle articolazioni. Presi insieme, hanno dimostrato di farlo migliorare significativamente il comfort articolare e funzionare e ridurre la rigidità nell'arco di sei mesi negli studi clinici.*

La glucosamina supplementare viene spesso estratta dai gusci di gamberi o granchi, ma apprezziamo che questa opzione formulata con cura e senza crostacei sia sicura per chi soffre di allergie ai crostacei. È anche rinforzato con BioCell Collagene® , che combina peptidi di collagene di tipo II, condroitin solfato e acido ialuronico in un ingrediente che ha clinicamente dimostrato di promuovere articolazioni attive, tessuti connettivi sani e, per un bel vantaggio in più, una pelle dall'aspetto più giovane.*

Il miglior olio di CBD: olio di CBD biologico USDA distillato di canapa di pane di mais (1.500 mg)

Professionisti:

• Olio di canapa a spettro completo ad alta potenza
• Biologico certificato USDA
• Tracciabilità della canapa statunitense (Kentucky).

Con:

• Contiene l'allergene della noce dell'albero (cocco).

Olio di canapa CBD è ricco di composti vegetali chiamati fitocannabinoidi, che controbilanciano lo stress attraverso quello del corpo sistema endocannabinoide . La varietà di canapa a spettro completo che si trova in questa tintura ha l'ulteriore vantaggio di attingere all'intera gamma di composti della canapa nativa: fitocannabinoidi, terpeni, flavonoidi e altro ancora. Oltre a promuovere il rilassamento e uno stato d'animo positivo, la canapa ha anche dimostrato di supportare una sana risposta infiammatoria e bassi livelli di citochine proinfiammatorie nelle sperimentazioni sugli animali.*

cervello di capricorno

La tintura da 1.500 mg di Cornbread Hemp contiene ben 50 mg di CBD derivato dalla canapa per porzione. Oltre ad essere potente, questo prodotto è anche super puro: realizzato con canapa biologica certificata USDA proveniente da fiori di canapa interi coltivati ​​nel Kentucky e olio di cocco biologico MCT, è un'opzione meravigliosa per coloro che sono già venduti sul proprietà calmanti per tutto il corpo della canapa .*

Il meglio per le ginocchia: Pure Encapsulations Ligament Restore

Professionisti:

• Supporta tendini e legamenti*
• Amminoacidi ed erbe unici

Contro:

• Contiene allergeni di crostacei (granchi e gamberetti).
• Bottiglia di plastica

Questo potente integratore combina una manciata di bioattivi, micronutrienti, aminoacidi ed erbe mirati alle articolazioni che supportano le articolazioni particolarmente laboriose, come quelle delle nostre ginocchia. Guidata dalla glucosamina, la formula multi-ingrediente è completata dalla vitamina C: un nutriente che supporta la creazione di collagene , che compone due terzi del peso secco della cartilagine delle nostre ginocchia.

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Quindi si accumula su altri due sostenitori del collagene, lisina e lprolina, oltre a 200 mg di collagene stesso (la stessa forma BioCell studiata clinicamente trovata nella miscela di Solgar). Un pizzico di curcuma e artiglio del diavolo (una pianta perenne che è stata clinicamente dimostrata promuovere il comfort e la funzione nelle ginocchia in particolare ) completa questa miscela che ti aiuterà a proteggere le ginocchia dall'usura.*

Ideale per la mobilità articolare: Thorne Joint Support Nutrients

Professionisti:

• Aiuta con articolazioni rigide*
• Ingredienti unici come bromelina, potassio e boswellia

Contro:

• Porzione da 4 a 8 capsule (se assunta due volte al giorno)
• Contiene allergeni di crostacei (granchi e gamberetti).
• Bottiglia di plastica

L'integratore articolare di Thorne sfrutta il potere del metilsulfonilmetano (MSM): uno zolfo presente in natura che è stato studiato per la sua capacità di migliorare la funzione articolare e la mobilità tenendo sotto controllo la risposta infiammatoria. In uno studio clinico nel 2015 , è stato riscontrato che MSM migliora il comfort articolare e la mobilità rispetto a un placebo in un gruppo di 100 adulti sopra i 50 anni.*

In Joint Support Nutrients, MSM è abbinato a glucosamina e curcuma, oltre ad alcuni altri ingredienti funzionali che non abbiamo ancora trattato, come boswellia botanica ricca di antiossidanti , potassio macrominerale ed enzima bromelina per una miscela mirata che mira a rendere le articolazioni più sciolte e agili per una maggiore libertà di movimento. Vale la pena notare che questi ingredienti sono piuttosto pesanti, tuttavia, e per ottenere una porzione di questo integratore, dovrai consumare da quattro a otto capsule al giorno.*

Il meglio per le donne: Garden of Life FYI Ultra

Professionisti:

• Gamma di prodotti botanici
• Glucosamina senza crostacei
• Certificato B Corp

Contro:

• Dose da 4 capsule (2 capsule due volte al giorno)
• Le miscele rendono poco chiare le dosi di erbe
• La polvere dorata può macchiare

Glucosamina, selenio, boswellia, zenzero e curcuma senza crostacei si uniscono per mantenere forti le articolazioni in questo integratore. Da lì, Garden of Life aggiunge una miscela unica di astaxantina , foglia di olivo , E Melograno —estratti ricchi di antiossidanti che possono aiutare il corpo a combattere lo stress ossidativo dei radicali liberi. Questo sarebbe un integratore adatto per le donne che cercano di nutrire il tessuto cartilagineo dopo periodi di usura, anche se è senza genere e anche gli uomini possono trarne beneficio. Basta notare che una porzione arriva a ben quattro capsule e i recensori notano che la curcuma in questa formula lascia un residuo dietro che può macchiare i vestiti.*

Apprezziamo che Garden of Life sia un Azienda certificata B Corp , e l'impronta di carbonio di questo prodotto è completamente compensata da progetti di riduzione.

Ideale per gli anziani: Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Professionisti:

• Omega-3 più mediatori risolutivi
• Provenienti da pesca sostenibile
• Un cucchiaino al giorno

Contro:

• Non adatto ai vegani (olio di pesce)
• Deve essere refrigerato

Questo integratore di olio di pesce conferisce al cucchiaio della vecchia scuola di olio di fegato di merluzzo un tocco moderno con un trio di omega-3 (EPA, DHA e DPA) più l'aggiunta di tre mediatori pro-risoluzione mirati (mediatori lipidici bioattivi da omega-3 grassi) che supportano attivamente una sana risposta infiammatoria a mantenere le articolazioni comode attraverso il processo di invecchiamento. Questi lipidi funzionali sono integrati da quelli presenti in natura vitamina D (una quantità molto modesta, appena 200 UI) e una sana dose di vitamina A . Entrambi sono carenze nutrizionali ben note, ma molto importanti con l'avanzare dell'età, per supportare la funzione immunitaria e la salute di tutto il corpo.*

Oltre alla sua formula innovativa, apprezziamo il fatto che questo integratore promuova l'olio di pesce del merluzzo dell'Alaska pescato con la lenza, certificato come fonte sostenibile dal Consiglio per la gestione marittima .

Il meglio per gli atleti: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Professionisti:

• Supporto mirato per stili di vita attivi
• Promuove la mobilità articolare e la flessibilità*

Contro:

• Dimensione della porzione da 3 capsule (da 1 a 2 volte al giorno)
• Contiene allergeni di crostacei (gamberi e granchi).

Non lasciarti spaventare dal nome dal suono violento: questo integratore è delicato sulle articolazioni con una combinazione di ingredienti (MSM, glucosamina, curcuma, boswellia e quercetina) che promuovono una sana risposta infiammatoria post-allenamento. Insieme all'acido ialuronico per il supporto del cuscino articolare, questo prodotto contiene cetriolo di mare, proveniente da un animale marino dall'aspetto funky che è stato usato nella medicina tradizionale per eoni, completa la miscela per promuovere la salute del collagene nella cartilagine articolare. I revisori attivi notano la differenza dopo aver assunto tre capsule al giorno, con un cliente che scrive 'Dagli allenamenti HIIT mattutini all'allenamento serale di judo, Joint Warfare mantiene le mie articolazioni [scorrevoli].'*

Il meglio per la salute delle articolazioni in menopausa: Nature Made EQUELLE

Professionisti:

• Sostegno mirato alla menopausa
• Aiuta con i dolori muscolari*
• S-equolo clinicamente ricercato

Con:

• Contiene Sono allergico

Gli estrogeni proteggono le nostre articolazioni e supportano uno stato infiammatorio sano nel corpo. Questo integratore innovativo di EQUELLE imita in modo sicuro gli estrogeni ormonali che perdiamo durante la transizione menopausale con un ingrediente di origine vegetale, l'S-equolo. S-equolo è stato ampiamente studiato per la sua capacità di supporto sana regolazione della temperatura (ti stiamo guardando, vampate di calore) e alleviare i dolori muscolari, rendendolo un'aggiunta di supporto al tuo routine perimenopausale per nutrire con cura la transizione menopausale. Tuttavia, il composto isoflavonoide derivato dalla soia non è adatto a chi soffre di allergie o sensibilità alla soia.*

Come scegliere un integratore articolare.

Quando acquisti un integratore, è importante guardare per le opzioni realizzate con ingredienti supportati dalla scienza in dosi clinicamente dimostrate per fornire i risultati desiderati, come quelli in questo elenco controllato.

Dovrai anche considerare il formato: alcuni integratori per articolazioni contengono ingredienti pesanti (cioè sono composti grandi in dosi più elevate) che non si adattano a una compressa o due. Assicurati che l'integratore che scegli sia effettivamente quello che puoi impegnarti ad assumere quotidianamente per il regolare mantenimento delle articolazioni. Infine, acquistare da un'azienda di cui ti fidi per dare la priorità a trasparenza, potenza, purezza e sostenibilità sopra ogni altra cosa è fondamentale.

Come sempre, consulta il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo integratore alla tua routine.

FAQ

L'asporto.

Le tue articolazioni rendono possibile il movimento e il corretto integratore articolare li aiuterà a rimanere sani, forti e a proprio agio durante tutto il loro duro lavoro. I migliori integratori per articolazioni, come quelli in questo elenco, conterranno ingredienti ben studiati in dosi efficaci.

Puoi dare al tuo integratore le migliori possibilità di lavorare per te abbinandolo ad altre abitudini sane per le articolazioni rimanendo attivo ( soprattutto con routine a basso impatto ), riposarsi a sufficienza e seguire una dieta equilibrata. Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, come salmone, sardine, acciughe , bacche e noci saranno particolarmente utili per alimentare i colpi di scena, le svolte e le pieghe della vita.