I 9 migliori probiotici per le donne per gonfiore, salute vaginale e altro

Proprio come il tuo DNA, il tuo microbioma è totalmente unico per te. (C'è un motivo per cui lo chiamano ' secondo genoma umano .') Fattori come la tua età, l'ambiente domestico e lo stile di vita avranno tutti un impatto sul panorama microbico che si trova dentro di te. La ricerca emergente sta anche scoprendo che ci sono differenze microbiche tra i sessi, il che significa che uomini e donne trarranno beneficio dall'assunzione di probiotici leggermente diversi integratori in alcuni casi.

Ecco un primer su come i probiotici possono essere sfruttati per aumentare il benessere delle donne e i migliori probiotici per le donne, per esperti di salute.

I migliori probiotici per le donne del 2023:

I migliori probiotici per le donne del 2023:

Le donne dovrebbero assumere i probiotici?

Tutto il tuo corpo, dal tuo bocca 1 fino al pelle in punta di piedi, pullula di batteri, funghi, archaea ed eucarioti 2 , ma il tratto digestivo inferiore dell'intestino è dove sono più concentrati. (Solo il tuo microbioma intestinale pesa circa 5 chili 3 !)

Pensa ai microbi nel tuo corpo come a una cascata di aiutanti specializzati, che lavorano diligentemente per tenere sotto controllo un certo aspetto della tua salute. Più robusto e diversificato 4 la tua forza lavoro, più vibrante sarà la tua salute.

Non dormire a sufficienza, stressarsi troppo, passare attraverso ambienti eccessivamente igienizzati, seguire una dieta povera e usare antibiotici sono solo alcuni dei modi per esaurire la diversità microbica e portare a una salute non ottimale.

Puoi ricolonizzare il tuo sistema con 'batteri buoni' apportando cambiamenti nello stile di vita, consumando Alimenti O bevande che contengono probiotici e giocando nella sporcizia di tanto in tanto.

L'assunzione di un integratore probiotico è un modo più mirato per infondere nel tuo microbioma batteri benefici. Le donne, in particolare, possono trarre beneficio dall'assunzione di un probiotico quotidiano poiché hanno maggiori probabilità di affrontare determinati problemi digestivi rispetto agli uomini. Gli ultimi sondaggi mostrano che le donne lo sono due volte come probabile esperienza gonfiore E lotta con la regolarità —cose che un probiotico di alta qualità può aiutare.*

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Benefici probiotici per le donne.

Il mondo relativamente nuovo della scienza del microbioma sta scoprendo che le donne possono avere un leggero diversa composizione microbica degli uomini, in parte a causa degli ormoni sessuali 2 , nel senso che possono raccogliere alcuni distinti benefici dall'assunzione di probiotici , Compreso:*

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• Salute vaginale: Un certo batterio, come Lactobacillus acidofilo , hanno dimostrato di aiutare a promuovere a flora vaginale equilibrata 5 E pH vaginale 6 .
• Supporto in gravidanza e dopo il parto: Gravidanza 7 ha dimostrato di causare cambiamenti microbici nell'intestino e oltre, e alcuni probiotici si sono dimostrati utili per ripopolando il microbioma vaginale con batteri sani 8 durante la gravidanza.
• Assistenza durante la perimenopausa: Il microbioma intestinale cambia di nuovo intorno alla transizione della menopausa 9 e la ricerca mostra che i probiotici possono aiutare con fattori come resistenza e densità ossea 10 , gestione del peso e salute metabolica undici durante questo periodo.

Alcuni segni che potresti trarre beneficio dall'assunzione di un probiotico includono gonfiore, gas e problemi di regolarità, immunità e salute del tratto urogenitale.*

Anche se dipende dalla persona e dal prodotto, molte persone vedono un notevole miglioramento dopo tre settimane di assunzione giornaliera di un probiotico (ed è importante integrare quotidiano poiché i batteri benefici nei probiotici non rimangono a lungo nel corpo).

Abbiamo ancora molto da imparare su quanto sia diverso ceppi di probiotici può rafforzare la salute delle donne. Nel frattempo, questi sono i migliori probiotici che il vice presidente degli affari scientifici di mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , consiglia per le donne quest'anno.

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Come abbiamo scelto:

Queste formule vantano buoni bug (probiotici!) mirati ai bisogni e ai desideri delle donne, dal supporto del microbioma vaginale e della salute del tratto urogenitale, a ceppi mirati per la salute dell'intestino e altro ancora.*

Poiché ogni ceppo probiotico ha caratteristiche uniche e benefici per la salute, preferiamo elevare i prodotti che condividono informazioni su genere, specie e ceppo per probiotico, nonché informazioni sulla dose di CFU per ceppo.

Eleviamo marchi affidabili che danno la priorità ai test di qualità per garantire la potenza degli ingredienti probiotici e prebiotici, ponendo anche l'accento sulla purezza (limitando metalli pesanti, microbi, ecc.).

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Dall'approvvigionamento degli ingredienti alle decisioni sull'imballaggio, preferiamo i prodotti creati pensando alla sostenibilità. Pertanto, mettiamo in evidenza le certificazioni chiave, nonché i contenitori riciclabili ed ecologici.

Le nostre scelte per i migliori probiotici per le donne del 2023:

Il meglio per l'equilibrio del pH: Ora Lady Bugs

Professionisti

• Contiene 6 ceppi mirati e clinicamente studiati per la salute vaginale*
• Prebiotici aggiunti

Contro

• Deve essere assunto vicino a un pasto
• Dose per ogni ceppo probiotico non chiara

Lattobacillo è il genere batterico che domina la maggior parte del tuo microbioma vaginale. Il probiotico di Ora contiene sei ceppi di Lactobacillus supportati dalla ricerca che si depositano naturalmente lungo il canale vaginale e il tratto urinario e promuovono salute vaginale . I ceppi di questa miscela possono anche contribuire a a sana risposta infiammatoria E composizione microbica nelle regioni inferiori. Resistenti all'acido dello stomaco, queste varietà possono aiutare a far pendere la bilancia verso un pH sano laggiù, che è essenziale per la salute generale delle donne.*

Bonus: la miscela di Ora contiene una dose aggiuntiva di 725 mg di prebiotici (dall'inulina del topinambur) per nutrire i batteri benefici che stai consumando. Prendi due capsule entro 30 minuti dall'ora dei pasti per raccogliere i benefici di questo probiotico mirato.

Il meglio per le donne sopra i 50 anni: Menolabs MenoFit®

Professionisti

• Prebiotici aggiunti
• Nutrienti aggiunti per la salute della menopausa*

Contro

• Non elenca specifici ceppi batterici
• Contiene latticini (latte)

Questo simbiotico privo di estrogeni si propone di fornire supporto durante menopausa - e se le recensioni sono indicative, funziona davvero. I fan del prodotto notano che li ha aiutati con la regolazione della temperatura, la gestione dello stress, il sonno e altro ancora. Alcuni hanno notato una differenza in pochi giorni, mentre altri hanno dovuto assumere il prodotto per 1-2 mesi prima di notare un miglioramento.*

Mentre il sito Web di Menolabs elenca i probiotici del prodotto specie , specifica tensioni (e la dose specifica di ciascun ceppo) non sono elencati. Questa è un po' una bandiera rossa perché rende difficile conoscere l'esatta ricerca dietro la miscela brevettata. Tuttavia, questo integratore è più di un probiotico e contiene anche prebiotici, erbe, vitamine e minerali che sono supportati dalla scienza per accompagnare le donne attraverso la menopausa in modo più confortevole.*

Il meglio per la salute dell'intestino: mindbodygreen probiotic+

Professionisti

• Aiuta la digestione e allevia il gonfiore*
• Supporta un peso sano*
• Contiene 4 ceppi mirati e clinicamente studiati per la salute dell'intestino
• Imballaggio sostenibile

Contro

• Regime quotidiano per massimizzare i benefici

I quattro ceppi probiotici in probiotic+ sono tutti orientati alla salute dell'intestino.* Esaminiamo brevemente i punti salienti della ricerca di ciascuno: B. latte Bi-07 allevia il gonfiore e favorisce il comfort , B. latte B420 aiuta con una sana gestione del peso , B. latte HN019 supporta la digestione e la regolarità (riducendo il gas), e L. acidofilo NCFM incoraggia movimenti intestinali sani . Insieme, questa potente combinazione eleva il tuo microbioma intestinale in un modo che puoi davvero sentire.

Nota dei revisori meno gas, gonfiore e maggiore comfort addominale durante l'assunzione di questo prodotto mirato, più di altri probiotici che hanno provato in passato . Le donne (e tutti gli altri!) possono assumere una capsula della formula vegana ogni giorno al mattino, con o senza cibo, e prepararsi a un reset intestinale in sole due settimane.*

Risparmia denaro quando ti iscrivi a un abbonamento mindbodygreen probiotico + ($ 69 / mese) o acquista una volta per $ 80. I nuovi clienti risparmiano il 10% sul loro primo ordine con il codice promozionale MBG10.

Il meglio per la salute vaginale: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Professionisti

• Prebiotici aggiunti
• Contiene ceppi studiati per la salute vaginale*

Contro

• Alcune varietà non hanno molte ricerche alle spalle

Progettata appositamente per le esigenze delle donne, questa formula è ricca di 60 miliardi di CFU di 12 ceppi probiotici. Questi ceppi sono stati studiati per l'integrità e il comfort dell'intestino, l'equilibrio della flora vaginale e la regolarità. Alcuni hanno più ricerche dietro di loro rispetto ad altri, ma i punti salienti includono B. latte BI-04 per miglioramento della funzione di barriera intestinale E L. hamnosus GG per A sana risposta infiammatoria . Questa formula solida a tutto tondo contiene anche prebiotici.*. Questa formula solida a tutto tondo contiene anche prebiotici.*

Il meglio per la gestione del peso: Metagenics UltraFlora Control

Professionisti

• Contiene un ceppo clinicamente studiato per la gestione del peso*
• Formula pulita

Contro

• La formula a ceppo singolo può essere una truffa per alcuni

Questo probiotico a ceppo singolo fornisce quantità clinicamente rilevanti di Bifidobatterium lactis B420: una varietà che sostiene un peso sano attraverso la riduzione di apporto calorico , massa grassa addominale , E girovita . B420 è il varietà più studiata per la gestione del peso , rendendola un'opzione solida per coloro che stanno assumendo un probiotico per obiettivi di composizione corporea sana.*

I revisori riportano i risultati quasi immediatamente e notano che UltraFlora Control aiuta anche a promuovere la regolarità e ad alleviare il gonfiore.*

Non ci sono campane e fischietti extra qui. Ma Metagenics è noto per i suoi rigorosi standard di purezza, potenza e trasparenza, quindi otterrai ciò per cui paghi con questo prodotto semplice ma efficace.

La migliore capsula: Thorne Women's Daily Probiotic

Professionisti

• Conveniente
• Una capsula facile da deglutire al giorno

Contro

• Confezione di plastica

L'integratore di Thorne combina due miscele batteriche brevettate che supportano un ambiente batterico urinario e vaginale sano: ASTARTE E UREX . È progettato per bilanciare la crescita di lieviti indesiderati e rinvigorire il microbioma con ceppi benefici di Lactobacillus. Thorne consiglia di assumerlo come integratore quotidiano per la salute intestinale e vaginale.*

Sebbene le miscele brevettate non siano in genere ideali, Thorne include queste varietà a dosi significative supportate dalla scienza. La loro miscela è anche un modo conveniente per entrare nello spazio dei probiotici e devi solo prendere una capsula al giorno, con o senza cibo.*

Migliore polvere: Designs For Health Probiotic Synergy

Professionisti

• Il formato in polvere potrebbe essere più attraente per alcuni
• 60 porzioni per contenitore

Contro

• Confezione di plastica
• Ha bisogno di essere refrigerato

Se preferisci il tuo probiotico in polvere in modo da poterlo incorporare più facilmente in pasti o bevande, questa opzione Designs For Health è solida. Una porzione gestibile di 1/2 cucchiaino al giorno fornisce 20 miliardi di CFU di cinque ceppi probiotici. I ceppi presenti nella miscela brevettata includono Bifidobatterium lactis per un sano sostegno del peso e Piante di lattobacilli per supportare l'assorbimento dei nutrienti.*

Sebbene sia costoso, otterrai 60 porzioni giornaliere in ogni contenitore. Tieni presente che Designs for Health consiglia di spedire il prodotto in un dispositivo di raffreddamento per proteggerne il contenuto dal calore, il che ti costerà di più.

Ideale durante il periodo prenatale: MegaFood Baby & Me 2™ Prenatal Probiotic + Prebiotic

Professionisti

• Contiene 14 ceppi clinicamente studiati per donne in gravidanza e allattamento.*
• Certificato B Corp
• Aggiunti prebiotici e zenzero

Contro

• Ha bisogno di essere refrigerato

Progettato pensando a mamma e bambino, questo probiotico di MegaFood contiene 14 ceppi probiotici unici che possono essere assunti in tutte le fasi del viaggio della gravidanza e all'inizio dell'allattamento. È stato dimostrato che i suoi ceppi promuovono a microbioma intestinale diversificato , che è ancora più essenziale durante la gravidanza . La miscela è fortificata con zenzero calmante per lo stomaco per favorire una gravidanza confortevole, oltre a prebiotici da radice di tarassaco e barbabietola.*

Ti consigliamo di metterli nel frigorifero o nel congelatore una volta arrivati, ma dovrebbero andare bene senza refrigerazione durante il trasporto. MegaFood, una B Corp sostenibile certificata, consiglia di assumere due capsule al giorno con il cibo.

Il meglio per la pelle: Skinesa® Skin Probiotic

Professionisti

• Contiene 6 ceppi mirati e clinicamente studiati per la salute della pelle*

Contro

• Il 7% dei revisori non nota alcun cambiamento nella salute della pelle

Avvertenza: abbiamo ancora molto da imparare su come i probiotici possono giovare alla salute della pelle ( puoi saperne di più su questa affascinante area di ricerca qui) . Ma il probiotico di Skinesa è realizzato con alcuni dei ceppi più promettenti che i ricercatori hanno identificato per una pelle chiara e meno stressata. Prendere L. ramnoso CECT-8361 , che è stato incluso in uno studio in doppio cieco, controllato con placebo su 90 adulti per 12 settimane. I partecipanti hanno riportato una pelle più chiara sia alla fine dello studio che in un follow-up di sei mesi.*

Questo probiotico non funziona per tutti e il 7% dei revisori non nota alcuna differenza nella consistenza o nell'aspetto della pelle, ma puoi combinarlo con una dieta ricca di antiossidanti per le migliori possibilità di risultati positivi.

Come scegliere.

Con così tanti probiotici sul mercato, vale la pena prendersi del tempo extra per fare una piccola ricerca prima di decidere quale sia il migliore per te. Ecco alcuni fattori da tenere a mente:

Considera le tue esigenze.

Proprio come non porteresti la tua auto da un meccanico e gli diresti di 'ripararla' senza ulteriori informazioni sul problema reale, non dovresti prendere un probiotico senza un obiettivo specifico in mente, sia esso digestione più regolare , miglioramento della salute vaginale, o meno gonfiore .*

Cerca la specificità a livello di ceppo.

Una volta identificato il 'perché' per l'assunzione di un probiotico, puoi cercare i ceppi che sono stati studiati a tale scopo. Ecco dove diventa un po' complicato: non tutte le aziende condivideranno i ceppi esatti che usano nei loro prodotti. Condivideranno solo il genere e la specie, che, come ha detto in precedenza Ferira , è come dire che sei del pianeta Terra ma non dire in quale paese o stato vivi.

È importante sapere con quali ceppi stai lavorando (ecco perché abbiamo elencato ogni ceppo, quando disponibile, in questo articolo) perché ceppi diversi, anche della stessa specie, possono avere impatti molto diversi sul corpo.

20 dicembre zodiaco

Scegli le varietà supportate dalla ricerca.

Un probiotico di alta qualità conterrà ceppi che sono stati studiati per lo scopo specifico elencato sulla bottiglia (ad esempio, un probiotico per la gestione del peso dovrebbe avere un ceppo che è stato studiato per quello, come Bifidobatterium lactis B420 .)* Ci sono migliaia di ceppi probiotici nel mondo, e ogni anno ne vengono scoperti altri. Per sapere quali hanno una vera scienza dietro di loro, vai qui .

Presta attenzione alla dose: più non è sempre meglio.

Le dosi di probiotici sono spesso elencate in unità formanti colonie (CFU), che elencano il numero di microbi vivi in ​​un prodotto. Quando si tratta di CFU, più non è sempre meglio. L'importante è cercare dosi clinicamente rilevanti o quelle che hanno dimostrato di essere efficaci negli studi di ricerca per il beneficio che stai cercando.

Acquista da un'azienda trasparente.

Ci sono innumerevoli modi per fare un probiotico. Ti consigliamo di investire in un'azienda che lo sta facendo bene con approvvigionamento e produzione trasparenti, informazioni chiare su come conservare il loro prodotto (psst... i probiotici stabili a scaffale non sono di qualità inferiore a quelli refrigerati ), il rispetto per la ricerca e un breve elenco di ingredienti aggiunti.

Effetti collaterali e sicurezza.

I probiotici sono considerati molto sicuri per la maggior parte delle persone, anche se dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime. Effetti collaterali iniziali possono includere gas, gonfiore e irregolarità, ma dovrebbero svanire una volta che il tuo corpo si sarà adattato ai nuovi batteri.

Domande frequenti

L'asporto.

I probiotici sfruttano l'affascinante mondo della scienza microbica per fornire prodotti che possono aiutare con molti aspetti della salute delle donne, dalla digestione all'equilibrio vaginale.* Assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere un nuovo probiotico, fai le tue ricerche per trovarne uno adatto per te e abbina il prodotto ad altre abitudini favorevoli ai microbi come mangiare a dieta ricca di nutrienti , gestire lo stress , E passare molto tempo fuori .