Ho fatto Bikram Yoga ogni giorno per 30 giorni. Ecco cosa è successo

Da quando ho scoperto la forma originale di hot yoga sei anni fa, Bikram è stata l'unica costante nella mia vita. Città, lavoro e fidanzati sono andati e venuti, ma Bikram è stata la mia roccia. Ci sono poche cose nella vita che mi rendono più felice.

Con un amore così intenso per la mia pratica, puoi probabilmente immaginare che la sfida di 30 giorni di Bikram yoga fosse nella mia lista dei desideri da anni. Avevo tentato la sfida (non ufficialmente) alcune volte - 10 giorni qui, 14 là - ma mai per un mese intero. Dopo aver immerso le dita dei piedi, volevo dimostrare a me stesso che potevo farlo. Quindi, prima che potessi parlarne da solo, mi sono iscritto e ho intrapreso un viaggio di 30 giorni di Bikram.

Le regole erano semplici: esercitati 30 volte in 30 giorni. Se perdi un giorno, non preoccuparti: puoi semplicemente recuperare il giorno successivo con una doppia sessione. Pezzo di torta, vero?

Sbagliato. Bikram è sulle montagne russe e metà della battaglia sta nella stanza: 90 minuti, 26 posture fisse, ciascuna eseguita due volte. Due esercizi di respirazione per eliminare le tossine, una sequenza di riscaldamento e a molto di sudore. Non è per i deboli di cuore, ma da esso deriva un'energia che non otterrai da nessun'altra forma di yoga.

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Ecco cosa è successo in 30 giorni consecutivi di Bikram.

Sono diventato fisicamente e mentalmente più acuto.

Sì, a volte la lezione era estenuante. Bikram non è il tuo allenamento medio! La lezione in sé dura un'ora e mezza, e quando l'ho combinata con l'andare e tornare dallo studio e la doccia, ho impiegato 2 o 3 ore della mia giornata.

In due occasioni ho saltato la lezione, il che significava due giorni di doppio. In questi giorni, ci è voluta tutta la mia forza di volontà per raccogliere le energie per tornare in studio dopo aver già dato il massimo. Ma non importa quanto volessi rilassarmi durante la lezione, la resistenza e la grinta che avevo sviluppato andando ogni giorno avevano la meglio su di me, e continuavo a tornare indietro per di più.

Più sono andato avanti nella sfida, più sono diventato produttivo. La mia creatività è aumentata e sono diventato una delle statistiche in crescita a sostegno di tutte le ricerche su benefici per la salute mentale dello yoga .

Le mie emozioni si scatenarono.

Lo yoga può suscitare molte emozioni, specialmente durante le posizioni di apertura del cuore o del petto, e il calore intenso in una lezione di Bikram può intensificarlo ancora di più. Ho avuto i miei giorni buoni e quelli cattivi, ma la settimana 2 è stata la più intensa.

Durante le lezioni ho pianto per una lite che avevo avuto con mia madre anni prima. Ho pianto ancora di più dopo un'altra lezione quando ho perso la mia carta di credito (e ho mandato il mio ragazzo a trovarla nel bel mezzo di una fredda sera di Chicago). E quando il piccione che viveva accanto al nostro appartamento ha covato due piccioncini, ho pianto lacrime di gioia, istericamente, naturalmente. Mi sono reso conto di quanto sia bello lasciare andare i tuoi sentimenti, però, o soccombere ad essi.

Sì, ho perso peso.

Non ho fatto la sfida per perdere peso, ma inavvertitamente l'ho fatto. Novanta minuti di sudorazione e una serie di asana cardio lo faranno. Ero regolare come un orologio e il mio debole per i dolci normalmente prominente è svanito.

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Aumentare l'assunzione di acqua è stata una sfida, ma volevo assicurarmi di non disidratare il mio corpo. Ho preso da una a due compresse di bevande elettrolitiche ogni giorno, reintegrando i livelli di sodio, potassio, magnesio e calcio persi nel processo.

La mia flessibilità mi ha portato in posti nuovi, il che mi ha reso più fiducioso nel complesso. Ho persino iniziato a frequentare il corso avanzato, cosa che non avrei mai pensato di poter fare. Stavo allungando i muscoli che non avevo idea nemmeno esistesse!

Ho portato la mia meditazione al livello successivo.

Bikram implica la meditazione attiva. Sei fissato su te stesso per 90 minuti, guardando dritto in uno specchio. Spesso era piuttosto travolgente e per superarlo richiedeva uno stato meditativo profondamente riflessivo, che si ottiene concentrandosi sul respiro e sull'allineamento. La stanza poteva essere piena, ma quando sono entrato in quello stato, era come se non ci fosse nessun altro in giro.

La concentrazione sul respiro e sulla forma era così profonda che uscivo dalla classe sentendomi rilassato ed euforico. Il tempo volava, e con esso anche i problemi che mi fluttuavano nella testa.

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Ho imparato molto sulla mia pratica.

Abbiamo tutti le nostre posture preferite e tutti abbiamo posture che temiamo. Ma esercitarsi per 30 giorni non significava sfuggirgli, e sai una cosa? Alcune di quelle posture temute divennero sopportabili. Non vedevo l'ora di vederne alcuni perché stavo facendo progressi.

Ho imparato rapidamente che ero molto più bravo a esercitarmi nel pomeriggio rispetto al mattino presto, quindi è stato allora che ho praticato. Ho anche imparato che esercitarsi a tarda sera mi tiene sveglio con l'adrenalina post-allenamento, quindi ho smesso di esercitarmi.

Ho imparato che inconsciamente avevo smesso di ascoltare il mio insegnante e avevo bisogno di ricollegarmi al dialogo. E quando l'ho fatto, la mia pratica è migliorata ancora di più perché ho raccolto le piccole sfumature e l'ho portato oltre.

Il giorno 31 ero un po 'triste. Sentivo di essere connesso alla mia pratica in un modo nuovo e temevo che non andarci tutti i giorni mi avrebbe fatto perdere quella connessione. Ma sono passate due settimane e il mio viaggio nello yoga è in un posto completamente nuovo. Mi sento più forte che mai e vado in classe con vigore ogni volta. La connessione rimane forte e non vedo l'ora di continuare a portare avanti la mia pratica.

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